ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਰਕ, ਗੁਦਗੁਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਖੀਰੇ, ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਲੇ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਲਰਜੀ, ਜਾਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ। ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਘੁੱਟਣਾ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਰਾਹਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।
ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ
ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਲੱਛਣ ਹੈ।
- ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਿਗਲਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਲੱਛਣ ਹਨ ਬੁਖਾਰ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਲਿੰਫ ਨੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੋਣਾ। ਟੈਨਲਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਪੂਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਦਰਦ ਵੀ ਲਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਆਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ, ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਤ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲਾਲੀ, ਜਲਣ, ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਫ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੁਜਲੀ, ਸੋਜ, ਟੌਨਸਿਲਾਂ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਲੇ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ - ਕਾਰਨ
ਕਈ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਸਰਾ, ਚਿਕਨਪੌਕਸ, ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ, ਅਤੇ ਕੰਨ ਪੇੜੇ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ, ਅਕਸਰ ਸਟ੍ਰੈਪ ਥਰੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ, ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਸਮੇਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ, ਚੀਕਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾਉਣ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਾਗ, ਘਾਹ, ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਡੈਂਡਰ ਵਰਗੇ ਐਲਰਜੀਨ ਰਸਾਇਣਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਗਰਡ) ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੇ, ਜੀਭ, ਜਾਂ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਿਊਮਰ, ਸਿਸਟ, ਜਾਂ ਫੋਲੀਕਲ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਿਸ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਟੁੰਡੀਕੇਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਹਿਤ ਟੁੰਡੀਕੇਰੀ ਨੂੰ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਰਕਤ ਦੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਨੀਮੰਡਿਆ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਅੱਗ) ਕਾਰਨ ਅਣਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਦੋਸ਼ ਤਾਲੂ (ਤਾਲੂ) ਅਤੇ ਕੰਠ (ਗਲੇ) ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਸਦੇ ਹਨ।
ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਖੁਰਾਕ
ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ: ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਤੁਲਸੀ (ਪਵਿੱਤਰ ਤੁਲਸੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ। ਨਮਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੌਨਸਿਲਾਂ ਵਿੱਚ।
- ਸ਼ਹਿਦ: ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਅਦਰਕ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਵੀ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਨਰਮ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਤ੍ਰਿਨਾਧਨਯ (ਅਨਾਜ), ਯਵਾ (ਜੌਂ), ਮੁਦਗਾ (ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ), ਕੁਲਠਾ (ਘੋੜੇ ਦਾ ਛੋਲਾ), ਅਤੇ ਮਾਮਸਾ ਰਾਸਾ (ਮੀਟ ਦੇ ਸੂਪ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਰੇਲਾ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਘਿਓ ਖਾਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕੀ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।
ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਆਮ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਇੱਥੇ ਹਨ
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ: ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਵਰਗੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਮਲਾ ਰਸ ਦ੍ਰਵਿਯਾਸ (ਖੱਟੇ ਪਦਾਰਥ)।
- ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਕਰੰਚੀ ਭੋਜਨ: ਸਖ਼ਤ, ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਕਰੰਚੀ ਭੋਜਨ ਗਲੇ ਅਤੇ ਟੌਨਸਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਡੇਅਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਲਗ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਭਾਰੀ-ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ: ਇਹ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅਭਿਸ਼ਯੰਦੀ ਅਹਾਰਾ (ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚਿਪਚਿਪੇ ਭੋਜਨ) ਅਤੇ ਗੁਰੂ ਅਹਾਰਾ (ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਭੋਜਨ: ਇਹ ਗਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਹੋਰ ਅਪਥਿਆ (ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਛੋਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।)
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਗਲੇ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਲਈ ਕਈ ਵਿਹਾਰਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਗਾਰਲਿੰਗ (ਕਵਾਲਾ ਅਤੇ ਗੰਡੂਸ਼ਾ): ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ, ਕਾੜ੍ਹਿਆਂ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਬਦਬੂ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਟੌਨਸਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਦਰਕ ਦੇ ਗਾਰਗਲ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਟੀਮ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ: ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ: ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲੌਂਗ, ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ, ਸੁਪਾਰੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ: ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਉਪਾਅ ਹੈ; ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ: ਹਲਦੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨੋਟ: ਇਹਨਾਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਗਲੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸੁਝਾਅ
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ: ਆਰਾਮ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਧੂੰਏਂ, ਤੇਜ਼ ਗੰਧਾਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਖੁਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਫੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ: ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਬਾਨੀ ਹਾਈਜੀਨ: ਸਹੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਤ ਸਫਾਈ ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਹਵਾਲੇ
