வலை கதைகள்
கதையில் படி: இப்போது ஆராயுங்கள்
இருமல் மற்றும் சளி இப்போதெல்லாம் பரவலாக காணப்படும் ஒரு பொதுவான நிலை. இந்த நோய் உடல் அசௌகரியத்தை தருவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் முழு நாளையும் சீர்குலைக்கும்.
ஜலதோஷம் மற்றும் இருமலுக்கு பல பாரம்பரிய வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை பல தலைமுறைகளாக பரவி வருகின்றன, மேலும் அவை குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குவதில் அவற்றின் செயல்திறனுக்காக மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் விரைவாக நிவாரணம் பெற விரும்பினால், சளி மற்றும் இருமலுக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சையை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஆயுர்வேத முறைகளைப் பயன்படுத்தி இருமல் மற்றும் சளிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
துளசி (புனித துளசி): ஆயுர்வேதத்தில், துளசி "இயற்கையின் தாய் மருத்துவம்" என்று மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. துளசி இலைகள் ஜலதோஷம் மற்றும் இருமலை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை அதிகரிக்க உதவும். துளசி ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மூச்சுக்குழாய்களைத் தணிப்பதன் மூலமும், ஒட்டும் சளியை அகற்ற உதவுவதன் மூலமும் இருமலைப் போக்கக்கூடிய பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
காலையில் 4-5 துளசி இலைகளை முதலில் மென்று சாப்பிடுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க துளசி இலைகளை தொடர்ந்து சாப்பிடலாம்.
ஹனி: தேன் சுவையானது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் தொண்டைக்கு சிறந்தது மற்றும் அதன் வலுவான ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் காரணமாக ஒரு சக்திவாய்ந்த இருமல் நிவாரணியாக செயல்படுகிறது. தேன் தடிமனான சளியை தளர்த்துவதன் மூலம் மார்பு நெரிசலைக் குறைக்கும், மேலும் இருமலை எளிதாக்குகிறது. ஈரமான இருமலைக் குறைக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உறங்கும் முன், உங்கள் இருமலின் தீவிரத்தைக் குறைக்க ஒரு தேக்கரண்டி தேனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருமல் குணமாகும் வரை இதை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
முலேத்தி (அதிமதுரம்): முலேத்தி, "இனிப்பு மரம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இருமலுக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் ஆயுர்வேத தீர்வாகும். தொண்டை புண், இருமல் மற்றும் சுவாசக் குழாயில் உள்ள அதிகப்படியான சளியை நிர்வகிப்பதில் முலேத்தி தூள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முலேத்தியானது சளியை மெலிந்து, சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளியைத் தளர்த்தும், சளி நீக்கியாகச் செயல்படுகிறது. இது இருமலை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நெரிசலைக் குறைக்கிறது. ஒரு டீஸ்பூன் முலேத்தி பொடியை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள்.
சோந்த் (உலர்ந்த இஞ்சி): உலர்ந்த இஞ்சி, பொதுவாக சோந்த், சுக்கு அல்லது விரைவில் என குறிப்பிடப்படுகிறது, இது மூலிகை இருமல் சிரப்களில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். தேனுடன் உட்கொள்ளும் போது, சோந்த் இருமல் மற்றும் சளிக்கு ஆறுதலான தீர்வாக செயல்படுகிறது. சோந்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட குறிப்பிட்ட கலவைகள் உள்ளன. இது தொண்டை வலியை போக்க உதவுகிறது. தேனுடன் சோந்த்: 1/4 டீஸ்பூன் சோந்துடன் 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து, நன்கு கலந்து, இந்த கலவையை தினமும் இரண்டு முறை குறைந்தபட்சம் மூன்று நாட்களுக்கு உட்கொள்ளவும்.
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
சுவாச ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆயுர்வேதம் சமச்சீர் உணவுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இருமல் மற்றும் ஜலதோஷத்தின் போது, பின்வரும் உணவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது அவசியம்:
சூடான, இலகுவான உணவுகள்: சூப்கள் மற்றும் குண்டுகள் போன்ற சூடான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். குளிர் மற்றும் கனமான உணவுகளை தவிர்க்கவும், இது அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.
ஹனி: ஆயுர்வேதம் தேனை சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கையான அமுதமாக கருதுகிறது. இதை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்துக் குடித்தால் தொண்டைக்கு இதமாகவும் இருமல் குறையும்.
பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும்: பால் பொருட்கள் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், எனவே குளிர் காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பால் இல்லாத மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
மசாலா: உங்கள் உணவில் கருப்பு மிளகு, சீரகம் மற்றும் வெந்தயம் போன்ற மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை அறிகுறிகளைப் போக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
ஆயுர்வேதம் இருமல் மற்றும் சளியைத் தடுப்பதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. இதில் அடங்கும்:
போதுமான ஓய்வு: போதுமான ஓய்வு பெறுவது, உடலை மீட்டெடுக்கவும் மேலும் திறம்பட குணமடையவும் உதவுகிறது.
நீரேற்றம்: வெதுவெதுப்பான நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூடான சூப்களுடன் சுவாச பாதைகளை ஈரமாக வைத்திருக்க நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள்.
பிராணயாமா: பிராணயாமா போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
ஆயில் புல்லிங்: தினமும் காலையில் சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வாயில் வெதுவெதுப்பான எள் எண்ணெயை தேய்ப்பது வாய்வழி மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
அனைத்து சிகிச்சைகளையும் ஒரே நேரத்தில் முயற்சிக்காமல் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு கவனமாக தொடரவும். பல லேசான மற்றும் மிதமான குளிர் அறிகுறிகளை வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நிர்வகிக்கலாம். ஆயினும்கூட, உங்கள் இருமல் மற்றும் சளி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது 2-3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், சரியான சிகிச்சையை வழங்கக்கூடிய மற்றும் தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரை உடனடியாக அணுகுவது முக்கியம். இது உங்கள் நோயைத் தணிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும்.
பாதுகாப்பாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
