හැදින්වීම
බොහෝ කාන්තාවන්ට ඉරුවාරදය යනු හිසරදයක් පමණක් නොවේ. එය ඔසප් චක්රය වටා බොහෝ විට පැමිණෙන වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, කෝපය, ඔක්කාරය සහ සංවේදීතාවයේ මාසික රටාවකි. මෙම රටාව නැවත නැවතත් සිදුවන විට, එය රැකියාවට, පවුල් ජීවිතයට, නින්දට සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට බලපෑ හැකිය.
කාන්තාවන්ට ඇතිවන ඉරුවාරදය අහඹු සිදුවීමක් නොවේ. මෙම තත්ත්වය ඇතිවන්නේ හෝමෝන, ආහාර ජීර්ණය, ආතතිය, නින්ද සහ දෝෂමෙම මූලද්රව්ය සම්බන්ධ වූ විට, ඒවා නැවත නැවතත් හිසරදයට හේතු විය හැකි අතර එය ඔසප් කාලය තුළ වඩාත් දරුණු වේ.
ඔසප් කාලය තුළ ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතුව
- ඔසප් වීමට පෙර ඊස්ට්රජන් මට්ටම් පහත වැටීම සාමාන්යයෙන් මෙයට ප්රධාන හේතුවයි.
- හෝමෝනවල වෙනස්වීම් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, රුධිර ප්රවාහය සහ වේදනා සංවේදීතාවයට බලපෑ හැකිය.
ආයුර්වේදයේ, මෙය බොහෝ විට දැවිල්ලක් ලෙස සැලකේවාටා සහ පිට්ටා හිස කලාපයේ.
ආයුර්වේදය බොහෝ විට තාපය, කෝපය, ස්පන්දනය වන වේදනාව සහ ස්නායු පද්ධතියේ සංවේදීතාව සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ එබැවිනි.
ශරීරය දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව, ආතතියෙන්, මන්දපෝෂණයෙන් හෝ නින්දෙන් තොර වූ විට, මාසික හෝමෝන වෙනස්කම් ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතු විය හැක.
ඔසප් ඉරුවාරදය යනු කුමක්ද?
ඔසප් ඉරුවාරදය යනු ඔසප් කවුළුව වටා ඇතිවන ඉරුවාරද ප්රහාර වේ.
- ඒවා ඔසප් වීමට දින දෙකකට පෙර, ලේ ගැලීමේ පළමු දිනයේ හෝ ඔසප් වීමේ පළමු දින තුන තුළ ආරම්භ විය හැකිය.
- සමහර කාන්තාවන්ට ඉරුවාරදය ඇති වන්නේ මෙම කාලය තුළ පමණි.
- අනෙක් අයට ඒවා ඒ කාලයේදී සහ මාසයේ වෙනත් කාලවලදී ලැබෙනවා.
- මෙම හිසරදයන් බොහෝ විට සාමාන්ය හිසරදයට වඩා ප්රබල, දිගු කල් පවතින, කළමනාකරණය කිරීමට අපහසු සහ ඔක්කාරය, වමනය, ආලෝකයට සංවේදීතාව සහ ශබ්ද සංවේදීතාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
දැකිය යුතු පොදු රෝග ලක්ෂණ
- ස්පන්දනය වන හෝ ස්පන්දනය වන හිසේ වේදනාව
- හිසෙහි එක් පැත්තක වේදනාව
- වමනය හෝ වමනය
- ආලෝකයට සංවේදීතාව
- ශබ්දයට සංවේදීතාව.
- ඔසප් වීමට පෙර හෝ අතරතුර නරක අතට හැරීම
- ප්රහාරයෙන් පසු කෝපය, බර බව හෝ වෙහෙස දැනීම
ආයුර්වේදයේ මූල හේතුව පිළිබඳ අවබෝධය
ආයුර්වේදය හෝමෝනවලට වඩා ඔබ්බට ගොස් මෙසේ අසයි: ශරීරය මෙතරම් සංවේදී වීමට හේතුව කුමක්ද?
- අක්රමවත් ආහාර වේල් වටට බාධා කළ හැකිය.
- අධික කුළුබඩු සහිත, සැකසූ, පැසුණු හෝ බර ආහාර පිට්ටා සහ පරිවෘත්තීය අපද්රව්ය නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකිය (අමා).
- දුර්වල නින්ද ස්නායු පද්ධතිය දුර්වල කරයි.
- මානසික ආතතිය අභ්යන්තර උණුසුම සහ අස්ථාවරත්වය වැඩි කරයි.
- විජලනය, මලබද්ධය සහ අධික තිර පැටවීම ද තත්වය තවත් උග්ර කළ හැකිය.
- කාලයත් සමඟ මෙම පුරුදු ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ සීමාව අඩු කරයි.
මේ නිසා ආයුර්වේදය ඔසප් වීමට පෙර ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතුව ලෙස සලකන්නේ නැත. එය චක්රය දකින්නේ පෙර පැවති අසමතුලිතතාවයක් දෘශ්යමාන වන කාලයක් ලෙසයි.
ඔසප් හිසරදය සහ විශේෂ ආයුර්වේද රටා
ආයුර්වේදයේ හිසරදය ශිරෝරෝගා යන පදයෙන් හඳුන්වනු ලබන අතර මේවා විවිධ වර්ගවල විය හැකිය. සම්භාව්ය හිසරදය වර්ග අතර, සමහරක් ඔසප් වීමේදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ:
- අර්ධවභේදක - ඉරුවාරදය වැනි ඒකපාර්ශ්වික, සිදුරු කරන හිසරදයක් වන අතර එය ඔසප් කාලය තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.
- පිට්ටජා ශිරෂූලා - බොහෝ විට ඔසප් හිසරදය සමඟ අතිච්ඡාදනය වන අතර වේදනාව ගිනිමය, ස්පන්දනය වන අතර හෝමෝන තාපය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- වටජ ශිරෂූල - ආතතිය, නින්ද අහිමි වීම හෝ අක්රමවත් ආහාර පුරුදු නිසා ඔසප් හිසරදය ඇති වන විට බහුලව දක්නට ලැබේ.
- සන්නිපාතජ - රෝග ලක්ෂණ මිශ්ර වූ විට සහ කාන්තාව එකවර බහුවිධ ප්රේරක අත්විඳින විට දැකිය හැකිය.
සායනික භාවිතයේදී, ඔසප් හිසරදය බොහෝ විට වට-පිට්ටා රටාවක් පෙන්නුම් කරයි. චක්රය හෝමෝන මාරුවක් ඇති කරන අතර, ශරීරය දැනටමත් දුර්වල නම්, අධික උනුසුම් වීමක් හෝ ආතතියක් ඇත්නම්, වේදනාව වඩාත් කැපී පෙනේ.
ප්රායෝගික ආයුර්වේද දැක්මක්
- ඔසප් වීමට පෙර ආරම්භ වන හිසරදය බොහෝ විට හෝමෝන සංවේදීතාව පෙන්නුම් කරයි.
- දැවෙන වේදනාවෙන් ඇඟවෙන්නේ පිට්ටා සම්බන්ධ වීමයි.
- තියුණු, පිහියෙන් ඇනීමේ හෝ සංක්රමණය වන වේදනාව Vata සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරයි.
- දරුණු, තදබල හිසරදයක් යෝජනා කරන්නේ කෆා මැදිහත් වීමකි
- හිසරදය සෑම චක්රයකම නැවත නැවත ඇතිවන විට, වේදනා සහන සඳහා පමණක් නොව, ආහාර ජීර්ණය, නින්ද, ආතතිය සහ ආහාර පුරුදු දෙස බැලීම වැදගත් වේ.
මේ ආකාරයට, ආයුර්වේදය ඔසප් හිසරදය ශරීරයෙන් ලැබෙන සංඥාවක් ලෙස සලකයි - චක්රය, හෝමෝන සහ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවයට සහාය අවශ්ය බවට ලකුණක්.
ඔසප් ඉරුවාරදය සහ අනෙකුත් හිසරදයන්
- ඉරුවාරදය සාමාන්යයෙන් ඒකපාර්ශ්වික, ස්පන්දනය වන අතර ඔක්කාරය හෝ ආලෝකයට සංවේදීතාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- ආතති හිසරදය සාමාන්යයෙන් දෙපැත්තෙන්ම තද පටියක් වැනි පීඩනයකි.
- සයිනස් ආශ්රිත හිසරදය බොහෝ විට මුහුණේ බර බව, තදබදය හෝ පීඩනය සමඟ පැමිණේ.
- සමහර කාන්තාවන් සිතන්නේ ඔවුන්ට ඇත්තේ "හිසරදයක්" පමණක් බවයි, නමුත් මාසික රටාව බොහෝ විට පැහැදිලිවම ඉරුවාරදය පෙන්නුම් කරයි.
- "පිරිසිදු" ඔසප් ඉරුවාරදය ඇති වන්නේ ඔබේ ඔසප් වීමේදී පමණි. "ඔසප් වීම හා සම්බන්ධ" ඉරුවාරදය ඔබේ ඔසප් වීමේදී පමණක් නොව මාසයේ වෙනත් කාලවලදීද ඇති වේ.
ආයුර්වේද ප්රතිකාර ක්රමය
- හෝර්මෝන ඉරුවාරදය ආයුර්වේද ප්රතිකාරයේ අරමුණ වේදනාව අඩු කිරීම පමණක් නොව එයට හේතු වන රටාව නිවැරදි කිරීමයි.
1) ශෝධනා හෝ පිරිසිදු කිරීමේ ප්රතිකාර
- නාස්යා - ඖෂධීය තෙල් නාස්පුඩු හරහා එන්නත් කරනු ලැබේ. එය හිස ප්රදේශයට ආධාර කිරීමට සහ අවහිර වූ නාලිකා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය බොහෝ විට හිස සහ බෙල්ලේ රෝග සඳහා භාවිතා කරයි.
- විරේචන - මෘදු චිකිත්සක පිරිසිදු කිරීම. පිට්ටා අධික වූ විට ප්රයෝජනවත් වේ. උණ, කෝපය සහ දැවිල්ල ඇතිවීමේ ප්රවණතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- බස්ති - දිගුකාලීන සහනයක් සඳහා සහ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ලබා දෙනු ලැබේ.
මෙම ප්රතිකාර ක්රම ඔසප් නොවන කාල පරිච්ඡේදයකදී ලබා දෙනු ලැබේ.
2) ශමන හෝ සහන සත්කාර
- ශිරෝධාරා - නළල මත ඖෂධීය දියරයක් අඛණ්ඩව ගලා යාම. මනස සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. ආතතිය සහ නින්දට බාධා ප්රධාන ප්රේරක වන විට බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් වේ.
- අභ්යන්තර ඖෂධ
මෙම ප්රතිකාර ක්රම සෑම විටම තෝරා ගත යුත්තේ කාන්තාවගේ ශරීරය, රෝග ලක්ෂණ, චක්ර රටාව සහ ආහාර දිරවීමේ ශක්තිය මත පදනම්වය.
ඉරුවාරදය සඳහා ශතවාරි වල කාර්යභාරය
හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, වියළි බව, වෙහෙස හෝ තාපය වැදගත් ලක්ෂණ වන විට ඉරුවාරදය සඳහා ෂටවරි බොහෝ විට සලකා බලනු ලැබේ.
එය සාම්ප්රදායිකව ප්රසිද්ධ වන්නේ:
- සිසිලන ක්රියාව,
- පෝෂණ සහාය,
- සහ මෘදු පුනර්ජීවනය.
ඉරුවාරදය සමඟ ඇති විට එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය:
- වෙහෙස,
- නුරුස්නා බව,
- තාපය,
- හෝ ඔසප් සංවේදීතාව.
- එය ඉක්මන් වේදනා නාශකයක් නොවේ.
- පුළුල් ප්රතිකාර සැලැස්මක් තුළ ආධාරක ඖෂධ පැළෑටියක් ලෙස එය වඩා හොඳින් වටහා ගත හැකිය.
උපකාරී වන සරල දෛනික පියවර
ඔසප් වීමට පෙර ඉරුවාරදය සමඟ පොරබදන කාන්තාවන් සඳහා, ආයුර්වේදය බොහෝ විට ඖෂධ තරම්ම චර්යාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
- වෙලාවට කෑම කන්න.
- උදෑසන ආහාරය මඟ හරින්න එපා හෝ දිගු වේලාවක් කුසගින්නේ නොසිටින්න.
- ඉක්මනින් හා ස්ථාවරව නිදාගන්න.
- රාත්රියේ තිර නිරාවරණය අඩු කරන්න.
- හොඳින් සජලනය වී සිටින්න.
- අධික කුළුබඩු සහිත, තෙල් සහිත, පැසුණු, ඇසුරුම් කළ සහ කුණු ආහාර වලින් වළකින්න.
- චීස්, අච්චාරු, අතිරික්ත කෝපි හෝ ඇතැම් ක්ෂණික ආහාර වැනි පුද්ගලික ප්රේරක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- ශරීරය සිසිල්ව තබාගෙන මනස ස්ථාවරව තබා ගන්න.
ප්රයෝජනවත් නිවාස පියවර
- තාප වර්ගයේ වේදනාව අතරතුර නළලට සිසිල් සම්පීඩනයක් යොදන්න.
- අඳුරු, නිස්කලංක කාමරයක විවේක ගන්න.
- මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම පුහුණු වන්න.
- අනුලෝමා විලෝමා ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ශවාසනා මගින් ආතතිය ආශ්රිත උග්රවීම අඩු කළ හැකිය.
- මෘදු තෙල් ගෑම හෝ නාසයට ආධාර කිරීම නිසි මග පෙන්වීම යටතේ පමණක් කළ යුතුය.
සුවය ලැබීමට සහාය විය හැකි ආහාර
- නැවුම්, සැහැල්ලු, නිවස
- පිසූ ආහාර
- පොල් වතුර
- මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින් ගිතෙල්
- කිරි පුද්ගලයාට ගැලපෙනවා නම්
- මිදි සහ දෙළුම් වැනි මිහිරි පලතුරු
- උණුසුම්, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර
- ආහාර දිරවීමට සහාය වන සහ ආම අඩු කරන සරල ආහාර රටා
අඩු කිරීමට ආහාර සහ පුරුදු
- අච්චාරු
- අතිරික්ත මිරිස් සහ ගම්මිරිස්
- පපඩම්
- පීසා සහ ඉතා චීස් සහිත ආහාර
- ඇසුරුම් කළ කෙටි ආහාර
- ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
- අක්රමවත් නින්ද
- චිත්තවේගීය මර්දනය
- විවේකයකින් තොරව අධික වැඩ කිරීම
ඉරුවාරදය දිනපොතක් තබා ගැනීම උපකාරී වන්නේ ඇයි?
කාන්තාවන්ගේ ඉරුවාරදය ප්රතිකාර සඳහා දිනපොතක් වඩාත් ප්රායෝගික මෙවලම්වලින් එකකි.
ධාවන පථය:
- හිසරදය ඇති වූ දිනය
- ඔසප් චක්රයට අදාළව
- වේදනා ස්ථානය
- බරපතලකම සහ කාලසීමාව
- ඔක්කාරය, ප්රභාව හෝ වමනය
- කෑ ආහාර
- නින්ද රටාව
- ආතති මට්ටම
- ගන්නා ලද ඖෂධ
- ඕනෑම නැවත නැවත ප්රේරකයක්
මෙම ක්රියාවලිය නිශ්චිත රටාව හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ප්රතිකාරය වඩාත් නිවැරදි කරයි.
වෛද්ය සමාලෝචනය වැදගත් වන විට
සියලුම හිසරදයන් ඉරුවාරදය නොවේ. සියලුම ඉරුවාරදය හෝමෝනමය නොවේ.
පහත සඳහන් දෑ තිබේ නම් නිසි ඇගයීමක් ලබා ගන්න:
- හදිසියේ ඇතිවන දරුණු හිසරදය
- දෘශ්යාබාධිත වීම
- කම්පනයකි
- දුර්වල
- කථන ආබාධ
- හිසරදයේ රටාවේ වෙනසක්
- ඔසප් වීම හා සම්බන්ධ නොවන හිසරදය, නමුත් නිතර නිතර ඇතිවීම
- නව රෝග ලක්ෂණ සහිත ඕරා
යතුරු රැගෙන යාම
- ඔසප් චක්රය තුළ ඉරුවාරදය ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයක් වන නමුත් එය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.
- කාන්තාවන්ගේ ඉරුවාරදය අපට උගන්වන්නේ ශරීරය වේදනා සහනයක් පමණක් නොව සමබරතාවයක් ඉල්ලා සිටින බවයි.
- ආයුර්වේදය රෝග ලක්ෂණය කෙරෙහි පමණක් නොව පුද්ගලයා කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරයි.
- හෝමෝනමය ඉරුවාරදය ආයුර්වේද ප්රතිකාරය වඩාත් හොඳින් ක්රියාත්මක වන්නේ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය, ආහාර ජීර්ණ සත්කාර, ආතතිය අඩු කිරීම සහ නිසි ජීවන රටාව ඒකාබද්ධ කළ විටය.
- ඉරුවාරදය සඳහා Shatavari මගින් ක්ෂය වීම, වියළි බව සහ හෝමෝන සංවේදීතාව සමඟ සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කාන්තාවන්ට සහාය විය හැක.
- නිවැරදි සැලැස්මක් සමඟ, ඉරුවාරදය අඩු වාර ගණනක්, අඩු තීව්රතාවයක් සහ කළමනාකරණය කළ හැකි විය හැකිය.
ආශ්රිත
