तुमच्या पोटाच्या गुरुत्वाकर्षणाचा आणि आकाराचा फायदा घेण्यासाठी तुमच्या डाव्या बाजूला झोपा, ज्या कोनात ते अन्ननलिका जोडते.ॲसिड रिफ्लक्सची शक्यता कमी करण्यासाठी झोपताना तुमचे डोके आणि छाती किंचित उंच करा.
दिवसभरात 6 मोठ्या जेवणांऐवजी 3 लहान जेवणांची निवड करा आणि गिळण्यापूर्वी 32 वेळा प्रत्येक तुकडा चावा.चे किमान अंतर ठेवा रात्रीचे जेवण आणि झोपण्याच्या वेळेत 2 तास.