ආයුර්වේදය හරහා දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේ ක්‍රම

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් අනුගමනය කිරීම

ආහාර යනු බහුවිධ ජීවන රටා තත්වයන්ට හේතුව මෙන්ම ප්‍රතිකාරයකි. ආයුර්වේදයේ පවසන්නේ ආහාර වේල නිවැරදි නම්, ඖෂධ අවශ්‍ය නොවන බවයි; ආහාර වේල වැරදි නම්, නිවැරදි ඖෂධ පවා ඵලදායී නොවනු ඇත. දියවැඩියා රෝගියෙකු තම සමබර ආහාර වේලට මේවා ඇතුළත් කළ යුතුය:

• ස්වාභාවික තන්තු - සෘතුමය පලතුරු සහ එළවළු හොඳින් පිස ගත යුතු අතර විශේෂයෙන් මහදුරු, කරවිල වර්ග, කොළ පැහැති එළවළු සහ ජමුන්, ගූස්බෙරි සහ දෙළුම් වැනි පලතුරු පරිභෝජනය කළ යුතුය. සමස්තයක් වශයෙන් නැවුම් පලතුරු සෑම විටම පලතුරු යුෂ වලට වඩා කැමති වේ. 
• බාර්ලි, මෙනේරි, සහල් සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු වැනි ධාන්‍ය වර්ග.
• පරිප්පු - මුං ඇට, අශ්ව ඇට, තෝර පරිප්පු - ස්වාභාවික ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් සඳහා.

නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

දියවැඩියා රෝගියෙකුට වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය නොසලකා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාම මගින් සීනි සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි, පසුව එය ශක්තිය ලෙස භාවිතා කරයි, සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු කරයි, එනම්, ශරීරයට සීනි සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමට අඩු ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය වේ. උදාසීන ජීවන රටාවක් ඇති තරබාරු රෝගීන් වේගවත් ඇවිදීම වැනි අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කළ යුතු අතර ක්‍රමයෙන් ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් වායුගෝලීය ව්‍යායාම ඇතුළත් කළ යුතුය. ස්වාභාවිකවම රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. යෝග යනු ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කරන අඩු බලපෑමක් ඇති නමුත් ඉහළ වටිනාකමක් ඇති ව්‍යායාම විකල්පයකි. රාත්‍රියේ පැය 7-8 ක් නිදා ගැනීම සහ දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමෙන් හෝ ප්‍රමාද වී අවදි වීමෙන් වැළකී සිටීම රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. 

කාලෝචිත සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ 

ඔබට වයස අවුරුදු 30 ඉක්මවූ විට හෝ දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනාගත් පසු නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාවන් වැදගත් වේ. නිරාහාරව සිටීම සහ PP (ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු) රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම, ඉඳහිට HbA1c (ග්ලයිකොසිලේටඩ් රුධිර සීනි, මාස 3 ක සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටම පිළිබඳ ඇස්තමේන්තුවක් ලබා දෙයි) සහ ලිපිඩ පැතිකඩ, වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්ව පරීක්ෂණය වැනි අනෙකුත් රුධිර පරාමිතීන් සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වඩා හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. 

ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර

දියවැඩියාව සහ එහි සංකූලතා සඳහා ආයුර්වේද මැදිහත්වීම් ආයුර්වේද වෛද්‍යවරුන්ගේ විශේෂඥ සත්කාර යටතේ අනුගමනය කරන විට ඉතා ඵලදායී වේ. ආයුර්වේදය ඕනෑම රෝගයක මූල හේතුව මත ක්‍රියා කරන අතර දියවැඩියාවද ඊට වෙනස් නොවේ! සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පිළිබඳ ගැඹුරු විශ්ලේෂණයකින් පසු විවිධ ශාක පදනම් කරගත් ඖෂධ සහ බහු-ඖෂධ පැළෑටි සංයෝග රෝගියාට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. 

දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනයේ වටිනා මෙවලම් මේවාය. ආහාර සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සරල නමුත් ගැඹුරු වන අතර, සෞඛ්‍ය සේවා විශේෂඥයින්ගේ මග පෙන්වීම යටතේ අනුගමනය කළහොත් ඒවා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ.