ਚੰਬਲ, ਜਾਂ "ਵਿਚਾਰਚਿਕਾ",” ਇੱਕ ਆਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਧੱਫੜ, ਲਾਲੀ, ਡਿਸਚਾਰਜ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮਕਾਲੀ ਦਵਾਈ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ, ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਸੰਪਰਕ, ਵਿਰਾਸਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਛੂਤਕਾਰੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਇਸਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਦੋਸ਼ਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਫਾ, ਚਮੜੀ, ਖੂਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਬਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ, ਦੋਵਾਂ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਲੌਗ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਆਯੁਰਵੇਦ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਸੂਝ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਚੰਬਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਨੀਮੰਡਿਆ (ਨੁਕਸਦਾਰ ਪਾਚਨ) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਚਿਕਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 'ਅਮਾ' (ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤ੍ਰਿਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫਾ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚੰਬਲ (ਅਪਥੀਆ) ਨਾਲ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, "ਅਪਥਿਆ" ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ: ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ (ਅਮਲਾਰਾਸਾ) ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ (ਲਾਵਣ ਰਸ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਿਟਾ ਦੋਸ਼, ਜੋ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਡੇਅਰੀ ਫੂਡਜ਼: ਦਹੀਂ (ਦਧੀ) ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ (ਦੁੱਗਧਾ) ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਪਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ: ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਹੋਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ((ਦ੍ਰਾਵਾ ਅਹਾਰਾ), ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ/ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ (ਸਨਿਗਧਾ ਅਹਾਰਾ) ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਏਗਾ ਕਪਾ ਬਦਤਰ
- ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਭੋਜਨ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਰਚ (ਮਰੀਚਾ), ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪਿਟਾ-ਖੁਜਲੀ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਵਿਦਾਹੀ ਅਹਾਰਾ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਤਿੱਖੇ ਭੋਜਨ ਪਿਟਾ.
- ਖਾਸ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਕਾਲੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ (Masha) ਅਤੇ ਤਿਲ (ਟੀਲਾ) ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘੋੜੇ ਦੇ ਚਣੇ (ਕੁਲੱਥ) ਨੂੰ ਵੀ ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਮੀਟ: ਦਲਦਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ (ਅਨੁਪਾ ਮਾਮਸਾ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਛੀਆਂ (ਮੈਟਸ) ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ੂਗਰ: ਗੁੜ (ਗੁੱਡਾ) ਅਤੇ ਗੰਨੇ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ (ਇਕਸ਼ੂ ਵਿਕਾਰਾ) ਨੂੰ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਭੋਜਨ: ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਆਪਸੀ ਅਸੰਗਤ ਭੋਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਵਿਰੁਧ ਅਹਾਰ) ਲੈਣ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੁਝ ਅਨਾਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਲੱਸੀ, ਛੋਲੇ, ਕਾਲੇ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ।
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲ ਅਤੇ ਦਲਦਲੀ ਮਾਸ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਸੇਵਨ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਕਾਕਾਮਾਚੀਹੈ, ਅਤੇ ਲਕੂਚਾ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਰਨ ਦਾ ਮਾਸ
- ਮੂਲੀ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖੱਟੇ ਪਦਾਰਥ
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਗਰਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮਾਸ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ
- ਮੱਛੀ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਇਕੱਠੇ
ਇਹ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾੜੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਰੀਖਣ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਬਲ ਦੇ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗow ਦਾ ਦੁੱਧ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਐਲਰਜੀਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਡੇ: ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ।
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ: ਇਹ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਟਮਾਟਰ: ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ: ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਕਣਕ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ (ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਰੁੱਖ ਗਿਰੀਆਂ): ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੂਜੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਣਕ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਟਰਿੱਗਰ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਪਾਠਿਆ)
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਥਿਆ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਪੁਰਾਣੇ ਅਨਾਜ: ਪੁਰਾਣਾ ਜੌਂ (ਪੁਰਾਣ ਯਵ), ਪੁਰਾਣੀ ਕਣਕ ((ਪੁਰਾਣ ਗੋਧੂਮਾ), ਅਤੇ 60-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਝੋਨਾ ਜਾਂ ਚੌਲ ((ਸ਼ਸ਼ਟੀਕਾ ਸ਼ਾਲੀ) ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਹਰੇ ਮੂੰਗੇ (ਮੁਦਗਾ): ਇਹ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੌੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਕਰੇਲਾ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੌੜੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸੂਪ ਆਪਣੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਲੀਨ ਮੀਟ: ਮਾਰੂਥਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਸੂਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਫਲ: ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ। ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਦਾ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
- ਚਰਬੀ: ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਘਿਓ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਲਕੇ-ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਪਾ ਅਸੰਤੁਲਨ.
ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਬਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਂਜੈਕਸ ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ) ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ, ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ: ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ: ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਐਟੋਪਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਉਲਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਚਮੜੀ ਰੋਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ।
ਸਰੀਰਕ ਆਦਤਾਂ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹਾਉਣਾ, ਧੁੱਪ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ) ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋਣ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣਾ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ: ਬੇਚੈਨੀ, ਗੁੱਸਾ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਆਦਿ, ਚੰਬਲ ਸਮੇਤ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਆਪਕ ਆਯੁਰਵੇਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਚੰਬਲ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ "ਸ਼ੋਧਨ ਕਰਮ" (ਸਫਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਮਨ (ਉਲਟੀਆਂ), ਵੀਰੇਚਨ (ਦਸਤ), ਅਤੇ ਰਕਤਮੋਕਸ਼ਣ (ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਬਾਹਰੀ ਵਰਤੋਂ (ਲੇਪਾ, ਪਰਿਸ਼ੇਕ, ਅਵਚੁਰਣ, ਅਵਗਹਨਾ, ਧੂਮਾ) ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸਮੇਤ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਚੰਬਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ (ਪਾਠੀਆ ਅਤੇ ਅਪਥਿਆ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ - ਚੰਬਲ ਨਾਲ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ - ਲੋਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
