അവതാരിക
ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനപ്പുറം ഒന്നിലധികം ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു അവയവമാണ്. അത് നമ്മുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ നിലനിൽപ്പുമായി ആഴത്തിൽ ഇഴചേർന്നിരിക്കുന്നു. ഹൃദയോഷ്മളവും, ഹൃദയഭേദകവും, ഹൃദയത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നതും, എന്റെ ഹൃദയം മോഷ്ടിച്ചവനുമായവൻ - ഈ പദപ്രയോഗങ്ങൾ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് ഹൃദയം ഒരു ജൈവ പമ്പിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, മറിച്ച് വികാരങ്ങളുടെയും ബന്ധങ്ങളുടെയും ജീവിതത്തിന്റെയും ഒരു ബഹുമുഖ കേന്ദ്രമാണ് എന്നാണ്. ആയുർവേദം ഹൃദയത്തെ മനസ്സ് (മനസ്സ്), ബുദ്ധി (ബുദ്ധി), ഓജസ് (പ്രധാന സത്ത), ചേതന (ബോധം) എന്നിവയുടെ ഇരിപ്പിടമായും പരാമർശിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
ഇന്ന്, ഹൃദ്രോഗം വാർദ്ധക്യസഹജമായ ഒരു രോഗം മാത്രമല്ല, 40-കളിലും 30-കളിലും പ്രായമുള്ളവരെ നിശബ്ദമായി ബാധിക്കുന്നു. നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, അലസത, ഹൃദയ താളം തെറ്റൽ, കാലുകളിലെ വീക്കം തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകളെ മിക്ക ആളുകളും അവഗണിക്കുന്നു.
ഇക്കാലത്ത് ഇത് കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം, സമ്മർദ്ദം, കുറച്ച് ഉറങ്ങുക എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ നിശബ്ദ കൊലയാളികളായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം എല്ലാ ദിവസവും ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രതിരോധം ഇപ്പോഴും നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉപകരണമാണ്. പതിവ് ചലനം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, ബോധപൂർവമായ ഭക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താമെന്ന് ഒരു സൂചന ലഭിക്കുന്നത് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തും.
ലളിതമായ തീരുമാനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഹൃദയത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കും. ആയുർവേദവും സമകാലിക പോഷകാഹാരവും സമ്മർദ്ദ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ലളിതവും മികച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി എല്ലാ അടുക്കളയിലും ഉണ്ടാകും.
ഈ ലോക ഹൃദയ ദിനത്തിൽ, നമുക്ക് ജാഗ്രത പാലിക്കാം, ആയുർവേദത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിനും രോഗരഹിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള അതിന്റെ സമഗ്രമായ സമീപനത്തിലൂടെയും നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിക്കാം.
ഹൃദയത്തിന്റെ ആയുർവേദ ആശയം
ഹൃദ്രോഗയെ മനസ്സിലാക്കൽ
ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ പല കാരണങ്ങളും ആയുർവേദം വിവരിക്കുന്നു. എരിവ് കൂടിയ, രേതസ് കലർന്ന, ഉണങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം പോലുള്ള ഭക്ഷണക്രമപരമായ കാരണങ്ങൾ, വിരുദ്ധ ഭോജനം (പൊരുത്തമില്ലാത്ത ഭക്ഷണം) എന്നിവയാണ് അവ. കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (വ്യായമം) പോലുള്ള വിഹാരജ നിദാന (ജീവിതശൈലി കാരണങ്ങൾ), സ്വാഭാവിക പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കൽ (വേഗാധാരണം), അനുചിതമായ വിഷവിമുക്ത ചികിത്സ എന്നിവയും ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകും. അനാവശ്യ ഉത്കണ്ഠ (ചിന്ത), ഭയം (ഭയം), കോപം (ക്രോധം), ഭയം (ത്രസ) തുടങ്ങിയ മാനസിക കാരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക നിദാന എന്നിവയും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കാറ്റെകോളമൈൻ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് രക്താതിമർദ്ദം, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ, പ്ലാക്ക് അസ്ഥിരത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ആയുർവേദ സാഹിത്യത്തിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെ (സാമന്യ ലക്ഷണം) വിവരിക്കുന്നു, ഇവ നിലവിലുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രകടനങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളവയാണ്. വൈവർണ്യ (പല്ലോർ/സയനോസിസ്/നിറവ്യത്യാസം), മുർച്ച (സിൻകോപ്പ്), കാസ (രക്തസ്രാവത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ ഉള്ള ചുമ), ശ്വസ (ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ), റുജ (നെഞ്ച് വേദന/അസ്വസ്ഥത) എന്നിവയാണ് അവ. പനി (ജ്വര), വിള്ളൽ (ഹിക്ക), ഛർദ്ദി (ഛർദ്ദി), ദാഹം (തൃഷ്ണ) എന്നിവയും ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം
പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് എന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിശാസ്ത്രപരവും സമഗ്രവുമായ മാർഗനിർദേശം ആയുർവേദം നൽകുന്നു.
- നിദാന പരിവർജനമ (കാരണ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക) - പ്രാരംഭവും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നടപടി അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണ ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്. ദോശാ. തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, ശരീരത്തെ ശാരീരികമായി അമിതമായി ആയാസപ്പെടുത്തൽ, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, സ്വാഭാവിക പ്രേരണകളെ തടയൽ, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- അഹാര (സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം) - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ സമീകൃതാഹാരത്തിന് ആയുർവേദം വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ദോശ. ഹൃദയത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം - പുതിയതും, സീസണൽ ആയതും, പ്രാദേശികമായി ലഭ്യവുമാണ്.
ഹൃദ്യ ഭക്ഷണ (ഹൃദയ സൗഹൃദ ഭക്ഷണക്രമം)
ഹൃദയത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഹൃദ്യ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അമ (വിഷവസ്തുക്കൾ) സൃഷ്ടിക്കുകയും, ദോഷങ്ങളെ അസന്തുലിതമാക്കുകയും, ശരീരത്തിന്റെ ചാനലുകളെ തടയുകയും ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മിതമായതും സമീകൃതവും കാലാനുസൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്, ശരിയായ ദഹനത്തിനും പോഷണത്തിനും സഹായിക്കുന്ന പുതിയതും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (പത്യ):
- ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും: പഴയ അരി (പുരാണ ആശാലി), ബാർലി (യാവ), ചെറുപയർ (മുഡ്ഗ) എന്നിവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമാണ്.
- പഴങ്ങൾ: മാതളനാരകം (ഡാഡിമ) വളരെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു കാർഡിയാക് ടോണിക്കാണ്. മാമ്പഴം (അമ്ര), ഇന്ത്യൻ പ്ലം (ബദാര), മുന്തിരി (ദ്രാക്ഷ), ഈത്തപ്പഴം (ഖർജുര), ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക (അമലകി), തേങ്ങാവെള്ളം (നരികേലജല) എന്നിവയാണ് മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പഴങ്ങൾ.
- പച്ചക്കറികൾ: പാമ്പാക്ക (പത്തോള), കയ്പക്ക (കരവെള്ളക്ക), പഴയ ചാരം (പുരാണ കൂശ്മാണ്ട) എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- പാല്ശേഖരണകേന്ദം: മോരും (തക്ര) പുതിയ വെണ്ണയും (നവനിത) ഉപയോഗപ്രദമാണ്. തെളിഞ്ഞ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നെയ്യും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും .ഷധസസ്യങ്ങളും: വെളുത്തുള്ളി (ലശുന), ഇഞ്ചി (ശുന്തി), മഞ്ഞൾ (ഹർദിര), ചന്ദനം (ചന്ദന) എന്നിവയ്ക്ക് ഹൃദയ സംരക്ഷണ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
- വിത്തുകളും പരിപ്പും: ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കുക: മിതത്വമാണ് പ്രധാനം.
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ (അപതിയ):
- മാംസം പോലുള്ള ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള (ഗുരു ഭക്ഷണ) ഭക്ഷണങ്ങളും ഉയർന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും രക്തക്കുഴലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
- അമിതമായ പുളി, ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ദോഷങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന് ഒരു ഭാരം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
- എരിവും പുളിയുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പിത്ത ദോഷത്തെ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- അമിതമായ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര, അമിതമായി സംസ്കരിച്ച വസ്തുക്കൾ, കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
വിഹാര (ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങൾ):
ആയുർവേദത്തിൽ, ജീവിതശൈലി എന്നാൽ ആ ദുഷ്ട ദോഷങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും സൂര്യന്റെയും പ്രകൃതിയുടെയും താളം പിന്തുടർന്ന് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
- നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ധ്യാനവും കോപം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
- മിതമായ നടത്തം, യോഗ, നീന്തൽ - അമിതമായ ആയാസകരമായ ഒന്നും തന്നെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല.
- നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമവും ഹൃദയാരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. - പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെയും സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- സത്യസന്ധത, സൗമ്യത, ദയ എന്നിവ പോലുള്ള ധാർമ്മിക നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാന്തത നിലനിർത്താൻ പരോക്ഷമായി നിങ്ങളെ ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശോധന കർമ്മ (വിഷവിമുക്ത ചികിത്സകൾ)
പഞ്ചകർമ്മ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വിഷവിമുക്തമാക്കൽ, ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ (അമ) ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ചികിത്സകൾ പോലുള്ളവ വാമന (ഛർദ്ദി), വിരേചന (ശുദ്ധീകരണം), വാസ്തി (എനിമ) എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ദോഷങ്ങളെയും അനുബന്ധ രോഗാവസ്ഥകളെയും ആശ്രയിച്ച് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് അമിതവണ്ണം പ്രൊഫഷണൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയയും.
ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ:
- അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ (ചിന്ത), ഭയം (ഭയം), കോപം (ക്രോധം) എന്നിവയാണ് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.
- വിശപ്പ്, ദാഹം, കരച്ചിൽ തുടങ്ങിയ സ്വാഭാവിക പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വാത ദോഷത്തെ അസന്തുലിതമാക്കുകയും രോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- അമിതമായ വ്യായാമമോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളോ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം ചോർത്തിക്കളയും.
- ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്ന ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ പരിക്കുകൾ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
തീരുമാനം
ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സമയോചിതമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് ലോക ഹൃദയ ദിനം. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ചികിത്സയും സമഗ്രമായ ചട്ടക്കൂടും ആയുർവേദം നൽകുന്നു. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ (ഹൃദയത്തിന് നല്ലതും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ), സ്വയം അച്ചടക്കമുള്ള ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം), സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന രീതികൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സംയോജിത രീതി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
അവലംബം
