හැදින්වීම
හදවත යනු රුධිරය පොම්ප කිරීමට වඩා එක් අරමුණකට වඩා සේවය කරන ඉන්ද්රියකි. එය අපගේ ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ අධ්යාත්මික පැවැත්මට ගැඹුරින් බැඳී ඇත. හද උණුසුම් කරන, හද කම්පා කරවන, හදවතට සමීප, මගේ හදවත සොරකම් කළ තැනැත්තා - මෙම ප්රකාශන අපට මතක් කර දෙන්නේ හදවත ජීව විද්යාත්මක පොම්පයකට වඩා වැඩි යමක් නමුත් හැඟීම්, සබඳතා සහ ජීවිතයේ බහු පාර්ශ්වික මධ්යස්ථානයක් බවයි. ආයුර්වේදය හෘදය මනස (මනස), බුද්ධි (බුද්ධිය), ඕජස් (වැදගත් සාරය) සහ චේතනා (විඥානය) හි ආසනයක් ලෙසද හඳුන්වයි. මෙම ඕනෑම සාධකයක අසමතුලිතතාවයක් ඔබේ හදවතට බලපෑ හැකිය.
අද වන විට හෘද රෝග යනු මහලු වියේ රෝගයක් පමණක් නොව, එය නිහඬව අවුරුදු 40 සහ 30 ගණන්වල සිටින පුද්ගලයින්ට ද බලපායි. බොහෝ අය පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම, උදාසීනත්වය, අක්රමවත් හෘද රිද්මය හෝ කකුල් ඉදිමීම වැනි අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා නොසලකා හරිති.
වර්තමානයේ එය බහුලව සිදුවන්නේ ඇයි? අපගේ කාර්යබහුල ජීවන රටාව, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, සැකසූ ආහාර, ආතතිය සහ අඩුවෙන් නිදා ගැනීම හෘද සෞඛ්යයේ නිහඬ ඝාතකයන් බවට පත්ව ඇත. නවීන වෛද්ය විද්යාව සෑම දිනකම ජීවිත බේරා ගත්තද, වැළැක්වීම තවමත් අප සැමට ඇති හොඳම මෙවලමයි. නිතිපතා චලනය, ආතති කළමනාකරණය සහ දැනුවත් ආහාර ගැනීම තුළින් ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟියක් තිබීම සියලු වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය.
සරල තීරණ වැදගත්. නැවුම් පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග සහ බීජ වැනි හදවතට හිතකර ආහාර අනුභව කිරීම සහ සීනි, ලුණු සහ බැදපු ආහාර වැඩිපුර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම හදවත බේරා ගත හැකිය. ආයුර්වේදය සහ සමකාලීන පෝෂණය යන දෙකම ආතතිය සමතුලිත කරන අතර හෘද සෞඛ්ය සඳහා සරලම, හොඳම ආහාර සෑම කුස්සියකම තිබේ.
මෙම ලෝක හෘද දිනයේදී, අපි සුපරීක්ෂාකාරී වී ආයුර්වේදය සහ නිරෝගී හදවතක් සහ රෝගවලින් තොර හදවතක් සඳහා එහි සාකල්ය ප්රවේශයෙන් අපගේ හදවත් පෝෂණය කරමු.
ආයුර්වේද හෘද සංකල්පය
හ්රිද්රොගා අවබෝධ කර ගැනීම
ආයුර්වේදය හෘද රෝග හෙවත් හෘද්රොග සඳහා හේතු කිහිපයක් ගෙනහැර දක්වයි. ඒවා ආහාරමය හේතු වන අතර ඒවා තියුණු, කහට රසකාරක, වියළි හෝ ලුණු සහිත ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සහ විරුද්ධ භෝජන (නොගැලපෙන ආහාර) වේ. විහාරජ නිදාන (ජීවන රටාවේ හේතු) වැනි දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (ව්යායාම), ස්වාභාවික ආවේගයන් පාලනය කිරීම (වේගධාරණ) සහ නුසුදුසු විෂ ඉවත් කිරීමේ ප්රතිකාර ද හෘද්රොගයට හේතු විය හැක. මානසික හේතු හෝ මනසිකා නිදාන, අනවශ්ය කාංසාව (චින්ත), බිය (භය), කෝපය (ක්රොධ) සහ භීතිය (ත්රස) වැනි හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන හේතූන් ලෙස ද සැලකේ. මෙම මානසික ආතතීන් කැටෙකොලමයින් මුදා හැරීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් අධි රුධිර පීඩනය, හයිපර්ලිපිඩිමියාව සහ ඵලක අස්ථාවරත්වය ඇති වේ.
ආයුර්වේද සාහිත්යයේ වර්තමාන හෘද රෝග ප්රකාශනයන්ට සමීපව සම්බන්ධ වන හෘද්රොගා හි සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ (සමන්ය ලක්ෂන) විස්තර කෙරේ. ඒවා නම් වෛවර්ණ්ය (පැල්ලම්/සයනොසිස්/අවර්ණ වීම), මුර්ච්ච (සින්කෝප්), කස (රක්තපාතය ඇතිව හෝ නැතිව කැස්ස), ෂ්වාස (හුස්ම හිරවීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව) සහ රුජ (පපුවේ වේදනාව/අසහනය) ය. උණ (ජ්වර), ඉක්කාව (හික්ක), වමනය (චර්දි) සහ පිපාසය (ත්රිෂ්ණ) ද රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව දන්නා කරුණකි.
ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද?
ආයුර්වේදය නිරෝගී හදවතක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්රමානුකූල සහ පරිපූර්ණ මාර්ග සිතියමක් සපයයි, එහිදී වැළැක්වීම හොඳම ඖෂධයයි.
- නිදාන පරිවර්ණම (හේතුකාරක සාධක වළක්වා ගැනීම) - මූලික හා වැදගත්ම පියවර වන්නේ අසමතුලිතතාවයට හේතු වන සාධක හඳුනාගෙන ඉවත් කිරීමයි. දොස්. මෙයට වැරදි ආහාර පුරුදු, දුම්පානය, අධික මත්පැන් පානය, ශරීරය අධික ලෙස ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් කිරීම, චිත්තවේගීය ආතතිය, ස්වාභාවික ආශාවන් වළක්වා ගැනීම සහ අධික ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීම ඇතුළත් වේ.
- අහාරා (සමබර ආහාර වේලක්) - ඔබේ හෘද සෞඛ්ය සඳහා හොඳම ආහාර: ආයුර්වේදය පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යයට ගැලපෙන සමබර ආහාර වේලක් කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. දෝෂ. හදවතට හිතකර ආහාර - නැවුම්, සෘතුමය සහ දේශීයව ලබා ගත හැකිය.
Hridya Ahara (හදවතට හිතකර ආහාර වේලක්)
හෘදය සහ මනස නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා හෘද ආහාර අත්යවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් මගින් අමා (විෂ) ඇති කරයි, දෝෂ අසමතුලිත කරයි, සහ ශරීරයේ නාලිකා අවහිර කර හෘද රෝග ඇති කරයි.
හෘද සෞඛ්යය සඳහා මධ්යස්ථ, සමබර සහ සෘතුමය ආහාර වේලක් අවශ්ය වන අතර, නිසි ආහාර ජීර්ණයට සහ පෝෂණයට උපකාරී වන නැවුම් සහ සම්පූර්ණ ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.
නිර්දේශිත ආහාර (පත්යා):
- ධාන්ය වර්ග සහ පරිප්පු: පරණ සහල් (පුරාණ අශාලි), බාර්ලි (යාවා) සහ මුං ඇට (මුඩ්ගා) සැහැල්ලු වන අතර දිරවීමට පහසුය.
- පලතුරු: දෙළුම් (dadima) යනු ඉතා ඉහළ පිළිගැනීමක් ඇති හෘද ටොනික් වේ. අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් පලතුරු වන්නේ අඹ (අම්රා), ඉන්දියානු ප්ලම් (බඩරා), මිදි (ඩ්රැක්ෂා), රටඉඳි (ඛර්ජුරා), ඉන්දියානු ගූස්බෙරි (අමලකි) සහ පොල් වතුර (නරිකෙලජලා) ය.
- එළවළු: සර්ප කරවිල (පතෝල), කරවිල (කරවැල්ලක) සහ පරණ අළු කරවිල (පුරාණ කුෂ්මාණ්ඩ) ප්රයෝජනවත් වේ.
- කිරි නිෂ්පාදන: බටර් මිල්ක් (ටක්ර) සහ නැවුම් බටර් (නවනිටා) ප්රයෝජනවත් වේ. පැහැදිලි කළ බටර් හෝ ගිතෙල් ද ප්රයෝජනවත් වේ.
- කුළුබඩු සහ .ෂධ පැළෑටි: සුදුළූණු (ලෂුන), ඉඟුරු (ශුන්ටි), කහ (හර්දිරා) සහ සඳුන් (චන්දන) හෘද-ආරක්ෂක ගුණ ඇත.
- බීජ හා ඇට වර්ග: ආමන්ඩ්, walnuts සහ පිස්ටා සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, තන්තු සහ ප්රතිඔක්සිකාරක සපයයි.
සටහන: මධ්යස්ථභාවය යතුරයි.
වැළකිය යුතු ආහාර (Apathya):
- මස් වැනි දිරවීමට අපහසු (ගුරු ආහාර) ආහාර මෙන්ම අධික සංතෘප්ත මේද ආහාර ද නාල අවහිර කිරීමට නැඹුරු වේ.
- අධික ඇඹුල්, ලුණු හෝ කහට රසකාරක ආහාර මගින් දෝෂ කුපිත කර හදවතට බරක් ඇති කළ හැකිය.
- කුළුබඩු සහිත සහ පැසුණු ආහාර හෘද ක්රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ පිත්ත දෝෂය තවදුරටත් වැඩි කළ හැකිය.
- අධික මේද ආහාර, පිරිපහදු කළ සීනි, අධික ලෙස සැකසූ ආහාර, කැෆේන් සහ මධ්යසාර වලින් වළකින්න.
විහාර (ජීවන රටා වෙනස් කිරීම්):
ආයුර්වේදයේ ජීවන රටාව යනු එම නරක දෝෂ වළක්වා ගැනීම සහ සූර්යයාගේ සහ සොබාදහමේ රිද්මය අනුගමනය කරමින් කෙනෙකුගේ මනස සන්සුන් කිරීමයි.
- නැගිටින්න කලින්.
- ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා නියමිත වේලාවට ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
- භාවනාව සහ කෝපය, කාංසාව වැනි හැඟීම් පාලනය කිරීම හදවත නිරෝගීව තබා ගනී.
- මධ්යස්ථ ඇවිදීම, යෝග සහ පිහිනීම - අධික වෙහෙසකර කිසිවක් හදවත නිරෝගීව තබා ගත නොහැක.
- හොඳ ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීම ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සහ ඔබේ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
දුම්පානයෙන් වළකින්න. - නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් සහ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ශරීර බර පවත්වා ගන්න. බර වැඩිවීම හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරයි.
- සත්යවාදී වීම, මෘදු වීම සහ කරුණාවන්ත වීම වැනි ආචාර ධර්ම සංග්රහයන් අනුගමනය කිරීම ඔබේ සන්සුන් භාවය පවත්වා ගැනීමට වක්රව උපකාරී වේ.
ශෝධන කර්ම (විෂ ඉවත් කිරීමේ ප්රතිකාර)
පංචකර්ම ඇතුළු වරින් වර සිදුවන විෂ ඉවත් කිරීම, හෘද රෝග සඳහා වගකිව යුතු ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති විෂ (අමා) ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. තනි ප්රතිකාර වැනි වමන (වමනය), විරේචන (පිරිසිදු කිරීම) සහ වස්ති (එනිමා) දක්වා ඇත්තේ අදාළ දෝෂ සහ සහසම්බන්ධ තත්වයන් වැනි තරබාරු බව සහ වෘත්තීය අධීක්ෂණය යටතේ හයිපර්ලිපිඩිමියාව.
හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකි සාධක:
- අධික කනස්සල්ල (චින්ත), බිය (භය) සහ කෝපය (ක්රෝධ) හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන හේතු වේ.
- කුසගින්න, පිපාසය හෝ හැඬීම වැනි ස්වාභාවික ආවේගයන් පාලනය කිරීම වට දෝෂය අසමතුලිත කර රෝග ඇති කළ හැකිය.
- අධික ව්යායාම හෝ වෙනත් ක්රියාකාරකම් නිසා ශරීරයේ ශක්තිය අඩු විය හැක.
- හදවතට සිදුවන ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය හානිය හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
නිගමනය
ලෝක හෘද දිනය හෘද සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා කාලෝචිත මතක් කිරීමකි. ආයුර්වේදය හෘද වාහිනී රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ සුව කිරීමට සම්පූර්ණ ප්රතිකාරයක් සහ පුළුල් රාමුවක් සපයයි. සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ආහාර තේරීම් (හදවතට හොඳ ආහාර සහ හෘද සෞඛ්යයට හොඳම ආහාර), ස්වයං විනයගරුක ජීවන රටා පුරුදු (ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද) සහ ආතතිය දුරු කිරීමේ ක්රම ඇතුළත් ඒකාබද්ධ ක්රමයක් අනුගමනය කිරීමෙන්, අපට අපගේ හදවත් ආරක්ෂා කර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
ආශ්රිත
