Obesiti adalah keadaan yang ditandai dengan pengumpulan berat atau lemak yang berlebihan di kawasan badan tertentu, termasuk perut, dagu, paha dan punggung. Walaupun tidak serius, obesiti boleh mengurangkan jangka hayat dan meningkatkan risiko pelbagai isu kesihatan seperti hipertensi, diabetes dan strok. Obesiti sering dikenal pasti dengan Indeks Jisim Badan (BMI) 28.6 atau lebih tinggi pada wanita dan 30 pada lelaki (Rujuk jadual BMI di hujung blog).
Gaya Hidup Ayurveda dan Cadangan Pemakanan
Ayurveda menyediakan penyelesaian dalam bentuk pengurusan pemakanan yang betul, nasihat gaya hidup, dan prosedur detoksifikasi seperti Panchakarma. Pendekatan holistik Ayurveda, dan merawat pesakit secara keseluruhan, menjadikan sains ini pilihan yang menarik dalam memperbaharui gangguan gaya hidup. Beberapa cadangan gaya hidup dan pemakanan adalah:
- Pilihan Pemakanan Pintar:
- Pilih susu skim berbanding susu penuh untuk menguruskan pengambilan lemak.
- Masukkan kubis dalam makanan untuk menghalang penukaran gula kepada lemak.
- Pastikan makan malam ringan dan makan sebelum jam 7 malam.
- Kekal terhidrat dengan air panas atau teh sepanjang hari.
- Yoga Asana:
- Menggabungkan pose yoga tertentu seperti Bhujangasana, Dhanurasana, dan virabhadrasana ke dalam latihan. Pose ini bukan sahaja membantu dalam pengurusan berat badan tetapi juga menggalakkan koordinasi keseluruhan badan.
- Pendekatan Hidangan Seimbang:
- Pastikan setiap hidangan mengandungi kesemua enam rasa (Rasas): manis, masam, masin, pedas, pahit, dan astringen, menggalakkan pemakanan seimbang.
Ubat Ayurveda untuk Menurunkan Berat Badan
- Triphala: Meningkatkan penghadaman dan metabolisme dengan gabungan tiga buahnya.
- Guggul: Terkenal dengan sifat membakar lemak dan menurunkan kolesterol.
- Medohar Guggulu: Mengurangkan pengumpulan lemak dan meningkatkan metabolisme.
- Shilajatu: Berkesan di bawah bimbingan profesional, membantu penurunan berat badan.
Pendekatan Ayurveda terhadap obesiti melibatkan baik pulih gaya hidup holistik, menangani tabiat pemakanan, aktiviti fizikal dan suplemen herba. Memfokuskan bukan sahaja menurunkan berat badan tetapi meningkatkan kualiti tisu dan kesihatan keseluruhan, Ayurveda menekankan strategi individu untuk hasil yang lebih baik. Adalah penting untuk mendapatkan bimbingan daripada pengamal Ayurveda untuk menyesuaikan penyelesaian yang sesuai dengan perlembagaan unik dan keperluan kesihatan anda. Penyepaduan amalan ini memupuk pendekatan yang seimbang untuk menguruskan obesiti, bertujuan untuk bukan sahaja penurunan berat badan tetapi kesejahteraan yang lebih baik.
|
BMI |
Status Berat |
|
Di bawah 18.5 |
Kekurangan berat badan |
|
18.5 - 24.9 |
Berat Sehat |
|
25.0 - 29.9 |
Berat badan yang berlebihan |
|
30.0 dan ke atas |
Obesiti |
