Kebanyakan orang hanya memberi perhatian kepada mata mereka apabila mereka menghadapi masalah, tetapi pendedahan yang berpanjangan kepada membaca, menulis, TV, multimedia, mudah alih dan penggunaan komputer juga boleh memburukkan kesihatan mata. Pendedahan cahaya buatan adalah satu lagi punca kemerosotan kesihatan mata. Di India, 14 daripada 100 pelajar berumur lebih tujuh tahun memerlukan cermin mata. Gangguan mata, terutamanya ralat biasan yang tidak diperbetulkan, boleh memberi kesan negatif kepada kualiti hidup, penglihatan, pendidikan dan perkembangan psikososial kanak-kanak. Mengekalkan kesihatan mata yang optimum adalah lebih penting berbanding sebelum ini dalam dunia yang didominasi oleh skrin dan pencahayaan tiruan. Walaupun perubatan moden menawarkan rawatan yang berkesan untuk pelbagai masalah mata, Ayurveda, sistem perubatan India, menyediakan pendekatan holistik untuk menggalakkan dan memelihara kesejahteraan mata.
Perspektif Ayurveda tentang Kesihatan Mata
Ayurveda menekankan kepentingan mata sebagai organ deria yang penting, kerana ia membantu kita memahami dan mengemudi dunia di sekeliling kita. Ayurveda melihat mata sebagai salah satu organ deria yang paling penting, bertanggungjawab untuk melihat cahaya, warna, dan bentuk. Menurut prinsip Ayurveda, mata ditadbir oleh Pitta dosha, mewakili api dan transformasi. Apabila Pitta berada dalam keseimbangan, ia menggalakkan penglihatan yang jelas dan persepsi yang tajam. Walau bagaimanapun, ketidakseimbangan dalam Pitta boleh menyebabkan pelbagai penyakit mata, termasuk kekeringan, keradangan, dan penglihatan yang lemah. Shalakya Tantra, salah satu daripada lapan kepakaran klinikal Ashtanga Ayurveda, memberi tumpuan kepada penjagaan dan pengurusan mata. Ayurveda mengenal pasti tiga faktor yang bertanggungjawab untuk penyakit oftalmik: sentuhan tidak serasi dengan objek visual, penyalahgunaan intelek dan kitaran bermusim yang tidak normal.
Modaliti untuk promosi kesihatan mata dan pencegahan penyakit mata:
Mengekalkan kesihatan mata melibatkan diet seimbang, mengekalkan berat badan yang sihat, senaman yang kerap, memakai cermin mata pelindung, dan mengelakkan merokok. Sains Veda menawarkan teknik yang selamat dan berkesan untuk kesihatan visual, yang boleh diamalkan dalam kehidupan seharian untuk mencegah gangguan mata yang berkaitan dengan gaya hidup.
- Senaman Mata: Ayurveda mengesyorkan senaman mata mudah untuk menguatkan otot mata, meningkatkan peredaran, dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Pergerakan tapak tangan, berkelip dan pusingan mata adalah beberapa latihan berkesan yang boleh dimasukkan ke dalam rutin harian.
- Kebersihan Tidur yang Betul: Tidur yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kesihatan mata yang optimum menurut Ayurveda. Mewujudkan jadual tidur yang konsisten, meminimumkan masa skrin sebelum waktu tidur, dan mewujudkan persekitaran tidur yang santai boleh menggalakkan tidur yang memulihkan dan mengurangkan ketegangan mata.
- Dinacharya dan Pathya Apathya berkenaan pemeliharaan kesihatan mata adalah
diterangkan dengan jelas dalam Ayurveda. Rejimen harian boleh diringkaskan dengan lebih realistik seperti berikut:
Mencuci Mata: Gunakan Lodhra, Amalak, atau air sejuk untuk penglihatan yang jelas. Triphala Eye Wash ialah ubat Ayurveda yang mujarab untuk membersihkan dan meremajakan mata. Rendam serbuk Triphala dalam air semalaman, tapis larutan dan gunakannya sebagai pencuci mata untuk mengurangkan kemerahan, keletihan dan kerengsaan.
Ushajalapana dan Nasajalapana: Pengambilan air setiap hari pada awal pagi untuk membersihkan GIT dan memastikan penglihatan yang baik.
Gandusha: 2-4 suapan air sejuk setiap hari untuk mengekalkan penglihatan.
Anjana (kolirium): Dua jenis: Sauveeranjana dan Rasananjna, digunakan setiap hari pada bulu mata dan digunakan sekali pada selang waktu untuk rangsangan dan rembesan.
Snana (Mandi): Mandi dengan air sejuk atau kurang sedikit daripada suhu badan menggalakkan kesihatan mata.
Shiroabhayanga: Sapuan minyak ubat setiap hari di kepala menguatkan mata dan mencegah gangguan organ deria.
Panchakarma dan Yoga untuk Penjagaan Mata
- Netra Tarpana: Netra Tarpana melibatkan penggunaan minyak sapi berubat di sekeliling mata untuk menyuburkan dan melincirkan tisu okular. Amalan ini memberi manfaat terutamanya kepada individu yang mengalami mata kering, ketegangan mata, dan keadaan degeneratif seperti glaukoma dan katarak.
- Nasya: Anutaila ialah kaedah sapuan ubat pada rongga hidung, khusus untuk menyuburkan organ Nasya, yang mempunyai komunikasi langsung dengan struktur sensorineural otak. Rawatan ini meningkatkan penglihatan, pendengaran, bau dan rasa, sambil mengekalkan integriti organ deria yang lain.
- Amalan yoga, seperti Netikirya dan Trataka, menggalakkan penglihatan mata yang jelas. Palming, teknik dalam yoga, boleh melegakan mata dan mencegah ralat biasan. Palming, terutamanya selepas makan, berguna untuk mencegah Timira, ralat refraksi dan perkembangan katarak. Pranayama, atau pengembangan dimensi Prana, adalah penting untuk fungsi mata yang betul. Keseimbangan status mental yang baik adalah penting untuk berfungsi dengan baik mata, kerana organ deria hanya boleh melihat objek di hadapan minda.
Saranan Penutup untuk Mata Sihat
Promosi kesihatan mata melibatkan penggunaan Rasayana, seperti Naimitika Rasayana dalam bentuk amalan pemakanan dan suplemen herba dan Achara Rasayana yang meningkatkan gaya hidup, untuk mengekalkan kesihatan mata dan mencegah gangguan mata yang berkaitan dengan usia. Yastimadhu, Ghrita, dan Triphala bertindak sebagai Rasayana, dengan Triphala, madu, dan ghrita (Ghee) disyorkan untuk menguatkan penglihatan. Ghrita atau Ghee biasa dan Navaneeta atau mentega putih kaya dengan vitamin A, kolin, Vitamin E, Riboflavin, Niasin, asid pantotenik, Vitamin K, foliate, dan vitamin b12. Ayurveda menekankan mengekalkan kesihatan visual dengan mengelakkan komponen berpenyakit dan memberi tumpuan kepada rutin harian dan perubahan gaya hidup. Modaliti pencegahan seperti Anjana, Nasya, Snana (Bath), Aschyotana dan Padabhyanga dipromosikan, bersama-sama dengan perubahan tingkah laku peringkat peribadi, keluarga dan komuniti, sebagai langkah berkesan untuk mengekalkan kesihatan visual.
Rujukan:
- Patil Y. et al– Kajian kesan pencegahan Pratimarsha Nasya dengan rujukan khas kepada Anu Tailam (Persediaan ayurveda), IJRP, ISSN 2230-8407, Vol. 3, Isu 5, 2012.
- Mukhopadhyay, B., Singh, U., & Singh, V. Penjagaan Mata Promotif dan Pencegahan dalam Ayurveda.
- Mane, GK, Chavan, P., Walvekar, S., Bachate, RV, Mapari, AB, Agrawal, V., & Jadhav, SG (2020). Penjagaan Mata Promotif dan Pencegahan dalam pandangan Ayurveda dan Morden. PENGAJIAN, 6(5).
