ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය සඳහා ඉහළම ආහාර උපදෙස්
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ස්වභාවිකව සහාය වීමට හොඳම උපදෙස් 5 මෙන්න
ප්‍රශස්ත බඩවැල් සෞඛ්‍යය:
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
1. තන්තු බහුල ආහාර අනුභව කරන්න.
ආහාර ජීර්ණය සුමට කිරීමට සහ මලබද්ධය වැළැක්වීමට පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග ඇතුළත් කරන්න.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
2. සජලනය වී සිටින්න
ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම උපකාරී වේ
ආහාර බිඳ දැමීමේදී සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට සහාය වීමේදී.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
3. ප්‍රෝබියොටික් ඇතුළත් කරන්න
බඩවැල් බැක්ටීරියා වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා යෝගට්, කෙෆීර් සහ පැසුණු එළවළු පරිභෝජනය කරන්න.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
4. ඔබේ ආහාර නිසි ලෙස හපන්න.
හොඳින් හපන විට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු වේ.
සහ ආහාර ජීර්ණ ආතතිය අඩු කරයි.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
5. සැකසූ ආහාර සීමා කරන්න
බඩවැල් බැක්ටීරියා වලට බාධා කළ හැකි සහ ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කළ හැකි සීනි සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද බහුල සැකසූ ආහාර වලින් වළකින්න.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
ආයුර්වේද මූලධර්ම මත පදනම් වූ මෙම සරල ආහාර වෙනස්කම් ඇතුළත් කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණය, පෝෂක අවශෝෂණය සහ ශරීරයේ සමස්ත සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය වේ.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න