අපගේ ශරීරය 50-70% ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, රුධිරයේ 83% ක් ජලය, කෙට්ටු මාංශ පේශි 75% ක් ජලය, අස්ථි 22% ක් ජලය සහ මොළය 74% ක් ජලය අඩංගු වේ. සෛල හා පටක සජලනය කිරීමට, ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමට, දහඩිය දැමීමට සහ ඛනිජ හා පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට සහාය වීමට සියලුම අවයව වලට ජලය අවශ්ය වේ. හුස්ම ගැනීම, දහඩිය දැමීම සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීම වැනි විවිධ ශරීර ක්රියාවලීන්හිදී ජලය භාවිතා වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා නැවත සජලනය අත්යවශ්ය වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, ජලයට විවිධ භෞතික විද්යාත්මක භූමිකාවන් ඇත. මිනිසෙකුට ආහාර නොමැතිව ජීවත් විය හැකි නමුත් ජලය නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක.
ජලය පංචමහාභූතයේ මූලික අංගයක් වන අතර එය සෞඛ්ය හා සංවර්ධන ගැටළු සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජලය පරිභෝජනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ආයුර්වේද සාහිත්යය දීර්ඝායුෂ හා ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආහාර ගැනීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ සපයයි. ජලය කුඩා හෝ අධික ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය, මන්ද එය හානිකර විය හැකිය. ආයුර්වේද ග්රන්ථවල නිශ්චිත රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා චිකිත්සක ජල පාන වර්ග ද සඳහන් වේ. පානීය ජල පුරුදු සඳහා මාර්ගෝපදේශ අතර මූලාශ්ර, ගුණාත්මකභාවය, සෘතුමය විචලනය, වර්ග, ප්රකෘති, ඇඟවීම්, ප්රතිවිරෝධතා, ආහාර දිරවීමේ කාලය, චලනය සහ විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇති උණු සහ සීතල ජලයේ ප්රතිවිරෝධතා ඇතුළත් වේ. අධික ජල පරිභෝජනය සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
ආයුර්වේදයේ ජලය පානය කිරීමේ නීති මොනවාද?
ආයුර්වේදය ජලය වර්ගීකරණය කරන්නේ එහි සැකසුම් ක්රම සහ මිනිස් සෞඛ්යයට එහි කාර්යභාරය අනුව ය. මත්පැන් අනිසි භාවිතය, වමනය, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, පිපාසය සහ පිත්ත ආබාධ වැනි විවිධ රෝග සඳහා සීතල වතුර භාවිතා කරයි. උණ, ඉක්කාව, හුස්ම හිරවීම, කැස්ස, තරබාරුකම සහ උගුරේ ආබාධ සඳහා උණු වතුර භාවිතා කරයි. තම්බා ගත් සිසිල් කළ ජලය අනභිසන්ධි සහ ලඝු වන අතර එය ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතර පිත්ත දෝෂ ආශ්රිත තත්වයන්ට ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එක රැයකින් තැබුවහොත් ත්රිදෝෂ දුර්වල කළ හැකිය. සංසරණ මාර්ග අවහිර නොවන සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි තම්බා ගත් සිසිල් කළ ජලය ද නිර්දේශ කෙරේ.
මාත්රජලාපාන (නිසි ප්රමාණයෙන් පානීය ජලය)
ආයුර්වේදයේ ජලය පානය කිරීමේ ප්රවේශයේදී මධ්යස්ථභාවය ඉතා වැදගත් වේ. පිපාසයෙන් පසු ජලය පානය කිරීම, මාත්රජලපාන ලෙස හඳුන්වන අතර, දෝෂවල සියුම් සමතුලිතතාවයට බාධා නොකර සජලනය සහතික කරයි. අද කාර්යබහුල ජීවන රටාව තුළ, අක්රමවත් චර්යාවන් සහ අධික චලනය හේතුවෙන් වාත අසමතුලිතතාවය පිපාස ඉඟි නොසලකා හැරීමට හේතු විය හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස විජලනය හෝ අතිජලපාන (අධික ජල පරිභෝජනය) ඇති වේ. ආයුර්වේදයේ නියම කර ඇති පරිදි, එකඟතාවයකින් යුත් සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම, අසමතුලිතතාවයන් වළක්වා ගැනීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වේ.
අතිජලාපණ (අධික ජලය පානය කිරීමෙන් වැළකීම)
ආයුර්වේදය විශාල ජල ප්රමාණයක් අනිසි ලෙස පරිභෝජනය කිරීමට එරෙහිව අනතුරු අඟවයි, එය දෝෂවල සමතුලිතතාවයට බාධා කළ හැකිය. අතිජලපාන හෙවත් අධික ජල පරිභෝජනය, කෆා සහ පිත්ත වැනි තත්වයන් උග්ර කළ හැකිය, විශේෂයෙන් උණ රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් තුළ, සීතල වතුර අධික ලෙස පානය කිරීම ආහාර ජීර්ණ ගින්න වන අග්නිට බාධා කළ හැකිය. මෙම අසමතුලිතතාවය අජීර්ණය, ආම්ලිකතාවය හෝ ගිනි අවුලුවන තත්වයන් උග්රවීමේ රෝග ලක්ෂණ ලෙස ප්රකාශ විය හැකිය. මධ්යස්ථ පරිභෝජනයෙන්, පුද්ගලයන්ට එවැනි අසමතුලිතතාවයන්ගෙන් ආරක්ෂා වී ප්රශස්ත සෞඛ්යයක් පවත්වා ගත හැකිය.
උෂ්ණජලපාන (උණුසුම් ජලය සඳහා මනාපය)
ආයුර්වේදය උෂ්ණජලපාන හෙවත් උණුසුම් ජලය පරිභෝජනය එහි ආහාර ජීර්ණ ප්රතිලාභ සඳහා අවධාරණය කරයි. අක්රමවත් ආහාර පුරුදු සහ ආතතිය නිසා ඇතිවන ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලින් සංලක්ෂිත අද නූතන ජීවන රටාව තුළ, උණුසුම් ජලය අග්නිට සහාය වීම සහ කාර්යක්ෂම ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්රබල සහකරුවෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. ජලයේ උණුසුම වාත සහ කෆ දෝෂ සමනය කරයි, එමඟින් බඩ පිපීම, මන්දගාමී ආහාර ජීර්ණය සහ අපහසුතාවයන් වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. මෙම පිළිවෙත දෛනික චර්යාවන්ට ඇතුළත් කිරීමෙන් සමකාලීන ජීවිතයේ අවුල් සහගත තත්වයන් මධ්යයේ සමබරතාවයේ හැඟීමක් සමඟ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යය පෝෂණය කළ හැකිය. ඖෂධසිද්ධි පානිය යනු විවිධ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධීය ජලය වර්ගයකි. එය සකස් කරනු ලබන්නේ අමු ඖෂධයේ එක් කොටසක් ජලය හැට හතර ගුණයකින් තම්බා ගැනීමෙන් වන අතර, පසුව එය අනුපං ලෙස පානය කිරීම වැනි විවිධ අරමුණු සඳහා සහ තුනී සහල් කැඳක් වන පේයා සහ විලේපි සෑදීමට භාවිතා කරයි.
ජලපාන කලා (ජලය ලබා ගැනීමේ ප්රශස්ත කාලය)
ආයුර්වේදයේ සඳහන් කර ඇති පරිදි, ජලය පානය කිරීමේ වේලාව ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යයට සහ සමස්ත ජීව ශක්තියට සහාය වීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ජලපාන කලා හෙවත් සුදුසු ජල පරිභෝජනය, අග්නි ශක්තිමත්ව පවතින බවත් ආහාර ජීර්ණය කාර්යක්ෂමව පවතින බවත් සහතික කරයි. අක්රමවත් ආහාර ගැනීමේ රටා සහ ජීවන රටා පුරුදු මගින් සංලක්ෂිත අද සමාජයේ, ජලය ගැනීම සඳහා ආයුර්වේද මාර්ගෝපදේශ පිළිපැදීමෙන් ආහාර ජීර්ණ බාධා අවම කර ගත හැකි අතර ප්රශස්ත පෝෂක අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. ආහාර වේලකට පෙර ජලය පානය කිරීම ආහාර ජීර්ණය දුර්වල කරන අතර ක්ෂය වීමට හේතු වේ. ආහාර වේල අවසානයේ ජලය පානය කිරීම තරබාරුකමට සහ කෆා සමුච්චනයට හේතු වේ. පටක සාමාන්ය තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය වීමට පහසුකම් සැලසීමට ආහාර වේල් මැද ජලය පානය කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද එය ශරීරයේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සද්වෘත්ත (සිහියෙන් ජීවත් වීම)
අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් සහ නිරන්තර උත්තේජනයන් මගින් සංලක්ෂිත අද වේගවත් ලෝකයේ, සද්වෘත්ත පුහුණු කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට තම ශරීරයේ සහජ ප්රඥාව සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට සහ පෝෂණයේ පරිශුද්ධභාවයට ගරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. නොසැලකිලිමත් ලෙස ජලය ගිල දැමීමට වඩා සෙමින් සහ හිතාමතාම ජලය පානය කිරීම ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරයි, සජලනය වැඩි දියුණු කරයි සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ ගැඹුරු හැඟීමක් ඇති කරයි. ජල පරිභෝජනයේ සිහිකල්පනාව, සද්වෘත්තයේ කොටසක් වන අතර, ජලය පානය කිරීමේ ක්රියාව පිළිබඳ දැනුවත්භාවයක් සහ ගෞරවයක් ඇතිව, පුද්ගලයන්ට මනස, ශරීරය සහ ආත්මය සමගි කළ හැකිය.
ආයුර්වේදයේ පැහැදිලි කර ඇති පරිදි, ජීවිතය සහ සෞඛ්ය නඩත්තුව සඳහා ජලය ඉතා වැදගත් වේ. රෝග වැළැක්වීම සහ සමනය කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික ප්රඥාව යෙදිය හැකි බැවින්, ප්රජා මට්ටමින් මහජන සෞඛ්ය මුලපිරීමක් ලෙස එය ක්රියාත්මක කිරීමෙන් මෙම ප්රඥාව වර්තමාන යුගයට අදාළ කර ගත හැකිය.
යොමුව:
- ලොන්ඩේ, ඩී., චන්ද්රා, සීඒ, නම්බුරි, යූආර්එස්, කුමාර්, එස්., චින්චල්කාර්, එස්., සහ චුලිවේරි, එස්කේ (2020). සෞඛ්ය සඳහා ජලය: ආයුර්වේදයේ ජල පරිභෝජනයේ මූලධර්ම සහ භාවිතයන් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්. ආයුර්වේද වෛද්ය විද්යාවේ වාර්ෂික වාර්තා, 9(3), 189-189.
- ෆඩනාවිස්, එම්වී, සාවර්කර්, ජීආර්, සහ සාවර්කර්, පී. (2021). ප්රකෘති-ඒ ප්රොටෝකෝලයට අදාළව ආයුර්වේදයේ ජල පරිභෝජනයේ මූලධර්ම සහ පිළිවෙත් සඳහා නිරීක්ෂණ අධ්යයනයක්. NVEO-ස්වාභාවික වාෂ්පශීලීතා සහ අත්යවශ්ය තෙල් සඟරාව | NVEO, 1111-1120.
