ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ (1-7 ਅਗਸਤ), ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ, ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਰਣਨੀਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ, ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਪਾਚਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਂ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਤਾਨਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਉਪਧਾਤੁ (ਸੈਕੰਡਰੀ ਟਿਸ਼ੂ) ਹੈ ਰਾਸਾ ਧਾਤੂ (ਪੋਸ਼ਣ ਪਲਾਜ਼ਮਾ)। ਇਸ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਂ ਜੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਗਨੀ) ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ, ਰੁਟੀਨ, ਆਰਾਮ, ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ 42 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ (ਸੂਤਿਕਾ ਕਲਾ) ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲੇ 42 ਦਿਨ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ। ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਅਸੰਗਤ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹੈ (ਓਜਾਸ).
ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰੁਟੀਨ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ।
ਅਭਯੰਗ (ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼)
ਤਿਲ-ਅਧਾਰਤ ਤੇਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੀਰਾਬਾਲਾ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਮਾਲਿਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ (ਉਦਾਰਾ ਵੇਸ਼ਟਾਨਾ)
ਇੱਕ ਨਰਮ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜਾ, ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਪਰ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿੱਘ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ, ਠੰਡੇ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਜਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੀਰਾ, ਸੌਂਫ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਰਸੋਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਜੋਂ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।
ਮਦਦਗਾਰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਗਲੈਕਟਾਗੋਗਸ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਮੇਥੀ (ਮੇਥੀ): ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਂਫ (ਸੌਂਫ): ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੀਰਾ (ਜੀਰਾਕਾ): ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਦਰਕ (ਸ਼ੁੰਥੀ): ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਜਵਾਇਣ (ਕੈਰੋਮ ਬੀਜ): ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
- ਹਰੀਦਰਾ (ਹਲਦੀ): ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਡਿਲ ਬੀਜ (ਸ਼ਤਪੁਸ਼ਪਾ): ਅਕਸਰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਲਸਣ (ਲਾਸ਼ੁਨਾ): ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਸ਼ਧੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਲਈ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਪਰ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ।
ਅਨਾਜ
- ਲਾਲ ਚੌਲ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਚੌਲ
- ਕਣਕ (ਜੇਕਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ)
- ਦਲੀਆ
- ਰਾਗੀ (ਬਾਜਰਾ)
- ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੌਂ
ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
- ਕੱਦੂ
- ਐਸ਼ ਲੌਕੀ
- ਰਿਜ ਲੌਕੀ
- ਢੋਲਕੀ (ਮੋਰਿੰਗਾ)
- ਗਾਜਰ
- ਚੁਕੰਦਰ
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
- ਪਾਲਕ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ
- ਮੂੰਗ ਦਾਲ (ਮੂੰਗ ਦਾਲ)
- ਦਾਲ ਸੂਪ, ਪਤਲਾ
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
- ਅੰਡੇ (ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ)
- ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਮੱਛੀ/ਮਾਸ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਨੁਸਾਰ।
ਚਰਬੀ
- ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ
- ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਤਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ (ਜੇਕਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ)
- ਤਿਲ ਦਾ ਬੀਜ
- ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ
- ਨਾਰੀਅਲ
- ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਡੀਪ-ਫ੍ਰਾਈਡ
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹਨ
- ਰਿਫਾਈਂਡ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ
- Fizzy ਪੀਣ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਗੱਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਖੁਆਓ।
- ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਕੁੰਡੀ ਲਗਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਵਧਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ, ਸੋਗ, ਡਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਉਦਾਸੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਿਆਰੀਆਂ
ਲਸਣ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਲਸਣ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲਣਾ।
ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ
1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ ਉਬਾਲੋ। ਛਾਣ ਕੇ ਦਿਨ ਭਰ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਪੀਓ।
ਯਵਾਗੂ (ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਘੋਲ)
ਪਤਲੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਘੋਲ, ਸੁੱਕੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੁਟਕੀ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਅਕਸਰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਤਿਲ ਅਤੇ ਮੋਰਿੰਗਾ ਦੇ ਲੱਡੂ
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੋਰਿੰਗਾ ਪੱਤੇ ਦੇ ਪਾਊਡਰ, ਨਾਰੀਅਲ, ਬਦਾਮ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਘਿਓ ਨਾਲ ਬਣੇ, ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਟੈਨਿਆ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਵਰਣਨ ਸਤਾਨਿਆ ਦੁਸ਼ਟਿ (ਗੰਦੀ ਹੋਈ ਦੁੱਧ) ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਵਾਤ ਕਿਸਮ: ਦੁੱਧ ਪਤਲਾ ਜਾਂ ਝੱਗ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੈਸ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿਟਾ ਕਿਸਮ: ਦੁੱਧ ਪੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬੱਚਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਧੱਫੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਪਾ ਕਿਸਮ: ਦੁੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬੱਚਾ ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਵਾਲਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਦਦਗਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿੱਪਲ ਫਟਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੀਲੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਰਿਕਵਰੀ, ਪਾਚਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ ਕੱ Toਣਾ
ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਗਰਮ ਭੋਜਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ, ਆਰਾਮ, ਕੋਮਲ ਮਾਲਿਸ਼, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਹਾਇਤਾ।
ਇਸ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਹ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਪਰਕ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਿੱਘ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
