वेब स्टोरीज
कथेत पाऊल: आता एक्सप्लोर करा
परिचय
लठ्ठपणा ही एक जटिल आरोग्य स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीरातील चरबी, शरीराचे वजन आणि परिणामी, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मध्ये असामान्य वाढ होते. खाण्यापिण्याच्या सवयी आणि बैठी क्रियाकलापांमध्ये बदलाव्यतिरिक्त, लठ्ठपणा अनुवांशिक, चयापचय आणि पर्यावरणीय घटकांमुळे देखील असू शकतो. क्रॅश डाएट आणि वजन कमी करणारे पूरक हे सोपे पर्याय म्हणून दिसू शकतात परंतु लठ्ठपणा दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग नाही. संपूर्ण आरोग्य आणि निरोगीपणा सुनिश्चित करण्यासाठी निरोगी जीवनशैली आणि हळूहळू वजन कमी करण्याची शिफारस केली जाते. वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी आयुर्वेद एक मौल्यवान आधार ठरू शकतो; हा ब्लॉग वर्णन करतो लठ्ठपणाचे आयुर्वेदिक व्यवस्थापन चिरस्थायी आरोग्य परिणाम साध्य करण्यासाठी.
आयुर्वेदातील लठ्ठपणा समजून घेणे
आयुर्वेदाने लठ्ठपणाचे वर्णन "स्थौल्य" असे केले आहे आणि ते संतर्पणजन्य विकारांत येते- अतिपोषणामुळे होणारे रोग. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की स्थौल्य हा आयुर्वेद- अनिष्ट शरीराच्या घटनेत अष्टनिंदित पुरुषाच्या अंतर्गत येतो. स्थौल्याच्या एटिपॅथोजेनेसिसचा उल्लेख मेडो धतु अग्नी मांड्या किंवा ॲडिपोज टिश्यूमध्ये कमी चयापचय अग्नि म्हणून केला जातो. मेडस नंतर स्रोटास किंवा शरीर वाहिन्यांना अडथळा आणतात, ज्यामुळे वात डोशा अग्नी वाढवण्यासाठी आणि त्यामुळे भूक वाढते. अर्धवट पचलेला अहार रस किंवा अन्नाचे सार शरीरात फिरत असताना त्याचे रूपांतर मेडसमध्ये होते, ज्यामुळे व्यक्ती लठ्ठ बनते.
आयुर्वेदासह लठ्ठपणाचे व्यवस्थापन
लठ्ठपणाचे आयुर्वेदिक व्यवस्थापन लंघन किंवा कमी करणारे उपचार- वामन, विरेचन, निरुह वस्ती, रुक्षना किंवा कोरडे चिकित्सा, पाचन किंवा पाचक अन्न आणि औषधे, व्यायाम किंवा व्यायाम आणि उपवास किंवा उपवास. देहबल किंवा शरीराची ताकद आणि व्याधी किंवा रोगाच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन केल्यानंतर कोणती थेरपी आपल्यासाठी सर्वात योग्य आहे हे समजून घेण्यासाठी आयुर्वेद वैद्याचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. अधिक गंभीर परिस्थितींवर वामन सारख्या शोधन थेरपीने उपचार केले जातात, विरचना, वस्ती आणि उदवर्तना; कमी तीव्रतेवर शमन औषधी किंवा औषधी वनस्पती आणि लेखनिया किंवा स्क्रॅपिंग क्रिया असलेल्या औषधांनी उपचार केले जातात.
लठ्ठपणासाठी आयुर्वेदिक आहार
- जुना तांदूळ, बाजरी आणि बार्ली खा. गहू, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ टाळा. स्किम्ड दुधापासून बनवलेले ताक आणि मिरपूड, जिरे आणि कढीपत्ता यांसारखे मसाले घालणे वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहे.
- तुम्ही तुमच्या आहारात मर्यादित प्रमाणात मधाचा समावेश करावा. थंड पाण्याऐवजी आले टाकून उकळलेले कोमट पाणी प्या.
- आपले अन्न शिजवण्यासाठी मोहरी आणि तिळाचे तेल वापरा.
- आपल्या आहारात साप, मोरिंगा, वांगी किंवा मुळा यांसारख्या कडू भाज्या घेऊन बटाटे आणि मुळांच्या भाज्यांपासून दूर रहा.
- उडीद डाळ सोडा; त्याऐवजी, हरभरा (मूग), घोडा हरभरा (कुलटू), तूर डाळ (कबुतराचा वाटाणा) किंवा बंगाल हरभरा (चोणा) यासारख्या इतर शेंगायुक्त कडधान्यांचा पर्याय निवडा.
- केळी, पपई इत्यादी जास्त पिकलेली फळे टाळा; आवळा (गुजबेरी), बेल (लाकूड सफरचंद), जामुन (काळा मनुका), लिंबू इ.
- उबदार पाण्याने आंघोळ करा; थंड पाण्याने आंघोळ टाळा.
- दिवसा झोपणे टाळा; त्याऐवजी हलका ते मध्यम व्यायाम करा.
- कच्चे सॅलड खाऊ नका कारण ते तुमच्या पचनसंस्थेवर कठीण होऊ शकतात; मीठ आणि मिरपूड घालून वाफवलेल्या भाज्या खा.
निष्कर्ष
आयुर्वेदाद्वारे लठ्ठपणा व्यवस्थापन वैयक्तिक उपचारांवर आधारित आहे ज्यामध्ये आहारातील बदल, जीवनशैलीतील बदल आणि पंचकर्म सारख्या शुद्धीकरण उपचारांचा समावेश आहे. पोषण आणि संयमाने राहून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना, आयुर्वेद प्रत्येक व्यक्तीसाठी योग्य अशी योजना तयार करून समस्येचे मुळापासून निराकरण करते. आयुर्वेदाचा आपल्या दैनंदिन जीवनात समावेश केल्याने पचनसंस्थेच्या समस्यांचे निराकरण होऊ शकते आणि सर्वसमावेशक मार्गाने निरोगी शरीराचे वजन पुन्हा स्थापित केले जाऊ शकते.
