ਹਰ ਮਾਪੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਸਾਨ ਦੇਖਣਾ, ਬੋਲਣਾ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਧਿਆਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਭਾਸ਼ਾ, ਤਰਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿੱਖਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ, ਮੈਂ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਉਮਰਾਂ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਧਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੁਨਿਆਦ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਅਤੇ ਪੜਾਅ
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਛੇਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਤੀ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਨਿਊਰੋਨ ਲੱਖਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਬਚਪਨ (ਜਨਮ ਤੋਂ 1 ਸਾਲ): ਤੇਜ਼ ਸੰਵੇਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁੱਢਲੀ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ। ਬੱਚੇ ਛੋਹ, ਨਜ਼ਰ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਕਤ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ (1-6 ਸਾਲ): ਵਿਸਫੋਟਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਕਾਸ, ਦਿਖਾਵਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ। ਇਹ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਿੜਕੀ ਹੈ।
- ਮੱਧ ਬਚਪਨ (6-12 ਸਾਲ): ਤਰਕਪੂਰਨ ਸੋਚ, ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਉਭਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪੜਾਅ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੀਲ ਪੱਥਰ
ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਂਚ-ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ (ਲਗਭਗ 6-8 ਹਫ਼ਤੇ), 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਿਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਤੇ 9-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। 1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬੱਚੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਸਧਾਰਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ 3-6 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, "ਕਿਉਂ" ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰ ਵਸਤੂ ਸਥਾਈਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਿ ਵਸਤੂਆਂ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤਰਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰੋ; ਜਲਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਬੱਚਾ "ਸਮਾਰਟ" ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਧਿਆਨ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ।
- ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੋ-ਪੜਾਵੀ ਹਦਾਇਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ)।
- ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ: ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਕੰਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ - ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਕੰਟਰੋਲਰ।
- ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤਰਕ: ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਕਲਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੀ (ਧਾਰਨਾ), ਧ੍ਰਿਤੀ (ਧਾਰਨਾ), ਅਤੇ ਸਮ੍ਰਿਤੀ (ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ) ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਮਨ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੋਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ-ਪਰਖੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਧਿਆ ਰਸਾਇਣ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਰਵਾਇਤੀ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਹਮੀ (ਬਕੋਪਾ) ਅਤੇ ਸ਼ੰਖਪੁਸ਼ਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਾਂ ਦੇ ਘਿਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ), ਕਲਾਸੀਕਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੋਟ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਥੇ ਕੋਮਲ, ਸਬੂਤ-ਸੂਚਿਤ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਮਾਪੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਸੁਣੋ।
- ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਖੇਡੋ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਸਧਾਰਨ ਪਹੇਲੀਆਂ, ਮੈਚਿੰਗ ਕਾਰਡ, ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਖੇਡ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ. ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਸਾਈਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੁਕਣ-ਮੀਟੀ) ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- "ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਗੁਆ ਦਿਓ।" ਅਭਿਆਸ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਹਾਣੀਆਂ, ਗੀਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਰਾਹੀਂ ਦੁਹਰਾਓ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ। ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ (ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 8-10 ਘੰਟੇ, ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਮਾਯੋਜਿਤ), ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ। ਹਰਕਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਧਿਆਨ, ਮੋਟਰ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ, ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਓ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਢੰਗ ਦੱਸਣਾ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਵੇਗਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਯੁੱਗਾਂ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਸਬੂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
- ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ (ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ): ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਮੁੱਲਵਾਨ ਅਗਨੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ; ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- ਅਖਰੋਟ: ALA (ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਓਮੇਗਾ-3), ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਪਰੀਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
- ਆਂਡੇ (ਨਿਯਮਤ, ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਪਰੋਸੇ): ਕੋਲੀਨ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸਰੋਤ - ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲੀਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤਾਰਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਸੇਂਟੇਲਾ ਏਸ਼ੀਆਟਿਕਾ ਪੱਤੇ ((ਗੋਟੂ ਕੋਲਾ / ਬ੍ਰਾਹਮੀ): ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਚਟਨੀ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਛਿੱਲ (ਤੰਬੁਲੀ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਭੋਜਨ-ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
- ਆਈਵੀ ਲੌਕੀ (ਕੋਸੀਨੀਆ, ਸਬਜ਼ੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ): ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀ; ਫਾਈਬਰ, ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ, ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾ ਦਿਓ (ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਜੋਖਮ)। ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ "ਸਿੰਗਲ-ਫੂਡ ਇਲਾਜ" ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ, ਨੀਂਦ, ਖੇਡ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ
ਸਿੱਟਾ
ਹਵਾਲੇ
ਸਵਾਲ
- ਸੈਂਸਰੀਓਮੋਟਰ (0-2 ਸਾਲ): ਇੰਦਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਖਣਾ।
- ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (2-7 ਸਾਲ): ਤੇਜ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਕਾਸ, ਕਲਪਨਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਖੇਡ।
- ਕੰਕਰੀਟ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ (7-11 ਸਾਲ): ਠੋਸ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸੋਚ।
- ਰਸਮੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ (12+ ਸਾਲ): ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਕਾਲਪਨਿਕ ਤਰਕ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ: ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਢਾਂਚੇ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ: ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਢਾਂਚੇ ਦਾ ਗਠਨ।
- ਅਨੁਕੂਲਨ: ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ (ਸਮੂਹੀਕਰਨ) ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ (ਰਿਹਾਇਸ਼)।
- ਸੰਤੁਲਨ: ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਮਝ ਵੱਲ ਵਧਣਾ।
- ਸੋਚ ਦੀ ਵਧਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਤਰਕ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ।
