रजोनिवृत्ती दरम्यान लहान, रोजच्या बदलांचा समावेश केल्याने मोठा फरक पडू शकतो. असाच एक सराव म्हणजे अभ्यंग, तेल लावण्याचे आयुर्वेदिक तंत्र, जे दररोज किंवा वैकल्पिक दिवशी केले जाऊ शकते. हे त्वचेचे आणि केसांचे पोषण करण्यास मदत करते, जे दोन्ही रजोनिवृत्ती दरम्यान जीवनशक्ती गमावतात. याव्यतिरिक्त, कोरफड, अश्वगंधा किंवा शतावरी सारख्या घटकांचा वापर करून हर्बल तयारी घरी साध्या डेकोक्शनमध्ये बनवता येते. हे नैसर्गिक उपाय इस्ट्रोजेन पातळीला समर्थन देतात, जे रजोनिवृत्ती दरम्यान कमी होते. योगा आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासोबत जोडल्यास संपूर्ण संक्रमणामध्ये संतुलन आणि कल्याण वाढू शकते.