Petua untuk Tidur yang lebih baik dalam Ayurveda

Ketahui info selanjutnya

Kitaran tidur-bangun biasa

[{"selector":"#anim-36c62eb2-1c56-4c99-a8b1-217ade34766d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ca4ea63-0f90-4d34-a6ef-fd0a1b77698a","keyframes":{"transform":["translate3d(121.24542%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ketahui info selanjutnya

Wujudkan Persekitaran Tidur

[{"selector":"#anim-657d7391-9fa4-418b-ade1-5ee4d8ba9f8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f36f2301-5861-47de-98f3-f76b0bfe7146","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ketahui info selanjutnya

Elakkan Skrin pada waktu malam

[{"selector":"#anim-debc3367-d251-411b-a186-6a45d31c2bc4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-efd299a7-945c-4e26-8c9f-6fc0d62dc4a6","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ketahui info selanjutnya

Gunakan Herba (Dravya Nidra)

[{"selector":"#anim-076e5607-f5c1-450e-9414-232dd6618bd8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-385e1988-1ce8-46e7-82fb-102045c68238","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ketahui info selanjutnya

Mempunyai Minyak urut

[{"selector":"#anim-570aa4a5-ecb0-46f7-a873-39b14a113ae1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-435b80a0-4e8b-48ca-a605-2dba3bbc3c19","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ketahui info selanjutnya

Petua untuk Tidur yang lebih baik dalam Ayurveda

Kitaran tidur-bangun biasa

Penting untuk mempunyai kitaran tidur-bangun biasa yang selaras dengan irama sirkadian badan

Wujudkan Persekitaran Tidur

Pastikan anda mencipta tempat perlindungan untuk diri anda dengan meminimumkan bunyi yang melampau, cahaya dan gangguan lain

Elakkan Skrin pada waktu malam

Elakkan melakukan aktiviti yang merangsang seperti menatal tanpa berfikir di telefon atau menonton TV

Gunakan Herba (Dravya Nidra)

Herba seperti Ashwagandha, Brahmi, dan Jatamansi untuk membantu menenangkan diri anda

Mempunyai Minyak urut

Gunakan minyak suam dan gerakan urut Abhyanga lembut dengan bijan atau minyak kelapa