മൂക്കടപ്പ്, നെറ്റിയിലെ മർദ്ദം, തലയിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ളതോ ഭാരമുള്ളതോ ആയ ഒരു തോന്നൽ, അത് ഒരിക്കലും മാറാത്തതായി തോന്നൽ എന്നിവ നമ്മളിൽ പലർക്കും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സൈനസുകളുടെ വീക്കം എന്ന സൈനസൈറ്റിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ. തലയോട്ടിയിലെ ചെറിയ, വായു നിറഞ്ഞ അറകളാണ് ഇവ, മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പൊടി, അലർജികൾ, രോഗകാരികൾ എന്നിവയെ കുടുക്കി നീക്കം ചെയ്യുന്നു, മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ അവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിയ തോതിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. സൈനസൈറ്റിസ് എന്താണെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലൂടെയോ ആയുർവേദത്തിലൂടെയോ നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അറിയുന്നത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ക്ഷേമത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും.
എന്താണ് സൈനസൈറ്റിസ്?
സൈനസ് അണുബാധയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ
സൈനസ് അണുബാധയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ജലദോഷവും വൈറൽ അണുബാധകളും - ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. ജലദോഷം സൈനസുകളിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും അണുബാധ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
- അലർജികൾ - പൂമ്പൊടി, പൊടി, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം, പൂപ്പൽ എന്നിവ വീക്കം, കഫം അടിഞ്ഞുകൂടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- നാസൽ പോളിപ്സ് - വായുപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന, നാസികാദ്വാരത്തിലെ ചെറിയ കാൻസറല്ലാത്ത വളർച്ചകൾ.
- ഡീവിയേറ്റഡ് സെപ്തം - മൂക്കിന്റെ ഭിത്തി വളഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, അത് ശരിയായ നീർവാർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
- മലിനീകരണവും പുകയും - രണ്ടും മൂക്കിലെ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നു - പ്രതിരോധശേഷി കുറയുമ്പോൾ, അണുബാധകൾ ഉള്ളിലേക്ക് കടക്കുന്നു.
ആയുർവേദ വീക്ഷണകോണിൽ, ഇത് ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള വിഷവസ്തുക്കൾ ആയ അമയുടെയും കഫത്തിന്റെയും വർദ്ധനവായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് മൂക്കിലെ നാളങ്ങൾ അടയുകയും ശ്വസനപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൈനസ് വീക്കം തരങ്ങൾ
സൈനസൈറ്റിസ് ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയല്ല. ബാധിച്ച പ്രദേശത്തെയും അത് എത്ര കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്ത തരം സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്:
സ്ഥലം അടിസ്ഥാനമാക്കി:
- മുൻഭാഗം - നെറ്റിയിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം.
- മാക്സില്ലറി - കവിളിലും മുകളിലെ താടിയെല്ലിലും വേദന.
- എത്മോയിഡ് - കണ്ണുകൾക്കിടയിൽ, പലപ്പോഴും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും വീക്കമോ വേദനയോ ഉണ്ടാകുന്നു.
- സ്ഫെനോയ്ഡ് - കണ്ണുകൾക്ക് പിന്നിലോ തലയുടെ മുകളിലോ ഉള്ള കടുത്ത തലവേദന.
ദൈർഘ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കി:
- അക്യൂട്ട് സൈനസൈറ്റിസ് - 4 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
- സബാക്യൂട്ട് സൈനസൈറ്റിസ് - 4–12 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും.
- ക്രോണിക് സൈനസൈറ്റിസ് - 12 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ, പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കുന്നു.
- ആവർത്തിച്ചുള്ള സൈനസൈറ്റിസ് - വർഷത്തിൽ നിരവധി എപ്പിസോഡുകൾ.
ഓരോ തരത്തിനും അല്പം വ്യത്യസ്തത അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം ഒന്നുതന്നെയാണ് - അടഞ്ഞതും വീർത്തതുമായ സൈനസുകൾ.
സൈനസ് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
സൈനസ് പ്രശ്നം പലപ്പോഴും ഇങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്
- മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കൊലിപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിയുള്ള മഞ്ഞയോ പച്ചയോ നിറമുള്ള സ്രവങ്ങൾ)
- കണ്ണുകൾ, നെറ്റി, അല്ലെങ്കിൽ കവിൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദം
- തലവേദന
- മോശം ശ്വാസം
- പല്ലുവേദന (പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിലെ പല്ലുകൾ)
- ഗന്ധമോ രുചിയോ കുറഞ്ഞു
- ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ 'അസ്വസ്ഥത' തോന്നൽ
ഇത് ഒരു സാധാരണ ജലദോഷമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം, പക്ഷേ അത് നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ ആവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, സൈനസൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം കാരണം.
ആയുർവേദത്തിൽ, പീനസ എന്ന അവസ്ഥ സൈനസൈറ്റിസ് പോലെയാണ്. ഇത് ദീർഘകാലമായി മൂക്കിൽ നിന്ന് സ്രവങ്ങൾ സ്രവിക്കുന്നത്, തലയിലെ ഭാരം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയെ വിവരിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും അമിതമായ കഫ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണ ഘടകങ്ങളെ വിശാലമായി രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: ഒന്ന് അനുചിതമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നതും മറ്റൊന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്നോ ദിനചര്യയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്നതുമാണ്. കനത്തതും, അമിതമായി തണുത്തതും, മധുരമുള്ളതും, ഉണങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം; വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കൽ; വ്യത്യസ്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കൽ; മുമ്പത്തേത് ശരിയായി ദഹിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം പീനസയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണ കാരണങ്ങളാണ്.
ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിൽ പകൽ സമയത്ത് അമിതമായി ഉറങ്ങുക, രാത്രി വളരെ വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുക, ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുക, പൊടിയും പുകയുമായി തുടർച്ചയായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, ജല കായിക വിനോദങ്ങളിൽ അമിതമായി മുഴുകുക, തീവ്രമായ ശാരീരിക വ്യായാമം, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഛർദ്ദി, കണ്ണുനീർ തുടങ്ങിയ സ്വാഭാവിക പ്രേരണകളെ സ്വമേധയാ അടിച്ചമർത്തുന്നതും കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങളും പീനസയുടെ ആരംഭത്തിന് കാരണമായേക്കാം. അഗ്നിമാണ്ഡ്യ (ദുർബലമായ ദഹന തീ), അമ (ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ വിഷവസ്തുക്കൾ) എന്നിവ നേരിട്ടുള്ള കാരണങ്ങളായി വ്യക്തമായി പറഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഈ എറ്റിയോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവ ഈ അവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നാണ്.
സൈനസൈറ്റിസ് ചികിത്സകൾ
പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, സൈനസൈറ്റിസ് സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളിലൂടെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്:
- ഡീകോൺജെസ്റ്റന്റുകൾ - വീർത്ത രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുക്കാൻ നാസൽ സ്പ്രേകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ
- സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേകൾ അല്ലെങ്കിൽ റിൻസുകൾ - കഫവും അലർജികളും പുറന്തള്ളാൻ
- ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ - ബാക്ടീരിയ അണുബാധയുടെ വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം.
- അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന സൈനസൈറ്റിസിന് - ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ.
- സ്റ്റിറോയിഡുകൾ (മൂക്കിലൂടെയോ വായിലൂടെയോ) - വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ
- ശസ്ത്രക്രിയ - ചില വിട്ടുമാറാത്ത കേസുകളിൽ, തടസ്സങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനോ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനോ.
ഈ ചികിത്സകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ ജ്വലന സമയത്ത്, ആയുർവേദം ദീർഘകാല സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് നോക്കുന്നത്. ചില ആയുർവേദ സഹായകരമായ സമീപനങ്ങൾ ഇതാ:
- നാസ്യ തെറാപ്പി - ഒരു ക്ലാസിക് പഞ്ചകർമ്മ മൂക്കിലേക്ക് ഔഷധ എണ്ണ സൌമ്യമായി കുത്തിവയ്ക്കുന്ന ചികിത്സ. ഇത് മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ധൂമപാന - ഔഷധ പുക ചികിത്സയ്ക്കായി ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മ്യൂക്കസിനെ ഉരുക്കി നീക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വാതാ അതിന്റെ കാരണം ഉഷ്ണ ഗുണ (ചൂടാക്കൽ ഗുണങ്ങൾ).
- വാമന - സൈനസൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ വീക്കത്തിന്റെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ അടയാളങ്ങളിൽ വേഗത്തിലും ഗണ്യമായും പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ എമെസിസ് സഹായിക്കും.
- ദീപാന – പച്ചന – ദഹന തീ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു അമാ.
- ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ
- തണുത്ത, കനത്ത അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- ദിവസം മുഴുവൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക
- പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, ഒപ്പം കുരുമുളക് പാചകത്തിൽ
- ലഘുവായതും പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയതുമായ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
- പ്രാണായാമം (ശ്വസന രീതികൾ)
- മൃദുവായ ശ്വസന വ്യായാമം പോലെ അനുലോമ വിലോമ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ തുറന്നിടാൻ സഹായിക്കുകയും ശ്വസനാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇവയെല്ലാം അമ (വിഷവസ്തുക്കൾ) നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും കഫത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉന്മേഷം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
സൈനസൈറ്റിസ് രോഗത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ
ആയുർവേദം സൈനസൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കുന്നത് ഇവയെക്കുറിച്ചാണ് മൂലകാരണം, അധിക കഫവും അമയും, മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കുകയും ശ്വസന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി ചികിത്സകൾ സ്വാഭാവികമായി സഹായിക്കും:
- നസ്യ (നാസൽ തെറാപ്പി):
ഔഷധ എണ്ണകളോ ഔഷധ തുള്ളികളോ മൂക്കിലേക്ക് സൌമ്യമായി കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. ഇത് മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും, കഫം നീക്കം ചെയ്യുകയും, കഫത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മൂക്കിലെ തിരക്കും തലവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. - സ്റ്റീം ഇൻഹാലേഷൻ (ധൂമപാന):
മഞ്ഞൾ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, കർപ്പൂരം തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഔഷധ നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന കഫം അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സൈനസുകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ശ്വസനം സുഗമമാക്കുന്നു. - ഓയിൽ പുള്ളിംഗ്:
എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ വായിൽ വെച്ച് ചുടുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെ (അമ) നീക്കം ചെയ്യാനും കാലക്രമേണ ശ്വസനനാളത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. - ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ:
- മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും: വീക്കം തടയുന്നതും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും, സൈനസ് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും.
- ഹരിതകിയും ചിത്രകയും: ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അമ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുക, സൈനസിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക.
കുങ്കുമപ്പൂവും ലൈക്കോറൈസും: അസ്വസ്ഥമായ കഫം ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
ദോശ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശുപാർശകൾ:
- കഫ പ്രബലമായ സൈനസൈറ്റിസ്: തണുത്തതോ, കനത്തതോ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതലുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർത്ത ചൂടുള്ളതും ലഘുവായതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- വാത പ്രബലമായ സൈനസൈറ്റിസ്: ശരീരം ഊഷ്മളമായി നിലനിർത്തുക, എണ്ണ മസാജ് ഉപയോഗിക്കുക, വരണ്ടതും തണുത്തതുമായ അന്തരീക്ഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- പിത്ത പ്രബലമായ സൈനസൈറ്റിസ്: എരിവുള്ളതും, എണ്ണമയമുള്ളതും, വളരെ ചൂടുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; തണുപ്പിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളും നേരിയ നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
സൈനസ് ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രതിരോധ, ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ
ആയുർവേദം പരിപാലനത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു ദോശ ബാലൻസ് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാൻ അമ കുറയ്ക്കുക. ലളിതമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും:
- ഭക്ഷണ പരിചരണം: തണുത്തതോ, കനത്തതോ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതലുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; ചൂടുള്ളതും, ലഘുവായതും, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും കഫ ശേഖരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, ജീരകം തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ജലാംശം: കഫം നേർത്തതാക്കാനും സൈനസുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക.
- ദിവസേനയുള്ള നാസൽ പരിചരണം: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക ഔഷധ എണ്ണകൾ ചേർത്ത നസ്യ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്ത് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ.
- സ്റ്റീം ഇൻഹാലേഷൻ: പതിവായി ഹെർബൽ നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് കഫം അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കഫം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പ്രാണായാമവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും: പോലുള്ള സൗമ്യമായ വിദ്യകൾ അനുലോമ വിലോമ (നാസാരന്ധ്രങ്ങൾ ഇതര ശ്വാസോച്ഛ്വാസം) മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ തുറന്നിട്ട് ഓക്സിജൻ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- പരിസ്ഥിതി ശുചിത്വം: താമസസ്ഥലങ്ങൾ പൊടി രഹിതമായി സൂക്ഷിക്കുക, പുകയും ശക്തമായ രാസ ഗന്ധവും ഒഴിവാക്കുക, വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ: സൈനസ് ഡ്രെയിനേജ് സുഗമമാക്കാൻ തല അൽപ്പം ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ഉറങ്ങുക.
- വ്യായാമവും ചലനവും: പതിവായ, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക: തണുപ്പ്, അമിതമായ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്, പൂമ്പൊടി, പൊടി, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുമായുള്ള സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
സൈനസൈറ്റിസ് എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില എളുപ്പവഴികൾ |
- വായു വരണ്ടതാണെങ്കിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക.
- സൈനസ് മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ മുഖത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് പുരട്ടുക.
- തല അൽപ്പം ഉയർത്തിവച്ചുകൊണ്ട് ഉറങ്ങുക.
- നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ പൊടി രഹിതമായി സൂക്ഷിക്കുക
തീരുമാനം
അവലംബം
