ਵਧੀਆ  ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣਾ  ਭੋਜਨ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ, ਅਤੇ ਮੱਖਣ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ 

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।  ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। 

ਚੌਲ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ  ਊਰਜਾ ਲਈ ਅਤੇ  ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ। 

ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਕੇ ਇੱਕ ਲੱਡੂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਲੱਡੂ ਖਾਓ। 

ਖਿਚੜੀ 

ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ, ਮਿਰਚ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਚੌਲ ਵਰਤੋ ਜੋ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼

ਪਾਲਕ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼,  ਰਿਜ ਗਾਰਡ ਅਤੇ ਬੋਤਲ ਗਾਰਡ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।