විවිධ හේතූන් මත රෝගීන් තරබාරුකමට ප්රතිකාර ලබා ගනී. සමහරු බර වැඩිවීම ගැනම සැලකිලිමත් වෙති. තවත් සමහරු එය බලපාන දේ ගැන වඩාත් කරදර වෙති. අධික බර නිසා එදිනෙදා කටයුතු කලින් තිබුණාට වඩා දුෂ්කර විය හැකිය. දිගු දුරක් ඇවිදීම වෙහෙසකර වේ. පඩිපෙළ නැගීම සඳහා වැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. සමහර පුද්ගලයින් තුළ, පළමු පැමිණිල්ල වන්නේ ඔවුන්ගේ දණහිස් තවදුරටත් එලෙසම දැනෙන්නේ නැති බවයි. බිම සිට නැගිටීම දුෂ්කර බවක් දැනේ. කලින් පුරුද්දක් ලෙස පැවති කෙටි ඇවිදීම ඔවුන්ට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. බලපෑම් සන්ධිවලට පමණක් සීමා නොවේ. දියවැඩියාව, මේද අක්මා රෝග, කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය බොහෝ විට තරබාරුකම සමඟ ඇති වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී, බර ප්රධාන ගැටළුවක් බවට පත්වන විට මෙම තත්වයන් දැනටමත් පවතී. එක් ගැටළුවක් බොහෝ විට තවත් ගැටලුවකට මඟ පාදන බව පෙනේ. ප්රායෝගිකව, මෙම ගැටළු අතිච්ඡාදනය වීමට නැඹුරු වේ.
ආයුර්වේදය තරබාරුකම ගැන සාකච්ඡා කරන්නේ පහත සඳහන් තත්වයන් යටතේ ය. ස්ථෞල්ය සහ මෙඩොරෝගා (මේද පරිවෘත්තීය ආබාධය). මෙම සාකච්ඡාව ශරීර බරෙන් ඔබ්බට විහිදේ. අතිරික්ත මේද සමුච්චය වර්ධනය වන ආකාරය, එය දිගටම පැවතීමට හේතුව සහ සන්ධි වේදනාව සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ බොහෝ විට ඒ සමඟ ඇති වන්නේ මන්දැයි එය සලකා බලයි.
තරබාරුකම සන්ධි වේදනාවට දායක වන්නේ ඇයි?
රෝගීන් බොහෝ විට සිතන්නේ හන්දිපත් රුදාව සහ බර වැඩිවීම වෙනම ගැටළු ලෙස. ප්රායෝගිකව, ඒවා නිතර සම්බන්ධ වේ. අධික ශරීර බර දණහිස්, උකුල්, වළලුකර සහ පහළ පිටුපස සෑම දිනකම අමතර යාන්ත්රික ආතතියක් ඇති කරයි. ශරීරයට ටික වේලාවක් වන්දි ගෙවිය හැකිය. අවසානයේදී, රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට පටන් ගනී. මුලදී, එය මෘදු අපහසුතාවයක් විය හැකිය. පසුව, පඩිපෙළ නැගීම දුෂ්කර වේ. ඇවිදීමේ දුර කෙටි වේ. මිනිසුන් එය නොදැනුවත්වම ඇතැම් චලනයන් වළක්වා ගැනීමට පටන් ගනී.
මෙම චලනය අඩුවීම තවත් ගැටළුවක් ඇති කරයි. අඩු ක්රියාකාරකම් මට්ටම් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අඩු බලශක්ති වියදමකි. බර වැඩිවීම දිගටම පැවතිය හැකි අතර, එමඟින් සන්ධි මත ඊටත් වඩා විශාල පීඩනයක් ඇති වේ. චක්රයම පෝෂණය වේ. මේ හේතුව නිසා, ආයුර්වේදයේ තරබාරුකම සහ සන්ධි වේදනාව පිළිබඳ සාකච්ඡා වේදනා කළමනාකරණයට පමණක් සීමා නොවේ. බර වැඩිවීමට දායක වන සාධක කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය.
Medoroga රාමුව - මේදෝ ධාතු අවබෝධ කර ගැනීම
'මේදෝ' යන වචනය ව්යුත්පන්න වී ඇත්තේ 'මැද ස්නේහනේ' යන සංස්කෘත මූලයෙන් වන අතර එය අපැහැදිලි බව හෝ ලිහිසි කිරීම අදහස් කරයි. සාමාන්ය ප්රමාණවලින්, මේදෝ ධාතු එය භෞතික විද්යාත්මක කාර්යයන් කිහිපයක් ඉටු කරයි. එය කුෂන් කිරීම සපයයි, ලිහිසි කිරීමට දායක වේ, බලශක්ති ගබඩා කිරීමට සහාය වේ, සහ ව්යුහාත්මක අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ගැටළුව මෙඩෝ හි පැවැත්ම නොවේ. ගැටළුව වන්නේ මෙඩෝ හි අතිරික්ත සමුච්චය සහ දුර්වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියයි.
ආයුර්වේදය පිළිගන්නේ පටක අඛණ්ඩව සෑදී පෝෂණය වන අතර එය '' නම් ක්රියාවලිය හරහා සිදුවන බවයි.ධාතු පෝෂණ'. මෙම ක්රියාවලියට බාධා ඇති වූ විට, අතිරික්ත මේද සමුච්චය වීමට පටන් ගත හැකිය. මේද ධාතුවේ වැඩි වීමක් බොහෝ විට උදරය, දෙපස සහ කලවා වටා දක්නට ලැබේ. රෝගීන් සාමාන්යයෙන් ආයුර්වේද වචන වලින් මෙය විස්තර නොකරයි. බරින් වැඩි කොටසක් ඉණ වටා තැන්පත් වන බව හෝ දිනචරියාවේ ප්රධාන වෙනසක් සිදු නොවුනත් ඇඳුම් වෙනස් ලෙස ගැලපෙන බව ඔවුන් සරලව පැවසිය හැකිය. බර පිළිබඳ හැඟීමක් තවත් පුනරාවර්තන ලක්ෂණයකි. අධික දහඩිය දැමීම ද බහුලව දක්නට ලැබේ. සෑම පුද්ගලයෙකුම මෙම වෙනස්කම් එකම මට්ටමකට අත්විඳින්නේ නැත, නමුත් ඒවා බොහෝ විට මෙදොවිරිද්දි සමඟ නැවත නැවතත් සම්බන්ධ වීමට ප්රමාණවත් ලෙස පෙනේ.
මෙය තවත් වැදගත් සංකල්පයකට මග පාදයි: ස්රෝටෝරෝධා, හෝ ශරීර නාලිකා අවහිර කිරීම. අතිරික්ත මේද සමුච්චය වන විට, සාමාන්ය භෞතික විද්යාත්මක ප්රවාහනය අඩු කාර්යක්ෂම වන බව සැලකේ. සමස්ත ගබඩා කළ ශක්තියේ අතිරික්තයක් තිබියදීත්, පෝෂ්ය පදාර්ථ පටක වලට ළඟා විය යුතු තරම් ඵලදායී ලෙස ළඟා නොවිය හැකිය. කැළඹුණු මේද දියවැඩියාව ඇතුළු පරිවෘත්තීය ආබාධ සමූහයක් සමඟ ද සමීපව සම්බන්ධ වේ. එබැවින් ආයුර්වේදය දරුණු තරබාරුකම බර ගැටලුවකට වඩා වැඩි දෙයක් ලෙස විස්තර කරයි. සැලකිලිමත් වන්නේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය, සංචලනය සහ දිගු කාලීන සෞඛ්යයට මෙඩොවිරිද්දි වල පුළුල් බලපෑමයි.
අතිරික්ත කෆා බර වැඩිවීමට දායක වන ආකාරය
තරබාරුකම එක් හේතුවක් නිසා කලාතුරකින් වර්ධනය වේ. එක් පුද්ගලයෙකු තුළ, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ප්රධාන සාධකයක් විය හැකිය. තවත් අයෙකු තුළ, අක්රමවත් නින්ද, නිතර ආහාර ගැනීම හෝ වසර ගණනාවක් අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. සමහර විට, බර වැඩිවීම ක්රමයෙන් පෙනෙන බැවින්, පසුව පමණක් මිනිසුන් එය දකී. ආයුර්වේද රාමුව තුළ, කෆා ගුරු (බර බව), ස්නිග්ධ (අවිනීත බව), මන්ද (මන්දගාමී බව) සහ ස්ථිර (ස්ථාවර බව) වැනි ගුණාංග සමඟ සම්බන්ධ වේ. මේවා සාමාන්ය භෞතික විද්යාත්මක ගුණාංග වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා අවශ්ය වේ. කෆා ශරීරයට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි වූ විට දුෂ්කරතාවය ආරම්භ වේ.
කෆ වෘද්ධිය හා සම්බන්ධ සාධක අතරට අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, බර ආහාර නිතර පරිභෝජනය කිරීම, ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම, අධික දිවා කාලයේ නින්ද සහ දිගු කාලයක් වාඩි වී සිටින පුරුදු ඇතුළත් වේ. නූතන ජීවන රටාවන්හි බොහෝ විට එකවර මෙම සාධක එකකට වඩා අඩංගු වේ. කෆ වැඩි වන විට, මේද ධාතු සමුච්චය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. ඒ සමඟම, පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව අඩු වීමට පටන් ගත හැකිය. ප්රතිඵලය වන්නේ මේදය සමුච්චය වීම පමණක් නොව, ගබඩා කර ඇති ශක්තිය අඩු කිරීම කෙරෙහි ක්රමයෙන් මාරුවීමයි.
බර වැඩිවීම ස්ථාපිත වූ පසු එය ආපසු හැරවීමට අපහසු වීමට මෙය එක් හේතුවකි. බර වැඩිවීම සාමාන්යයෙන් එක් ආහාර වේලක් හෝ සති කිහිපයක් අඩු ක්රියාකාරකම් නිසා වර්ධනය නොවේ. බොහෝ විට, දායක වන සාධක වසර ගණනාවක් තිස්සේ පවතී. ක්රියාවලිය දැකීමට පෙර මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් ප්රතිඵලය දකී.
මෙඩොරෝගා සංකල්පය ප්රයෝජනවත් වන්නේ මෙහිදීය. බර වැඩිවීම හුදකලා ගැටළුවක් ලෙස දැකීම වෙනුවට, එය අතිරික්ත කෆා, මේද සමුච්චය වීම සහ පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් එකම පින්තූරයේ කොටස් ලෙස සලකයි.
අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම පමණක් බොහෝ විට ප්රමාණවත් නොවන්නේ ඇයි?
බොහෝ අධික බර ඇති පුද්ගලයින් බර අඩු කර ගැනීමට පෙර උත්සාහ කර ඇත ආයුර්වේද රැකවරණය. සමහරු කැලරි සීමා කළ ආහාර වේලක් අනුගමනය කර ඇත. තවත් සමහරු ව්යායාම මධ්යස්ථානවලට සම්බන්ධ වී, වරින් වර නිරාහාරව සිටීමට උත්සාහ කර හෝ මාර්ගගත බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන් අනුගමනය කර ඇත. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මුලදී බර අඩු කර ගනී. බර අඩු කර ගැනීම පවත්වා ගැනීම සාමාන්යයෙන් දුෂ්කර කොටසයි.
ආයුර්වේද තක්සේරුව සහ නිරවද්ය ආයුර්වේද ප්රවේශය බොහෝ සාම්ප්රදායික බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන් වලට වඩා වෙනස් වන්නේ මෙහිදීය. කැලරි ප්රමාණය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරනවාට වඩා, ආහාර ජීර්ණ ක්රියාකාරිත්වය, ආහාර රුචිය නියාමනය, ආහාර ගැනීමේ වේලාව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ඒ ආශ්රිත පරිවෘත්තීය තත්වයන් කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කෙරේ. එකම ප්රමාණයේ බරක් ඇති රෝගීන් දෙදෙනෙකුට එකම ප්රතිකාර ප්රවේශයක් අවශ්ය නොවිය හැකිය. උපදේශනය අතරතුර එය ඉක්මනින් පැහැදිලි වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආයුර්වේද ආහාර සැලැස්ම
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආයුර්වේද ආහාර වේලක් ගැන රෝගීන් විමසන විට, ඔවුන් බොහෝ විට අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක් අපේක්ෂා කරයි. යථාර්ථය සාමාන්යයෙන් එතරම් නාටකාකාර නොවේ. ආහාර වේල් කාලය වැදගත් වේ. කොටස් ප්රමාණය වැදගත් වේ. ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය වැදගත් වේ. නිරන්තරයෙන් සුලු කෑමක් ගැනීමට හෝ රාත්රියේ ප්රමාද වී බර ආහාර ගැනීමට ඇති ප්රවණතාවය ද වැදගත් වේ. ආයුර්වේදය සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සොයන බොහෝ දෙනෙකුට වඩාත්ම වැදගත් නිර්දේශ කිහිපයක් සරල බව පෙනේ. නිතිපතා ආහාර කාලසටහන්. ප්රමාණවත් නින්ද. ස්ථාවර ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. අධික ලෙස සැකසූ ආහාර අඩු කිරීම. කඩදාසි මත ලියා ඇති විට මෙම වෙනස්කම් සරල ලෙස පෙනේ. ඒවා අඛණ්ඩව අනුගමනය කිරීම තවත් කාරණයක්. දිගුකාලීන සාර්ථකත්වය හෝ අසාර්ථකත්වය තීරණය වන්නේ එහිදීය.
බර අඩු වීම සහ සන්ධි වේදනාව: මුලින්ම වෙනස් වන්නේ කුමක්ද?
රෝගීන් සාමාන්යයෙන් උපකල්පනය කරන්නේ සන්ධි රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු වීමට පෙර සැලකිය යුතු බර අඩු වීමක් සිදුවිය යුතු බවයි. එය සැමවිටම සිදු නොවේ. සායනික භාවිතයේදී, බර කිරිමේ පරිමාණයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් වලට පෙර චලනයේ වැඩිදියුණු කිරීම් සමහර විට දිස්වේ. රෝගියෙකු දිගු දුරක් ඇවිදීමට පටන් ගනී. පඩිපෙළ නැගීම අඩු බිය උපදවන සුළු වේ. උදෑසන තද ගතිය වඩාත් ඉක්මනින් සමනය වේ. චලනය පිළිබඳ විශ්වාසය නැවත පැමිණේ. මෙම වෙනස්කම් කුඩා ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඒවා වැදගත් වන්නේ ඒවා තවදුරටත් ක්රියාකාරකම් දිරිමත් කරන බැවිනි.
දෛනික ක්රියාකාරකම් වලදී දණහිසේ සන්ධිය හරහා සම්ප්රේෂණය වන බර අඩු කර ගන්නා සෑම ශරීර බර කිලෝග්රෑමයක්ම අඩු කරන බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත. රෝගීන් සඳහා ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, මෙම සම්බන්ධතාවය විශේෂයෙන් අදාළ වේ. අඩු බරක් යනු සාමාන්යයෙන් දැනටමත් අවදානමට ලක්විය හැකි සන්ධි මත අඩු ආතතියකි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පංචකර්ම: විරේචන සහ උද්වර්තන
පංචකර්ම සමහර විට තරබාරුකම කළමනාකරණයට ඇතුළත් කර ඇත, නමුත් සෑම රෝගියෙකුටම එය අවශ්ය නොවේ. සාම්ප්රදායිකව සලකා බලන ක්රියා පටිපාටි අතර විරේචන සහ උද්වර්තන ඇතුළත් වේ. විරේචන යනු දෝෂ අසමතුලිතතාවය සහ පරිවෘත්තීය අක්රියතාව විසඳීම සඳහා තෝරාගත් රෝගීන් තුළ භාවිතා කරන ඖෂධීය පිරිසිදු කිරීමකි. උද්වර්තන යනු ශරීරය පුරා දැඩි පහරවල් සමඟ සිදු කරන වියළි ඖෂධීය කුඩු සම්බාහනයක් වන අතර සාම්ප්රදායිකව අතිරික්ත කෆා සහ මේද ඇතුළත් තත්වයන් තුළ භාවිතා වේ.
අරමුණ වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම නොවේ. මෙම ක්රියා පටිපාටි ආහාර නිවැරදි කිරීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. රෝගියා තෝරා ගැනීම තවමත් වැදගත් වේ. වයස, ශක්තිය, ආහාර ජීර්ණ තත්ත්වය, ආශ්රිත රෝග, ඖෂධ සහ ප්රතිකාර ඉලක්ක යන සියල්ල පංචකර්ම සුදුසුද යන්නට බලපායි. ප්රායෝගිකව, හොඳම ප්රතිඵල සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ ප්රතිකාර හුදකලාව භාවිතා කිරීම වෙනුවට තිරසාර ජීවන රටා වෙනස් කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විටය.
ආයුර්වේද ඖෂධ පිළිබඳ සටහනක්
බොහෝ අන්තර්ජාල සෙවුම් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආයුර්වේද ඖෂධ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. රෝගීන් බොහෝ විට ඔවුන් දැනටමත් පර්යේෂණ කර ඇති නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සමඟ පැමිණේ. උපකල්පනය තේරුම් ගත හැකිය. බොහෝ අය බලාපොරොත්තු වන්නේ ගැටලුව විසඳීමට සමත් තනි ඖෂධයක් ඇති බවයි. තරබාරුකම කලාතුරකින් ඒ ආකාරයෙන් ක්රියා කරයි.
ආයුර්වේදයේ දී, රෝග විනිශ්චය පමණක් නොව, පුද්ගලයා තක්සේරු කිරීමෙන් පසුව ඖෂධ තෝරා ගනු ලැබේ. ආහාර දිරවීමේ ධාරිතාව, ආශ්රිත රෝග, ව්යවස්ථාව, ආහාර රුචිය රටා සහ වත්මන් ඖෂධ යන සියල්ල ප්රතිකාර තීරණ වලට බලපායි. එක් රෝගියෙකුට සුදුසු සූත්රයක් තවත් රෝගියෙකුට සුදුසු නොවිය හැකිය.
වැදගත් පූර්වාරක්ෂාව: අන්තර්ජාලයෙන් සොයාගත් තොරතුරු මත පමණක් පදනම්ව ආයුර්වේද ඖෂධ ආරම්භ නොකළ යුතුය. දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් ආබාධ, මේද අක්මා රෝග, හෘද වාහිනී රෝග හෝ වකුගඩු රෝග ඇති පුද්ගලයින් හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. බහුලව සාකච්ඡා කෙරෙන ශාකසාර සංයෝග සමඟ වුවද ස්වයං-ඖෂධ ලබා ගැනීම සුදුසු නොවේ.
කිරුම් තරාදියෙන් ඔබ්බට බැලීම
තරබාරුකම කළමනාකරණයේ වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු නිරීක්ෂණයක් නම්, රෝගීන් බොහෝ විට සාර්ථකත්වය වෛද්යවරුන්ට වඩා වෙනස් ලෙස අර්ථ දක්වන බවයි. වෛද්යවරයෙකුට බර, ඉණ වට ප්රමාණය, රුධිරයේ සීනි මට්ටම හෝ ලිපිඩ පැතිකඩෙහි වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. රෝගීන් නිතරම වෙනත් දෙයක් ගැන කතා කරයි. ඔවුන් නැවත සුවපහසු ලෙස ඇවිදීමට හැකි වීම ගැන සඳහන් කරයි. ඔවුන් අතරමග නතර නොවී පඩිපෙළ නැගීම ගැන කතා කරයි. දහවල් කාලයේදී වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීම ඔවුන් විස්තර කරයි. එම ප්රතිඵල වැදගත් වේ.
තරබාරුකම පිළිබඳ ආයුර්වේද අවබෝධය අවසානයේ ක්රියාකාරිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ශරීර බර වැදගත් වේ, නමුත් එය පරිවෘත්තීය, සංචලනය, ජීර්ණය සහ දිගුකාලීන සෞඛ්යය ඇතුළත් විශාල සායනික චිත්රයක එක් කොටසක් පමණි.
ඒ නිසා තමයි ආයුර්වේද බර අඩු කර ගැනීම සහ ආයුර්වේද බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිකාරය අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි පමණක් නොව, එයට දායක වූ සාධක ආමන්ත්රණය කිරීම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරන්නේ. තරබාරුකම, සන්ධි වේදනාව සහ පරිවෘත්තීය ආබාධවලින් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා, එම පුළුල් ප්රවේශය බොහෝ විට අර්ථවත් දියුණුවක් ආරම්භ වන ස්ථානයයි.
ආශ්රිත
