Dinacharya- Rutin Harian bermula dengan urutan aktiviti yang perlu dilakukan pada siang hari selepas tidur malam yang betul. Aktiviti ini dinasihatkan dengan cara yang mengekalkan irama - keseimbangan doshas- Vata-Pitta- Kapha. Senaman Vyayam adalah komponen penting dalam rutin harian Dinacharya. Ayurveda Seers telah menetapkan garis panduan untuk bersenam. Garis panduan ini termasuk – masa senaman yang betul, jenis senaman, intensiti senaman. Ayurveda mencadangkan bahawa rutin harian aktiviti fizikal yang betul, mempengaruhi bukan sahaja tubuh anda, tetapi mempunyai pengaruh positif pada minda, emosi, deria, dan semangat anda.
Garis panduan:
MASA:
1. Pagi adalah masa yang sesuai untuk bersenam kerana badan anda secara semula jadi mempunyai lebih kekuatan, stamina dan koordinasi. Ayurveda menyatakan pagi sebagai kapha kaal di mana badan mempunyai kapasiti semula jadi untuk bersenam. 2. Pertengahan hari bukan masa untuk bersenam, tengah hari adalah masa untuk makan kerana keupayaan anda untuk mencerna makanan semakin meningkat dan kapasiti badan anda untuk aktiviti fizikal semakin berkurangan. Elakkan bersenam di tengah hari. 3. Senaman berat pada waktu petang tidak digalakkan. Pada waktu petang adalah lebih baik untuk mengambil bahagian dalam aktiviti lembut yang menggalakkan tidur yang lena. Aktiviti fizikal yang berat pada waktu petang membawa kepada ketidakseimbangan Vata yang membawa kepada aduan kurang tidur, tidur terganggu dan kebimbangan.
Keamatan:
Intipati prinsip senaman Ayurveda adalah untuk mengerahkan diri anda kepada separuh daripada kekuatan atau kapasiti maksimum anda. Prinsip Ayurveda ini dipanggil balaardh. Balaardh membantu mengekalkan tenaga yang konsisten melalui senaman anda. Salah satu prinsip Ayurveda yang paling asas ialah kita mempunyai perlembagaan badan dan minda yang unik dengan ciri-ciri yang berbeza. Seseorang harus mereka bentuk rejimen senaman yang selaras dengan badan yang tersendiri ini - perlembagaan minda.
