හොඳ  ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන  ආහාර

ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එළකිරි ගිතෙල් සහ බටර්

ඔබේ ආහාර වේල සමඟ මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කරන්න, ඉන්පසු උණුසුම් ජලය පානය කරන්න.

කහ සමග උණුසුම් කිරි 

උදෑසන හිස් බඩට බොන්න  හෝ නින්දට පෙර. 

සහල්, බාර්ලි සහ මෙනේරි

අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන්න  ශක්තිය සඳහා සහ  සමස්ත ජීව ශක්තිය. 

ආමන්ඩ් සහ තල ඇට

මේවාට රටඉඳි සහ මී පැණි එකතු කර ලඩ්ඩු එකක් සාදා දිනකට 1ක් බොන්න. 

කිච්ඩි 

දිරවීමට පහසු සහ සෘතුමය උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීමට උපකාරී වන මුං පරිප්පු, ගම්මිරිස්, ජීරා සහ සහල් භාවිතා කරන්න. 

එළවළු

නිවිති, සුදුළූණු, ළූණු,  රිජ් ගාඩ් සහ බෝතල් ගාඩ් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි.