හදවතේ දැවිල්ල

ආයුර්වේදයේ, අම්ලපිත්ත (හෘද වේදනාව) නිදාන පරිවර්ජන (කැළඹීමක් ඇති කරන සාධක වළක්වා ගැනීම), ශෝධන (පිරිසිදු කිරීමේ ප්‍රතිකාර) සහ ශමන (සහන ප්‍රතිකාර), ආහාර හා ජීවන රටා වෙනස්කම් යන මූලධර්ම සමඟ පුළුල් ලෙස ප්‍රතිකාර කරනු ලබන අතර එමඟින් පිත්ත-වට වල බාධාකාරී සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.

• නිදාන පරිවර්ථනය යනු අජීර්ණ ඇතිවීමට හේතු වන සාධකයක් වළක්වා ගැනීමේ මූලධර්මයකි. මෙහි මූලික නිර්දේශ වන්නේ වියළි ආහාර, ලංඝන (නිරාහාරව සිටීම), වටික අන්නපාන (වට-උග්‍ර කරන ආහාර) සහ අධ්‍යයන (ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඉක්මනින් ආහාර ගැනීම) වළක්වා ගැනීමයි. මෙම සියලු මාර්ගෝපදේශ දෝෂ උග්‍රවීම වැළැක්වීමට සහ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ශෝධන (එකතු වූ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සහ ඉවත් කිරීම) සහ දෝෂය නැවත සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒම. අනුගමනය කරන ක්‍රියා පටිපාටි අතරට වාමන (චිකිත්සක වමනය) සහ විරේචන (චිකිත්සක පිරිසිදු කිරීම) ඇතුළත් වේ. මෙම ක්‍රියා පටිපාටි සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද වෘත්තිකයන්ගේ මග පෙන්වීම යටතේ සිදු කළ යුතුය.
• ශමන (සහන ප්‍රතිකාර) යනු උග්‍රවන දෝෂ සමනය කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධීය සූදානම සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වේ. සාම්ප්‍රදායිකව, ආයුර්වේද වෛද්‍යවරු අජීර්ණයේ මූල හේතු විසඳීම සඳහා සන්සුන්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ අම්ල-උදාසීන ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු භාවිතා කරති.

කළ යුතු දේ:

• බාර්ලි, රිජ් ගාඩ්, මුං ඇට, ගූස්බෙරි, කරවිල, කොළ එළවළු, ලී ඇපල්, තිරිඟු, දෙළුම්, මී පැණි, උක් මුල්, මස් සුප් හොද්ද, සීතල වතුර, කෙසෙල්, අමු සීනි, සුදු කරවිල කොමඩු අනුභව කරන්න.
• කාමර උෂ්ණත්වයේ ඇති ජලය හෝ කොත්තමල්ලි ඇට මිශ්‍ර කළ ජලය පානය කරන්න.
• ආහාර සඳහා වේලාවක් පවත්වා ගන්න.
• ශීතලී ප්‍රාණයාම කරන්න.

නොකළ යුතු දේ:

• කඩල පිටි, බත්, බටු, උඳු, අර්තාපල්, කුළුබඩු සහිත සහ ලුණු සහිත ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, ඇඹුල් විනාකිරි සහ ගල් ලුණු ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.
• තේ, කෝපි හෝ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
• විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමෙන් වළකින්න.