ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਲਈ 7 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਤੌਲੀਆ ਲਗਾਓ। 

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ, ਮੋਢੇ ਘੁਮਾਉਣ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ। ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। 

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਘਿਓ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਚੌਲ, ਕਾਲੇ ਛੋਲੇ ਜਾਂ ਘੋੜੇ ਦੇ ਛੋਲੇ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। 

ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਤਿਲ, ਅਰੰਡੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਜਾਂ ਐਪਸਮ ਨਮਕ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ।

ਯੋਗਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਆਸਨ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸੀ ਦੀ ਸਹੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕਰੋ।