കുതികാൽ വേദന

കുതികാൽ വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? കുതികാൽ വേദനയുടെ മൂലകാരണം വിലയിരുത്തി, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ചികിത്സകൾക്ക് വിധേയമായ ശേഷം, ഒരാൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരാം കാലിലെ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ. അവർ:

• ഉപ്പും കർപ്പൂരപ്പൊടിയും ചേർത്ത് കുതികാൽ, കാൽപ്പാദം എന്നിവയിൽ പുരട്ടുമ്പോൾ എള്ള് എണ്ണ വാതത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എണ്ണയുടെ ആഴത്തിലുള്ള ആഴ്ച്ചയിലൂടെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാൻ ചൂട് സഹായിക്കുന്നു.
• ചൂടുള്ള എപ്സം ലവണങ്ങളിൽ പാദങ്ങൾ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് പിത്ത (വീക്കം) ശമിപ്പിക്കുകയും പാദങ്ങളിൽ വാത ശേഖരണം കുറയ്ക്കുകയും പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ പിത്ത പോലുള്ള കടുത്ത അവസ്ഥകൾക്ക് (വീക്കം) ആശ്വാസം നൽകും. വാതരോഗം വഷളാകാതിരിക്കാൻ ചൂടുള്ള ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം ഇത് ഉപയോഗിക്കണം.
• മഞ്ഞളിന് വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് എണ്ണകളുമായി കലർത്തിയ പേസ്റ്റ് ആയി ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
• ചൂടുള്ള ഇഞ്ചി കംപ്രസ്സുകൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കുതികാൽ ഭാഗത്തെ വാത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചിയിൽ നിന്നുള്ള ചൂട് ആഴത്തിലുള്ള കലകളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മൃദുവായ വലിച്ചുനീട്ടൽ ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം നിലനിർത്താനും വാത സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ടിഷ്യു വഴക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, ഇത് ശരിയായ രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ശരിയായ വിശ്രമം കലകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ദോഷങ്ങൾ തുടർച്ചയായി വഷളാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. കാൽ ഉയർത്തി വയ്ക്കുന്നത് ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
• വ്യത്യസ്ത ശരീര തരങ്ങൾക്കുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ കുതികാൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാൽഫ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നത് ഒരു കാൽ മുന്നോട്ടും മറ്റേ കാൽ പിന്നോട്ടും വെച്ച് നിൽക്കുന്നതാണ്, അതേസമയം ടവൽ സ്ക്രഞ്ചുകളിൽ കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ടവൽ ചുരണ്ടുന്നതാണ്. കുതികാൽ ഉയർത്തൽ എന്നത് സാവധാനം കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്, അതേസമയം കണങ്കാൽ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ കണങ്കാൽ തിരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് വിപരീതം ചെയ്യുന്നത്. വേദന വഷളാകാതിരിക്കാൻ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നടത്തണം.