Grishma Ritu, atau musim panas, adalah musim apabila haba menjadi kuat, kelembapan menurun, dan badan mula merasakan tekanan persekitaran. Ramai orang mengalami kekeringan, kemerahan, jerawat, kulit yang disamak matahari, bintik-bintik matahari pada kulit, kerengsaan, rasa terbakar, dan juga alahan kulit akibat matahari. Ini bukan sekadar masalah kosmetik; ia selalunya merupakan tanda bahawa Pitta meningkat kerana haba dan Vata meningkat kerana kekeringan.
Dari sudut pandangan Ayurveda, kulit yang berseri dalam musim panas Bukan sahaja dihasilkan oleh produk luaran. Ia mencerminkan proses pencernaan, tahap penghidratan, tahap tidur dan keseimbangan dosha. Jika Agni stabil dan dosha seimbang, tisu-tisu akan mendapat khasiat yang baik dan kulit akan tenang, licin dan berseri. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengetahui cara melindungi kulit daripada cahaya matahari dan cara menjaga badan dari dalam pada bulan-bulan musim panas.
Adakah matahari baik untuk kulit?
Memahami kulit musim panas melalui Ayurveda
Menurut Ayurveda, kesihatan kulit bergantung pada keseimbangan Vata, Pitta, dan Kapha. Pada musim panas, Pitta menjadi perhatian utama kerana sifatnya yang panas dan tajam. Apabila Pitta meningkat, kulit mungkin menjadi merah, sensitif, meradang, atau mudah berjerawat. Orang yang mempunyai perlembagaan Pitta sering menyedari bahawa kulit mereka bertindak balas dengan cepat terhadap haba dan cahaya matahari, yang menyebabkan ruam. ekzema,panas berduri, dsb., keadaan kulit.
Pada masa yang sama, kekeringan musim panas boleh memburukkan lagi keadaan VataIni mungkin muncul sebagai kekasaran, pengelupasan, kehilangan kelembutan, garis-garis halus atau penampilan yang usang. Pada sesetengah individu, mungkin juga terdapat jerawat berminyak yang digabungkan dengan dehidrasi di bawahnya. Itulah sebabnya penjagaan kulit musim panas mesti menyejukkan, menghidratkan, dan lemah lembut.
Cara melindungi kulit daripada matahari secara semula jadi
Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk melindungi kulit daripada cahaya matahari, prinsip pertama adalah untuk mengurangkan pendedahan yang tidak perlu. Elakkan berdiri di bawah cahaya matahari langsung semasa waktu puncak, biasanya antara 10 pagi dan 4 petang. Gunakan pakaian pelindung, topi, cermin mata hitam dan fabrik semula jadi yang boleh bernafas apabila boleh.
Ayurveda mengesyorkan penggunaan aplikasi luaran yang menyejukkan sebelum terdedah. Lepa ringkas yang diperbuat daripada kayu cendana, likuoris (Yashtimadhu), atau kayu cendana merah boleh membantu melegakan kulit dan mengurangkan haba. Bahan-bahan ini secara tradisinya dihargai kerana sifatnya yang menyejukkan dan menyokong kulit.
Anda juga boleh menggabungkan penjagaan matahari moden dengan kebijaksanaan Ayurveda. Pelindung matahari mineral yang mengandungi zink oksida boleh berguna untuk perlindungan fizikal, terutamanya apabila digunakan secara konsisten. Herba Ayurveda seperti Amla (gooseberry India) dan safron (Kumkuma) boleh menyokong keselesaan kulit dan pertahanan antioksidan apabila disertakan dalam rutin yang lebih luas.
Minuman yang menyejukkan, makanan seimbang dan pengurangan pengambilan makanan pedas, masam dan masin dapat membantu menenangkan Pitta dari dalam. Ini penting kerana kulit sering memantulkan haba dalaman sebelum ia kelihatan secara luaran.
Kulit yang rosak akibat matahari dan bagaimana Ayurveda membantu
Apabila kulit terdedah berulang kali kepada haba yang kuat dan sinaran ultraungu, ia mungkin mula kelihatan kusam, kasar, berpigmen atau penuaan pramatang. Ini sering digambarkan sebagai kulit yang rosak akibat cahaya matahari. Dalam Ayurveda, ini berkaitan dengan tekanan haba, penipisan tisu dan ketidakseimbangan Pitta.
- Untuk membantu pemulihan, kulit perlu disejukkan, dilembapkan dan dilindungi daripada tekanan selanjutnya.
- Gel aloe vera segar boleh digunakan untuk melegakan dan melembapkan.
- Pes cendana yang dicampur dengan air mawar adalah satu lagi pilihan yang baik.
- Multani mitti boleh digunakan bersama air mawar.
- Nalpamaradi Minyak secara tradisional digunakan pada waktu malam untuk menyokong cahaya, keseimbangan pigmentasi dan khasiat tisu.
Untuk kulit kering atau kasar, pelinciran lembut boleh membantu. Minyak kelapa atau Eladi Keram secara amnya menyejukkan dan sesuai untuk mereka yang mempunyai kulit mudah panas.
Bagi mereka yang mempunyai kulit yang sangat kering, minyak badam atau sedikit minyak bijan boleh digunakan dengan berhati-hati, bergantung pada jenis kulit individu.
Tompok matahari pada kulit dan penjagaan pigmentasi
Ramai orang mengalami kulit yang disamak matahari semasa musim panas, terutamanya selepas aktiviti luar yang kerap. Samak adalah tindak balas perlindungan kulit terhadap pendedahan UV, tetapi apabila ia menjadi tidak sekata atau berterusan, ia boleh menjadikan wajah kelihatan kusam dan letih. Tompok gelap, jeragat, dan pigmentasi selepas matahari juga biasa berlaku. Ini mungkin dilihat sebagai tompok matahari pada kulit atau tona kulit yang tidak sekata. Ayurveda sering mengaitkan ini dengan Vyanga, suatu keadaan yang ditandai dengan pigmentasi dan perubahan warna.
Ayurveda mengesyorkan langkah-langkah penyejukan dan penenang daripada pelunturan atau penyentalan yang keras.
- Herba dengan ciri-ciri menyokong kulit dan membersihkan darah ditetapkan.
- Aplikasi luaran bagi Kumkumadi minyak juga digunakan secara meluas dalam penjagaan kulit tradisional untuk sokongan pigmentasi.
- Pes yang dibuat dengan mencampurkan masoor dal dan susu boleh digunakan dengan lembut sebagai pek muka untuk menyerikan kulit.
- Gel lidah buaya juga membantu. Ia bukan sahaja melegakan kulit tetapi juga melembapkannya.
- Timun merupakan satu lagi pilihan mudah yang memberikan kulit kesan menyegarkan dan menyejukkan.
Kuncinya adalah konsistensi dan kelembutan. Kulit yang sudah terdedah kepada tekanan haba tidak boleh dieksfoliasi atau disental secara berlebihan.
Penjagaan kulit alahan matahari
Sesetengah orang mengalami kegatalan, kemerahan, ruam, atau rasa terbakar selepas terdedah kepada cahaya matahari. Ini sering dirujuk sebagai kulit alahan matahari. Dalam pemahaman Ayurveda, ini biasanya merupakan tanda Pitta yang semakin teruk bersama-sama dengan kulit sensitif atau reaktif. Bagi kulit sedemikian, penyejukan dalaman amat penting.
Air ketumbar, air adas, air kelapa dan susu dadih yang sedikit berempah mungkin berguna. Mengelakkan makanan yang terlalu panas, makanan masam, makanan bergoreng, makanan yang ditapai dan dehidrasi boleh memberi perbezaan yang ketara.
Secara topikal, gunakan hanya sediaan yang menenangkan dan tidak merengsa. Kayu cendana, air mawar, lidah buaya dan timun biasanya lebih mudah diterima berbanding bahan aktif yang kuat atau lulur yang keras. Jika sensitiviti terhadap cahaya matahari teruk atau berulang, penilaian perubatan adalah penting.
Diet Ayurveda mesra musim panas untuk kulit berseri
Diet merupakan salah satu alat yang paling ampuh untuk penjagaan kulit. Dalam Grishma Ritu, api pencernaan, atau Jatharagni, biasanya lebih ringan. Ini bermakna badan tidak boleh bertolak ansur dengan makanan yang berat, berminyak, pedas atau terlalu banyak ditapai seperti pada musim sejuk.
Pilih makanan yang mengandungi Madhura (manis), Sheeta (penyejuk), Snigdha (berlemak), dan Drava (cecair). Air kelapa, susu dadih, jus buah segar, mangga masak ranum secara sederhana dan jus delima boleh membantu menambah cecair dan menyokong kecergasan kulit.
Hidangan haruslah ringan tetapi berkhasiat. Nasi, lentil, sayur-sayuran yang dimasak lembut dan sedikit ghee boleh menyokong kelembapan dalaman dan mencegah kekeringan. Pada masa yang sama, elakkan makan terlalu banyak cili, jeruk, dadih masam, snek goreng dan makanan kering.
Rutin harian musim panas untuk kulit yang sihat
Rutin yang stabil memastikan badan seimbang. Mulakan hari dengan mencuci muka anda dengan air sejuk.
- Jika kulit sensitif atau mudah berjerawat, Amalaki infusi boleh digunakan dengan lembut.
- Mandi yang menyegarkan dengan air semula jadi, atau air yang dicampur dengan kelopak mawar, boleh membantu mengurangkan haba badan dan menyegarkan kulit.
- Abhyanga dengan minyak penyejuk, seperti minyak kelapa, sering digemari untuk kulit yang mudah panas. Urut muka dan badan dengan ringan sebelum mandi untuk menyokong kelembutan dan peredaran darah.
- Terlalu banyak bekerja dalam keadaan panas terik boleh memburukkan lagi dehidrasi dan kerengsaan kulit.
- Tidur, penghidratan dan kawalan tekanan juga penting kerana kulit sering bertindak balas terhadap ketegangan dalaman sebelum gejala lain muncul.
Akhir fikiran
Rujukan
- Datta HS, Paramesh R. Trend dalam penuaan dan penjagaan kulit: Konsep Ayurveda. J Ayurveda Integr Med. 2010;1:110-3.
- Kumar S, Palbag S, Maurya SK, Kumar D. Penjagaan kulit dalam Ayurveda: Satu ulasan literatur. Int Res J Pharm. 2013;4(3):1-3.
- Patil SS, Desai RI. Satu ulasan tentang Yuvanpitika dengan rujukan khas kepada Jerawat Vulgaris. 2023.
- Sharma P, Sharma MK. Kepentingan Kosmetologi Ayurveda dalam Konteks Kontemporari: Satu Kajian Kritikal. 2024.
- Gathe K, Damle R. Kembali kepada Asas: Ulasan Penjagaan Kulit oleh Ayurveda vis a vis Sains Kontemporari. J Ayurveda Integr Med Sci. 2024;3:186-193.
