मासिक पाळीत जास्त रक्तस्राव होणे हे स्त्रियांच्या आयुष्यात अगदी शांतपणे येते. सुरुवातीला तर ते जवळजवळ लक्षातही येत नाही. आणि मग, हळूहळू, ते गरजेपेक्षा जास्त जागा घेऊ लागते. याची सुरुवात सहसा एका लहानशा गोष्टीने होते. रक्तस्राव पूर्वीपेक्षा थोडा जास्त जाणवतो. खबरदारी म्हणून तुम्ही जास्तीचे पॅड्स सोबत ठेवू लागता. त्या काही दिवसांत तुम्ही तुमच्या दिवसाचे नियोजन थोडे वेगळ्या पद्धतीने करता. घाबरण्यासारखे काही नसते. फक्त छोटे बदल.
पण कालांतराने, ते बदल नित्याचे होऊन जातात. मोठ्या बैठकांना जाण्यापूर्वी तुम्ही दोनदा विचार करता. प्रवासाचे बेत तुमच्या मासिक पाळीनुसार ठरू लागतात. मनात सतत एक जाणीव असते—एक प्रकारचा मूक हिशोब. आणि याच दरम्यान कुठेतरी एक प्रश्न मनात येतो. हे अजूनही सामान्य आहे का?
वैद्यकीय भाषेत, आपण याला असे म्हणतो मेनोर्रॅजियायाचा अर्थ मासिक पाळीतील रक्तस्राव जो प्रमाणापेक्षा जास्त असतो किंवा अपेक्षेपेक्षा जास्त काळ टिकतो.मेनोरेजियाची व्याख्या एका विशिष्ट मर्यादेपलीकडील रक्तस्त्राव किंवा सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणाऱ्या रक्तस्त्रावाचे वर्णन करते. पण बहुतेक स्त्रिया त्यांच्या मासिक पाळीचे मोजमाप आकड्यांमध्ये करत नाहीत. त्यांना कसे वाटते याकडे त्या लक्ष देतात.
जेव्हा मासिक पाळीमुळे तुमची ऊर्जा कमी होऊ लागते, तुमच्या दैनंदिन कामात व्यत्यय येतो, किंवा पूर्वी सहज हाताळता येण्यासारख्या गोष्टीबद्दल तुम्हाला चिंता वाटू लागते, तेव्हा तुमचे शरीर लक्ष मागत असते. घाबरण्याची नाही, फक्त लक्ष देण्याची. अनेक स्त्रिया शांतपणे जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करतात. काही जणी परिस्थिती सहन करतात. तर काही जणी समजून घेण्याचे मार्ग शोधू लागतात. मासिक पाळीतील जास्त रक्तस्राव नैसर्गिकरित्या कसा थांबवायचास्पष्टपणे गरज असल्याशिवाय लगेचच तीव्र औषधांचा वापर न करणे. थांबून निरीक्षण करण्याची ही सहजप्रवृत्ती महत्त्वाची आहे.
मेनोरेजिया म्हणजे काय?
जेव्हा कोणी विचारते की मेनोरेजिया म्हणजे काय, तेव्हा सर्वात सोपे उत्तर असते - मासिक पाळीत जास्त रक्तस्त्राव होणे. पण हा अनुभव सहसा इतका सरळ नसतो.
एखादी स्त्री मिलिलिटरमध्ये रक्तस्राव किती होतो हे कदाचित मोजत नसेल. तिला पॅड किती वेळा बदलावे लागते, रक्तस्रावामुळे रात्री जाग येते का, तिसऱ्या किंवा चौथ्या दिवसापर्यंत तिच्यात ऊर्जा टिकून राहते की तिला नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवतो, या गोष्टी ती लक्षात घेते.
काहीजण याचे वर्णन असे करतात की, ही एक अशी पाळी आहे जिचा मागोवा ठेवणे कठीण वाटते. वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकणारा रक्तस्राव किंवा ज्यासाठी खूप वारंवार कपडे बदलावे लागतात, त्याचा समावेश 'मेनोऱ्हॅजिया'च्या व्याख्येत होतो. तरीही, अशा अनेक स्त्रिया आहेत ज्या तांत्रिकदृष्ट्या या मर्यादेत येतात, पण तरीही त्यांना पूर्णपणे थकल्यासारखे वाटते. हा कालावधी महत्त्वाचा आहे.
आयुर्वेदात या स्थितीला अस्रुग्दार किंवा रक्तप्रदर असे म्हटले जाते. ही संज्ञा अतिरिक्त रक्तस्राव दर्शवते. यामध्ये केवळ किती रक्तस्राव होत आहे यावरच नव्हे, तर त्याला कारणीभूत ठरणाऱ्या अंतर्गत वातावरणावरही लक्ष केंद्रित केले जाते. उष्णता आणि रूपांतरण नियंत्रित करणारा पित्त, आणि हालचाल नियंत्रित करणारा वात, यांवर लक्ष दिले जाते. जेव्हा हे दोष, विशेषतः रक्त धातूसह, विचलित होतात, तेव्हा मासिक पाळीचा प्रवाह अधिक तीव्र, जलद किंवा अनियंत्रित होऊ शकतो. कधीकधी शरीरात केवळ रक्तस्रावच जास्त होत नाही, तर शरीराची लय बिघडते.
मासिक पाळीतील जास्त रक्तस्राव नैसर्गिकरित्या कसा थांबवायचा
जेव्हा महिला नैसर्गिकरित्या जास्त रक्तस्राव कसा थांबवायचा याबद्दल विचारतात, तेव्हा त्यांना बहुतेकदा स्थिरता हवी असते. आपले शरीर पुन्हा एकदा नियंत्रणात आले आहे, ही भावना त्यांना हवी असते. हा दृष्टिकोन सहसा हळूहळू पुढे जातो. याची सुरुवात तीव्र उपायांनी होत नाही. याची सुरुवात शरीरातील नैसर्गिक प्रक्रिया समजून घेण्यापासून होते. बऱ्याचदा, यासाठी सर्वात आधी पचनसंस्थेकडे लक्ष दिले जाते.
आयुर्वेदात अग्नीची भूमिका मध्यवर्ती आहे. जेव्हा पचनक्रिया स्थिर असते, तेव्हा उतींना योग्य पोषण मिळते आणि शरीरप्रणाली अधिक संतुलितपणे कार्य करते. जेव्हा ती अनियमित होते, तेव्हा सूक्ष्म असंतुलन निर्माण होऊ लागते. दैनंदिन जीवनात, हे साध्या सवयींवर अवलंबून असते. नियमित वेळी जेवणे. ताजे तयार केलेले जेवण निवडणे. आधीचे जेवण पचण्यापूर्वी पुन्हा खाण्याची सवय टाळणे. हे छोटे बदल आहेत. पण कालांतराने, ते शरीराच्या प्रतिसादात बदल घडवतात. पुढचा स्तर म्हणजे आंतरिक उष्णता. पित्ताचा रक्ताशी जवळचा संबंध असल्याने, अतिरिक्त उष्णतेचा परिणाम शरीरातील रक्तस्रावाच्या तीव्रतेवर होऊ शकतो. अनेक स्त्रिया हा संबंध स्वतःहून ओळखतात. काही विशिष्ट पदार्थ किंवा सवयींमुळे त्यांची मासिक पाळी अधिक तीव्र होते असे त्यांना वाटते. खूप मसालेदार, तळलेले किंवा जास्त आंबट पदार्थ हळूहळू कमी केल्याने काही पाळींमध्ये फरक पडू शकतो. लगेच नाही, पण हळूहळू. काही पदार्थ शरीराला अधिक सौम्यपणे आधार देतात. सहज पचणारे साधे जेवण. पुरेसे पाणी पिणे. अशी दिनचर्या जी शरीराच्या सर्वात नाजूक दिवसांमध्ये त्यावर ताण देत नाही.
अतिरक्तस्रावावरील नैसर्गिक उपाय
जेव्हा शरीर तयार असेल, तेव्हा आधार देणारे उपाय विचारपूर्वक टप्प्याटप्प्याने लागू केले जाऊ शकतात. एकदम सर्व नाही. आक्रमकपणेही नाही. शरीराला पुन्हा संतुलनाकडे नेण्यासाठी पुरेसे. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- मासिक पाळीच्या आधीच्या आठवड्यात, साधे, गरम आणि ताजे जेवण घ्या. जेवणाच्या वेळा नियमित ठेवा जेणेकरून... अग्नि त्यात फारसा चढ-उतार होत नाही. जेव्हा तुमचा रक्तस्राव जास्त होत असल्याचे लक्षात येते, तेव्हा खूप मसालेदार, तेलकट, आंबवलेले किंवा आंबट पदार्थ खाणे टाळा.
- मासिक पाळीच्या काळात तुपासारख्या किंचित थंड आणि पौष्टिक पदार्थांना प्राधान्य द्यावे.
- दिवसभर थंड पेयांऐवजी कोमट पाणी प्या, विशेषतः मासिक पाळीच्या काळात. जास्त रक्तस्राव कमी करण्यासाठी शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे महत्त्वाचे आहे.
- मासिक पाळीच्या काळात रक्तस्राव वाढल्याचे किंवा अस्वस्थता जाणवत असल्यास कॅफीनचे सेवन कमी करा.
- जास्त रक्तस्त्राव होत असताना पहिल्या दोन ते तीन दिवसांत शारीरिक किंवा मानसिक ताण सहन करण्याऐवजी योग्य विश्रांती घेणे.
- जास्त रक्तस्रावाच्या दिवसांमध्ये उच्च-तीव्रतेचा व्यायाम टाळणे आणि त्याऐवजी संथ, स्थिरता देणाऱ्या हालचाली निवडणे.
- पोटाचा खालचा भाग उबदार आणि आधारलेला ठेवावा, विशेषतः अस्वस्थता किंवा थकवा असल्यास.
- नियमित झोप घेणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः मासिक पाळीच्या एक आठवडा आधी, कारण झोपेतील व्यत्यय हार्मोन्सच्या लयीवर परिणाम करू शकतो.
- दिवसातून काही क्षण शांतता अनुभवणे, अगदी दहा मिनिटे जरी स्तब्ध राहणे, मज्जासंस्थेचे नियमन करण्यास मदत करू शकते. आंतरिक तणाव कमी करण्यासाठी आणि आधार देण्यासाठी सौम्य श्वासोच्छ्वास व्यायाम करणे. वात शिल्लक
- आतड्यांच्या नियमिततेकडे लक्ष द्या, कारण मंद पचनाचा अप्रत्यक्षपणे मासिक पाळीवर परिणाम होऊ शकतो. आहारात तंतुमय पदार्थांचा (फायबर) आणि तुपाचा समावेश करून बद्धकोष्ठता टाळा.
- अति खाणे किंवा रात्री उशिरा जेवणे टाळा, कारण कालांतराने त्यामुळे चयापचय संतुलन बिघडू शकते.
- भावनिक भाराबद्दल, विशेषतः न हाताळलेला ताण, राग किंवा थकवा याबद्दल जागरूक राहणे, जे अनेकदा चक्रातील बदलांमध्ये दिसून येते.
- काही महिने कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता आपल्या मासिक पाळीचे निरीक्षण करणे, आणि एखाद्या जास्त रक्तस्रावाच्या पाळीला लगेच प्रतिक्रिया देण्याऐवजी त्यातील नमुने लक्षात घेणे.
हे काही मोठे बदल नाहीत. पण त्यामुळे शरीराला आपली लय पुन्हा साधता येते.
तुम्ही वैद्यकीय मदत केव्हा घ्यावी?
हे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या नेहमीच्या चक्रात बदल झाल्याचे लक्षात येताच, त्याकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. ते गंभीर होण्याची वाट पाहू नका. जर तुमची मासिक पाळी अचानक नेहमीपेक्षा जास्त प्रमाणात येऊ लागली, तिचा कालावधी वाढू लागला, किंवा पाळीच्या काळात तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवत असेल, तर ही योग्य वेळ आहे की... डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
परिस्थिती हाताबाहेर जाण्याची वाट पाहू नका. काही परिस्थितींमध्ये तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. थोड्याच वेळात संरक्षक आवरणातूनही रक्तस्त्राव होणे. वारंवार चक्कर येणे. धाप लागणे. जवळजवळ बेशुद्ध पडल्यासारखे वाटणे. ही लक्षणे घरी लक्ष ठेवण्यासारखी नाहीत.
नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब करतानाही, सुरक्षिततेलाच प्राधान्य दिले पाहिजे.
मेनोरेजियासह जगणे
मासिक पाळीतील जास्त रक्तस्रावाला स्त्रिया अनेकदा नकळतपणे सरावून घेतात. त्या आपल्या दिनचर्येत बदल करतात. दिवसाचे नियोजन वेगळ्या पद्धतीने करतात. गरजेपेक्षा जास्त वस्तू सोबत ठेवतात. नकळतपणे आपली ऊर्जा वाचवतात.
कालांतराने, हे अनुकूलन सामान्य वाटू लागते. परंतु वैद्यकीय संभाषणादरम्यान, अनेकदा असा एक क्षण येतो जेव्हा एखादी स्त्री थांबते आणि तिच्या लक्षात येते की, जी गोष्ट ती वर्षानुवर्षे सहन करत आली आहे, ती तिला केवळ सहन करून जगायची नाही. मेनोरेजिया म्हणजे काय हे समजून घेणे, त्याची सुरुवातीची लक्षणे ओळखणे आणि त्याच्या मूळ कारणांचा शोध घेणे, यांमुळे ती शक्यता निर्माण होते.
तिथून पुढे, मासिक पाळीतील अतिरक्तस्राव नैसर्गिकरित्या कसा थांबवायचा हा प्रश्न तात्पुरत्या उपायांपेक्षा संतुलन पुनर्संचयित करण्याबद्दल अधिक बनतो. आणि ही प्रक्रिया सहसा बहुतेक स्त्रियांच्या अपेक्षेपेक्षा लवकर सुरू होते.
संदर्भ
- मुल के, केर्ले एन. असरुग्दारचा एक गंभीर आढावा. इंट जे रेस आयुर्वेद फार्म. २०२० एप्रिल;११(२):१३३–७. डीओआय: १०.७८९७/२२७७-४३४३.११०२४६.
- कराचे एसए, मेहेरे एस. रक्तप्रदार डब्ल्यूएसआर ते बृहत्रयी आणि लघुत्रयीच्या आयुर्वेदिक व्यवस्थापनाचा संपूर्ण आढावा. इंट जे आयुर्वेद फार्मा रा. ऑक्टो 2021;9(9):51–8. DOI: 10.47070/ijapr.v9i9.2075.
- राजपूत एस, माता एस, सक्सेना यू, ओटा एस, गुप्ता बी. मेनोरेजिया (रक्तप्रदारा) चे आयुर्वेद व्यवस्थापन: यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीसाठी प्रोटोकॉल. जेएमआयआर रेस प्रोटोक. २०२५ मार्च ३१;१४:e६०८०१. डीओआय: १०.२१९६/६०८०१.
- मलिक एन, स्वाती सी, चतुर्वेदी ए. अस्रिगदाराच्या व्यवस्थापनासाठी आयुर्वेदिक दृष्टिकोन: एक केस स्टडी. इंट जे रेस आयुर्वेद फार्म. २०२२;१३(६):५–८. डीओआय: १०.७८९७/२२७७-४३४३.१३०६१४६.
- दर्शिनी प्रिया जी, चित्रा देवी के, क्रॉसिया एडब्ल्यूएफ, भुवनेश्वरी एस. ची प्रभावीता सारका असोका हर्बल औषधी प्रणालीतील स्त्रीरोगविषयक विकारांच्या उपचारांमध्ये. आफ्र जे बायोमेड रेस. २०२५ जानेवारी;२८(१):१२२०–२. डीओआय: १०.५३५५५/एजेबीआर.व्ही२८आय१एस.६३९९.
