ஆயுர்வேதத்தில் PCOS க்கான உணவுமுறை திட்டம்

ஆயுர்வேதத்தில் PCOS என்பது பலவீனமான அக்னி (செரிமான/வளர்சிதை மாற்ற நெருப்பு) மற்றும் அதிகப்படியான கப-மேத (கப-கொழுப்பு) உடன் ஒட்டும் அமா (வளர்சிதை மாற்ற நச்சுகள்) குவிவதால் தொடங்கும் ஒரு பிரச்சனையாக நாம் பார்க்கிறோம். எனவே சிகிச்சையின் முதல் நோக்கம், சூடான, லேசான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் செரிமானத்தை மீட்டெடுப்பதும், அமாவைத் தடுப்பதும் ஆகும் - நவீன பரிசோதனைகள் PCOS உள்ள பெண்களுக்கு உதவுவதாகக் காட்டும் முழுமையான, குறைந்த கிளைசெமிக் பொருட்கள்.

குறைந்த கிளைசீமியா (குறைந்த ஜி.ஐ/குறைந்த ஜி.எல்) உணவு முறைகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன, உண்ணாவிரத இன்சுலினைக் குறைக்கின்றன, மேலும் லிப்பிடுகள் மற்றும் இடுப்பு அளவை சாதகமாக பாதிக்கின்றன - அக்னியை மீட்டெடுப்பதன் மூலமும், தினை/முழு தானிய அடிப்படையிலான உணவுகள், பருப்பு வகைகள், சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் செரிமானத்தைத் தூண்டும் மசாலாப் பொருட்கள் (சீரகம், பிப்பிலி மற்றும் மஞ்சள்) மூலம் அமாவைத் துடைப்பதன் மூலமும் ஆயுர்வேதம் அடையும் முடிவுகள்.

எடை இழப்பு தேவைப்படும்போது, ​​உடல் எடையில் 5-10% வரை மிதமான குறைப்பு (மென்மையான கலோரி மேலாண்மை மற்றும் நிலையான உணவு கலவை - அதிக நார்ச்சத்து, போதுமான புரதம், குறைந்த GI கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூலம் அடையப்படுகிறது) பெரும்பாலும் அண்டவிடுப்பையும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்கிறது; ஆயுர்வேத பத்யா (ஆரோக்கியமான உணவு வழிகாட்டுதல்) திடீர், கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுக்குப் பதிலாக திருப்தி, நிலையான இரத்த சர்க்கரை மற்றும் படிப்படியான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இதை ஆதரிக்கிறது. முக்கியமாக, உணவுத் தேர்வுகள் கருவுறுதலையும் பாதிக்கின்றன: மெட்டா பகுப்பாய்வுகள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், குறைந்த GI மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் உணவுகள் அண்டவிடுப்பின் விகிதங்களை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மருத்துவ கர்ப்ப விளைவுகளை மேம்படுத்துகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன - இது பொருந்துகிறது ஆயுர்வேத அணுகுமுறை உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் இலக்கு வைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளை இணைத்து, ரச-ரக்த-அர்தவ ஸ்ரோட்டாக்களை (ஊட்டச்சத்து, சுற்றோட்ட மற்றும் இனப்பெருக்க சேனல்கள்) மீண்டும் சமநிலைப்படுத்தி, வளமான உள் சூழலை உருவாக்குதல்.

சமகால ஆயுர்வேத மதிப்புரைகள் மற்றும் மருத்துவ அறிக்கைகள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பத்யா (உணவுமுறை), அமாவை ஊக்குவிக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ளப்படும்போது மசாலா மற்றும் புளித்த உணவுகளின் துணைப் பங்கை வலியுறுத்துகின்றன - இது பாரம்பரிய ஞானத்திற்கும் சோதனைகளில் செயல்படுவதாகக் காட்டப்படும் குறைந்த-ஜி.ஐ., நடத்தை சார்ந்த உத்திகளுக்கும் இடையிலான நடைமுறை பாலமாகும்.