Setiap tahun pada 21 Jun, sesuatu yang indah berlaku. Orang dari setiap sudut dunia — zon waktu, bahasa, umur yang berbeza — melancarkan tikar mereka. Ada yang diam, ada yang bermuzik lembut, ada yang dibimbing oleh guru. Tetapi semua daripada mereka, dalam beberapa cara, kembali kepada diri mereka sendiri.
Tahun ini menandakan Hari Yoga Antarabangsa ke-11, dan tema Hari Yoga Sedunia — Yoga untuk Satu Bumi, Satu Kesihatan — tidak dapat dirasakan lebih relevan. Kerana di suatu tempat di sepanjang jalan, kita semua menyedari bahawa kesejahteraan kita tidak terhenti pada badan kita. Ia bersambung. Kepada alam sekitar. antara satu sama lain. Kepada dunia yang menyokong kita.
Kepentingan Hari Yoga
Apabila India mencadangkan idea Hari Yoga Antarabangsa kepada PBB pada tahun 2014, ia bukan sekadar mempromosikan amalan kuno. Ia adalah cara untuk menawarkan sesuatu yang abadi—sesuatu yang mudah, berkuasa dan sangat manusiawi—kepada dunia yang sentiasa mencari jawapan di luar.
Apakah maksud Yoga? Yoga, pada dasarnya, bermaksud kesatuan. Dan ia tidak terhad kepada penyatuan badan, minda, dan jiwa. Ia mengenai benang yang menghubungkan kita dengan alam semula jadi, antara satu sama lain, dan kebijaksanaan yang tenang di dalam.
Jadi, apakah Hari Yoga dan mengapa kita meraikannya? Dalam dunia yang bergerak pantas, Yoga adalah keheningan. Dalam masa apabila semua orang "melakukan," Yoga adalah "makhluk". Hari ini adalah tentang mengingati bahawa kesihatan bukanlah kemewahan, tetapi kembali kepada keseimbangan, dalam dan luar.
Apakah Maksud 'Satu Bumi, Satu Kesihatan' Sebenarnya?
Sekali pandang, tema tahun ini kedengaran puitis. Tetapi ia lebih daripada itu — ia adalah seruan untuk bertindak. Ia mengatakan, secara jelas, bahawa kesihatan manusia dan kesihatan planet adalah sama.
Apabila kita menganiaya Bumi, kita membahayakan diri kita sendiri. Sungai yang tercemar, lautan yang dipenuhi plastik, hutan yang semakin hilang — ini bukan sahaja isu alam sekitar. Mereka peribadi. Kami menghirup udara itu. Kita minum air tu. Kami makan dari tanah itu. Ini adalah falsafah asas penyembuhan Ayurveda. Teori Panchamahabhuta menyatakan bahawa kita dan segala-galanya dibuat daripada tenaga halus yang sama.
Dalam tradisi yoga, kesihatan tidak ditakrifkan oleh ketiadaan penyakit. Perkataan Sanskrit Swasthya bermaksud keadaan di mana badan, minda, dan deria berada dalam keseimbangan — selaras dengan alam semula jadi, bukan melawannya.
Dan Yoga membantu kami sampai ke sana. Bukan sahaja melalui pergerakan, tetapi melalui kesedaran.
Lebih Daripada Regangan
Sejujurnya — ramai orang mula-mula datang ke Yoga atas sebab imuniti atau fizikal. Punggung yang kaku. Tekanan. Postur yang lemah. Masalah pernafasan yang kerap. Dan tidak mengapa. Selalunya begitulah perjalanan bermula.
Tetapi Yoga lebih daripada sekadar pose. Ia berakar umbi dalam laluan Ashtanga — lapan anggota Yoga, yang merangkumi segala-galanya daripada disiplin peribadi kepada meditasi kepada nilai moral. Ini termasuk:
- Yama – prinsip moral, seperti Ahimsa (tanpa kekerasan)
- Niyama - pemeliharaan peribadi, seperti Santosha (kepuasan hati)
- Asana - postur fizikal
- Pranayama - Latihan pernafasan yoga
- Pratyahara – menarik deria ke dalam
- Dharana - tumpuan perhatian
- Dhyana - meditasi
- Samadhi - keadaan kesedaran yang membahagiakan
Anda tidak perlu boleh melakukan dirian tangan. Jika anda pernah duduk diam dan menarik nafas panjang dengan kehadiran penuh, anda sudah menyentuh Yoga.
Dan perlahan-lahan, anda mula merasakan kesan riak. Lebih baik tidur. Fikiran yang lebih tenang. Badan yang lebih tabah. Sedikit lagi ruang antara rangsangan dan gerak balas.
Yoga dan Ayurveda: Sister Sciences
Walaupun Yoga berfungsi pada kesedaran dan penjajaran, Ayurveda membawa penyembuhan melalui tabiat harian, makanan, dan irama semula jadi.
Menurut Ayurveda, setiap daripada kita mempunyai jenis badan minda yang unik. Apabila ini seimbang, kita berasa baik. Bertenaga, berasaskan, jelas. Tetapi kehidupan menarik kita tidak seimbang. Dan Ayurveda perlahan-lahan membawa kita kembali.
Apabila anda menggabungkan Yoga dengan kehidupan Ayurveda - bangun dengan matahari, makan dengan musim, bergerak dengan kesedaran - kesihatan mula berasa kurang seperti tugas dan lebih seperti keadaan semula jadi. Sama ada sakit belakang kronik, gangguan pencernaan, ketidakseimbangan hormon, kitaran tidur terjejas, tekanan darah tinggi, masalah pernafasan atau tekanan, Yoga boleh menjadi tambahan yang berkesan kepada terapi Ayurveda.
Ia bukan tentang sekatan. Ia mengenai irama.
Faedah Kesihatan Yang Melangkaui Badan
Adakah Yoga baik untuk kesihatan? Sudah tentu — dan bukan hanya dengan cara yang anda jangkakan. Terdapat transformasi senyap yang berlaku apabila anda kekal dengan Yoga. Pencernaan anda bertambah baik. Pernafasan anda menjadi lebih dalam. Tulang belakang anda berasa fleksibel. Anda tidur lebih baik, berfikir dengan jelas. Imuniti menjadi lebih kuat. Ketidakselesaan sendi berkurangan. Terdapat faedah Yoga untuk kesihatan mental juga - sistem saraf anda menjadi lebih tenang, anda berasa lemah, dan tekanan hilang. Yoga untuk melegakan tekanan boleh menjadi pengubah permainan dalam kesejahteraan emosi anda.
Dan sesuatu yang lain juga berubah - keupayaan anda untuk kekal hadir. Untuk mendengar. Untuk berhenti seketika sebelum bertindak balas. Teks kuno telah bercakap tentang ini selama berabad-abad. Salah satu ayat yang paling banyak dipetik dari Yoga Sutra Patanjali menangkapnya dalam satu baris:
“योगः चित्तवृत्ति निरोधः।”
(Yoga adalah menenangkan turun naik fikiran.)
Ia bukan sekadar falsafah. Ia adalah pengalaman yang dirasai. Dan ia kekal bersama anda, lama selepas tikar digulung.
Menjaga Bumi, Menjaga Diri Kita
Jika anda pernah menamatkan sesi Yoga duduk di bawah pokok, atau berjalan tanpa alas kaki di atas rumput berembun selepas matahari terbit, anda pernah merasakannya — hubungan yang mendalam dan tanpa perkataan dengan alam semula jadi.
Tetapi inilah kebenarannya: Bumi juga tidak seimbang. Perubahan iklim tidak abstrak lagi. Ia nyata. Dan sama seperti badan kita menghantar isyarat - keletihan, ketegangan, penyakit - Bumi juga bercakap.
Yoga mengajar tidak posesif. Untuk hidup dengan lebih sedikit. Untuk mengambil hanya apa yang kita perlukan. Untuk menjaga tanpa berpaut.
Jika kita inginkan kesihatan yang sebenar, ia tidak boleh hanya bersifat peribadi. Ia mesti berbentuk planet.
Bagaimana Anda Boleh Meraikan Hari Yoga Antarabangsa
Jika anda tidak tahu Yogasana, tidak mengapa. Yoga tidak meminta anda menjadi pakar. Ia tidak peduli jika anda tidak boleh menyentuh jari kaki anda atau duduk diam lama. Ia hanya menjemput anda untuk muncul — dengan diri anda, sebagaimana anda. Kaku, gelisah, ingin tahu, letih — datanglah apa adanya. Cukuplah. Yoga bermula di mana anda berada, bukan di mana anda fikir anda sepatutnya berada. Cuba ikuti Ashtanga Yoga jika anda tidak pasti apa yang perlu diikuti oleh Yogasana:
- Mulakan pagi anda dengan 5 minit pernafasan bergantian. Duduk saja. Rasakan nafas anda. Biar perlahan.
- Bergerak perlahan-lahan. Beberapa salam matahari, atau sekadar meregangkan tangan anda.
- Pergi ke luar. Duduk di bawah pokok. Perhatikan awan. Dengar angin.
- Makan dengan penuh perhatian. Hidangan hangat. Sekejap sunyi. Lebih sedikit skrin.
- Cakap baik. Kepada diri sendiri. Kepada orang lain. Kepada dunia di sekeliling anda.
Lebih Dari Sehari
Ya, 21 Jun adalah istimewa. Tetapi Yoga bukan tentang satu hari. Ia mengenai cara kami muncul setiap hari. Untuk diri kita sendiri. Untuk orang lain. Untuk planet ini.
Anda tidak perlu menjadi sempurna. Hanya hadir.
Jadi pada tahun ini, semasa kita merayakan Hari Yoga Antarabangsa, mungkin biarkan ia menjadi lebih peribadi. Sedikit lagi jujur. Bukan hanya sesuatu untuk dihadiri — tetapi sesuatu untuk dihayati. Dan jika ada satu doa untuk dibawa dalam hati anda, biarlah doa yang lama ini:
“लोकाः समस्ताः सुखिनो भवन्तु।”
Semoga semua makhluk di mana-mana berbahagia dan bebas dari penyakit.
Rujukan
