Gangguan gaya hidup adalah istilah umum yang diberikan kepada semua penyakit yang timbul akibat gaya hidup yang tidak sihat. Penyakit Gaya Hidup yang paling biasa termasuk Hipertensi, Diabetes, Arthritis, Obesiti & Insomnia yang sangat mempengaruhi kehidupan seharian kita. Keadaan ini juga mengganggu keselesaan semula jadi kesejahteraan. Hipertensi sering dirujuk sebagai tekanan darah tinggi oleh orang awam. Hipertensi adalah keadaan apabila, darah mengalir melalui saluran darah dengan daya yang lebih besar daripada biasa, lebih daripada 120/80 mmHg.
Hipertensi tanpa gejala khusus dalam peringkat ringan dan sederhana tidak dianggap sebagai penyakit dalam Ayurveda. Ia nampaknya merupakan peringkat awal patogenesis dan faktor risiko untuk perkembangan penyakit yang memberi kesan kepada jantung, otak, buah pinggang dan mata, dsb. Tekanan darah tinggi diklasifikasikan sebagai sama ada hipertensi primer (penting) yang tidak mempunyai punca khusus, atau hipertensi sekunder yang disebabkan oleh keadaan perubatan dan ubat-ubatan tertentu. 80% daripada kes hipertensi adalah hipertensi primer dan terutamanya faktor gaya hidup menyumbang kepada keadaan ini.
Punca Darah Tinggi
Punca hipertensi penting tidak diketahui tetapi banyak faktor genetik dan persekitaran serta faktor risiko untuk perkembangan keadaan ini adalah:
- Pengambilan makanan masin dan pedas yang tinggi
- Penggunaan alkohol dan tembakau
- Tekanan psikologi
- Pengambilan kalsium dan kalium yang rendah
- Keturunan
- Tidak aktif fizikal
Tindakan dan Larangan Mengawal Hipertensi dengan Ayurveda
Ayurveda berfungsi bukan sahaja untuk merawat penyakit dan keadaan yang berkaitan tetapi juga untuk mencegah berulangnya. Mengawal hipertensi dengan Ayurveda termasuk membuat perubahan diet dan gaya hidup yang sesuai dan mampan. Berikut ialah Dos dan Don't serta langkah pencegahan yang membantu dalam mengawal tekanan darah tinggi:
Lakukan –
- Pemeriksaan tekanan darah secara berkala
- Hadkan pengambilan garam meja. 1 sudu teh/hari/setiap orang adalah pengambilan yang disyorkan. Pilih makanan rendah garam dan kurang garam sebagai sebahagian daripada corak pemakanan yang sihat. Tukar kepada garam batu atau garam Saindhava untuk memasak.
- Ikuti Diet DASH - DASH bermaksud Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi. Diet DASH ialah pelan pemakanan sihat yang direka untuk membantu mencegah atau merawat tekanan darah tinggi atau hipertensi. Diet ini rendah natrium, kolesterol, tepu dan jumlah lemak, dan telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi.
- Pengurangan berat badan: Pengurangan berat badan merendahkan BP sistolik. Penurunan berat badan secara beransur-ansur dan sihat walaupun 3-5 kg boleh mengurangkan BP sistolik sebanyak 6-10 mmHg.
- Berhenti merokok mungkin tidak secara langsung mengurangkan BP tetapi dengan ketara mengurangkan keseluruhan risiko kardiovaskular. Risiko serangan jantung dan strok adalah lebih tinggi pada orang yang merokok berbanding bukan perokok.
- Keseimbangan kehidupan kerja yang sihat juga penting untuk mengekalkan kesejahteraan mental.
jangan -
- Pengambilan garam yang berlebihan dengan tabiat seperti menyiram salad, dadih, dll.
- Penggunaan Berlebihan Mentega, Ghee, Cili (Merah-Hijau), Acar, Minyak Mustard, Buah masam, Dadih, Teh, Kopi, dll.
- Pengambilan lemak haiwan, bahan makanan yang diproses/berminyak.
- Pengambilan alkohol dan merokok.
- Amalan tidur siang dan berjaga lewat malam
Rawatan Ayurveda untuk Hipertensi
Hipertensi penting atau sekunder mempunyai penyelesaian semula jadi berasaskan tumbuhan dalam Ayurveda dalam bentuk ubat-ubatan dan Panchakarma sebagai tambahan kepada pengubahsuaian gaya hidup. Mana-mana ubat Ayurveda hendaklah diambil dengan ketat di bawah pengawasan Pakar Ayurveda Berdaftar, elakkan ubatan sendiri untuk mengawal tekanan darah anda.
