ਡਾਕਟਰ ਦਿਵਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੁੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਰੀਜ਼ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮਰਪਣ, ਕੁਰਬਾਨੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖੁੰਝਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਯਾਦ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੱਲ੍ਹ, ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਗੇ। ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ, ਦਵਾਈ ਨੇ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਬਰਨਆਉਟ ਬਾਰੇ ਵਧ ਰਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਵਾਈ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਚੁੱਪਚਾਪ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਦੀ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਈਵਾਲੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਚਿਕਿਤਸਾ ਚਤੁਸ਼ਪਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਚਾਰ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਡਾਕਟਰ, ਮਰੀਜ਼, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ। ਹਰੇਕ ਥੰਮ੍ਹ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੁਕਵੀਂ ਕੀਮਤ: ਭਾਰਤੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਜੋ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਮਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੁਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬੀਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਥਕਾਵਟ, ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਰੈਜ਼ੀਡੈਂਟ ਡਾਕਟਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਰਨਆਉਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਵਰਤਾਰੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਰਨਆਉਟ ਘੱਟ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਣਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ, ਰੁਟੀਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਮਰੀਜ਼ ਬਣਨਾ, ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ। ਅਣਗੌਲਿਆ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਬਰਨਆਉਟ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਿਫਟਾਂ, ਖਾਣਾ ਖੁੰਝਣਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਤ ਦੋਸ਼, ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹਰਕਤ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਵਾਤ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਿਫਟ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਘੱਟ ਅਨੁਮਾਨਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਪ੍ਰਜਨਪਰਾਧਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿਸੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ। ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਝੌਤਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੁੱਪਚਾਪ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਚੋਣਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਓਜਾਸ, ਸੂਖਮ ਤੱਤ ਜੋ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਓਜਸ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਵੀਕਐਂਡ ਵੀ ਹੁਣ ਬਹਾਲੀ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਤਸਵੀਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਿਯਮ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕੋ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ, ਪਾਚਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ
ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦੇਸ਼ ਬਾਰਾਂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਈਮੇਲਾਂ, ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਕਦਮ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਮਿੰਟ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਡੂਸ਼ਾ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੇਲ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦਿਨ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੱਥੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਮਾਰਸ਼ ਨਾਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ। ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੋਪੜੀ, ਕੰਨਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਭਯੰਗ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਭਿਆਸ
ਕੁਝ ਬ੍ਰੇਕ ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਹੌਲੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਹਲੀ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਰੁਕੋ। ਨੇੜੇ ਹੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲਾਸਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਭਰ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੌਕਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਓ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵੀ ਵੇਗਵਰੋਧਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ। ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ, ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਦੀ ਫੇਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਵਿਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ
ਕਿਸੇ ਸ਼ਿਫਟ ਦਾ ਅੰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਨੋਟਸ, ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਉਡੀਕ ਰਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਗਰਮ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਦਾਭਯੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਜਲਦੀ ਕੀਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਹਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਬਿਤਾਓ। ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਇਹ ਛੋਟੇ ਪਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਕੋਟ ਤੋਂ ਪਰੇ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਬਾਗ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਕੁਝ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਨ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦੋਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਰਾਤ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਇਕਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਲਕਾ, ਗਰਮ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਲੈਕਆਊਟ ਪਰਦੇ, ਈਅਰਪਲੱਗ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ ਆਵਾਜ਼ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਗਣ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਸ਼ਿਫਟ ਦੌਰਾਨ ਚਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ "ਪਕੜਨ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਕੋਈ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜੇ ਥਕਾਵਟ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੇ ਕੰਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਚੁੱਪਚਾਪ ਮਕਸਦ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਧਾਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ, ਸਾਥੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਇਹ ਸਭ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝ ਕੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੇ ਪਾਚਨ, ਨੀਂਦ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਵਿਧਾਨਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਅਪੋਲੋ ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਖੇ, ਪੀਕ ਹੈਲਥ ਸਟ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਸ ਪੂਰੇ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਪੋਸ਼ਣ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਮਨ-ਸਰੀਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਫੋਕਸ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਣਪਛਾਤੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਸ਼ਿਫਟ ਵਰਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇਲਾਜ ਕਿਸੇ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ। ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਦੂਸਰੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ, ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਜ਼ਰਵ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਹਮਦਰਦੀ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨੁੱਖਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਵਿਹਾਰਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਜਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਵਾਲੇ
