குதிகால் வலி இது அன்றாட வழக்கங்களைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போதுதான் பெரும்பாலும் கவனிக்கத்தக்கதாகிறது. நிற்பது சோர்வாக உணர்கிறது. நடப்பது தடைபட்டது போல் உணர்கிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டினால் பாதத்திற்குக் கீழுள்ள திசுக்களில் ஏற்படும் இறுக்கத்தை உள்ளடக்கிய பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் (Plantar Fasciitis) என இந்த நிலை கண்டறியப்படுகிறது.
ஆயுர்வேதம் இதே போன்ற ஒரு நிலையை இவ்வாறு விவரிக்கிறது: 'வாதகண்டகம்'. முக்கியத்துவம் வலியுள்ள பகுதிக்கு மட்டுமல்ல, இந்த நிலையின் அடிப்படைக் காரணங்களுக்கும் அளிக்கப்படுகிறது. இங்குதான் குதிகால் வலிக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை வேறு திசையில் செல்கிறது.
குதிகால் வலி / பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் என்றால் என்ன? காரணங்கள் மற்றும் வகைகள்
பெரும்பாலும் பிளாண்டார் ஃபாசியிடிஸுடன் தொடர்புடைய குதிகால் வலி என்பது, பாத வளைவைத் தாங்கும் திசுவான பிளாண்டார் ஃபாசியாவில் ஏற்படும் இறுக்கத்தின் காரணமாக குதிகாலின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறிக்கிறது.
பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்கும் ஒரு முறை உள்ளது. எழுந்தவுடன் முதல் சில அடிகள் எடுத்து வைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சிறிது தூரம் நடந்த பிறகு, வலி குறையலாம். ஆனால் மீண்டும் நீண்ட நேரம் நின்றால், வலி திரும்பிவிடும்.
இதற்கான காரணங்கள் அரிதாகவே திடீரென ஏற்படுகின்றன. இது காலப்போக்கில் உருவாகிறது. நீண்ட நேரம் நிற்பது, கடினமான தரைகளில் நடப்பது, பாதத்திற்கு ஆதரவளிக்காத காலணிகளை அணிவது போன்றவை இதற்குக் காரணங்களாகும். இறுக்கமான கெண்டைக்கால் தசைகள் கூட குதிகாலில் ஏற்படும் இழுவையை அதிகரிக்கக்கூடும். இவற்றில் எதுவும் தனித்தனியாகப் பார்க்கும்போது தீவிரமானதாகத் தோன்றாது. ஆனால், இவை அனைத்தும் ஒன்றுசேரும்போது, பாதத்தின் மீதான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதனால்தான் பிளாண்டார் ஃபாசியிடிஸ் (Plantar fasciitis) அடிக்கடி காணப்படுகிறது.
எல்லோரும் இதை ஒரே மாதிரியாக உணர்வதில்லை. சிலருக்கு, வலி கூர்மையாகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு, இது ஒரு மந்தமான, தொடர்ச்சியான அசௌகரியமாக இருக்கும். சில சமயங்களில், குதிகாலில் ஒரு சிறிய எலும்பு வளர்ச்சி உருவாகிறது, இது பெரும்பாலும் குதிகால் முள் ஆயுர்வேத சிகிச்சையின் கீழ் விவாதிக்கப்படுகிறது. இதன் வெளிப்பாடு வேறுபடலாம், ஆனால் அடிப்படையான பாதிப்பு பொதுவாக ஒரே மாதிரியாகவே இருக்கும்.
வாதகண்டகா — ஆயுர்வேதத்தின் செவ்வியல் புரிதல்
ஆயுர்வேதத்தில், குதிகால் வலி என்பது இவ்வாறு புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது: வாதாகண்டகாஇது முக்கியமாக அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது வாட்டாவை உடலில் இயக்கம் மற்றும் வறட்சியை நிர்வகிக்கும் தோஷம்.
அந்த வார்த்தையே பல விஷயங்களை உணர்த்துகிறது. கண்டகா என்பது ஒரு முள்ளைக் குறிக்கிறது. பலர் அந்த வலியை அப்படியேதான் விவரிக்கிறார்கள். கூர்மையானது. ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் இருப்பது. பாதம் தரையைத் தொடும்போது அது உணரப்படுகிறது.
தொடர்ச்சியான சிரமத்தால் இந்த வகையான வலி மெதுவாக உருவாகிறது. சமமற்ற பரப்புகளில் நடப்பது, நீண்ட நேரம் நிற்பது, அல்லது நடக்கும்போது பாதம் தரையில் படும் விதம் கூட வாதத்தை சீர்குலைக்கலாம். இவை நிதானம், அதாவது காரணங்கள் என்று கருதப்படுகின்றன.
இது தொடரும்போது, வாதம் குதிகாலில் குடியேற முனைகிறது. காலப்போக்கில், ஆழமான கட்டமைப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதில் ஸ்நேயு (தசைநார்கள்) அடங்கும். அஸ்தி (எலும்பு), மற்றும் சந்தி (மூட்டுகள்). அந்தப் பகுதி அதன் இயல்பான இயக்க எளிமையை இழக்கத் தொடங்குகிறது. அது இறுக்கமாக உணர்கிறது. வறட்சியாக. முன்பை விட நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவாக.
அதனால்தான் ஓய்வுக்குப் பிறகு வலி அதிகமாகிறது. அசைவு வலியைச் சிறிதளவு குறைக்கிறது, ஆனால் அதுவும் சிறிது நேரத்திற்கு மட்டுமே.
இந்தியாவில் குதிகால் வலி ஏன் மிகவும் பரவலாக உள்ளது?
அன்றாடப் பயிற்சியில் குதிகால் வலி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
பலர் நீண்ட நேரம் நின்றுகொண்டே இருக்கிறார்கள். தரைகள் பொதுவாகக் கடினமாக இருக்கும். காலணிகள் பெரும்பாலும் தட்டையாக இருப்பதால், அவை மிகக் குறைந்த ஆதரவையே அளிக்கின்றன.
உணவுப் பழக்கங்களும் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. ஒழுங்கற்ற உணவு அல்லது உலர் உணவு படிப்படியாக வாதத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். காலப்போக்கில், திசுக்கள் தங்கள் மீள்திறனை இழக்கின்றன.
இவை அனைத்தையும் கருத்தில் கொள்ளும்போது, மக்கள் மாத்திரைகளை மட்டுமே சார்ந்திருக்காமல், குதிகால் வலிக்கான காரணங்களையும் அதைக் கையாள்வதற்கான வழிகளையும் தொடர்ந்து தேடுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
வலி நிவாரணிகளின் பலன் நீடிக்காதபோது ஆயுர்வேதம் ஏன் உதவுகிறது
நவீன சிகிச்சையில், பாத தசைநார் அழற்சி பொதுவாக ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் மற்றும் சில சமயங்களில் அயன்டோஃபோரெசிஸ் போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இவை சிறிது காலத்திற்கு வலியைக் குறைக்கக்கூடும். ஆரம்பத்தில் பலர் நிவாரணம் உணர்கிறார்கள். ஆனால் அந்த விளைவு பெரும்பாலும் நீடிப்பதில்லை. திசுக்களில் உள்ள இறுக்கம் அப்படியே இருப்பதால், வலி மீண்டும் வர வாய்ப்புள்ளது.
ஆயுர்வேதம் ஒரு மாறுபட்ட பாதையைக் கையாள்கிறது. சீற்றமடைந்த வாதத்தைக் குறைப்பது, திசுக்களின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவது, மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பது ஆகியவையே இதன் நோக்கமாகும். இதற்கு நேரம் எடுக்கும். ஆனால், அதன் பலன்கள் பொதுவாக மிகவும் நிலையானவையாக இருக்கும். இதனால்தான், குதிகால் வலிப் பிரச்சனை மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது, அதற்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை பெரும்பாலும் பரிசீலிக்கப்படுகிறது.
ஆயுர்வேத சிகிச்சை நெறிமுறை
- Abhyanga அல்லது எண்ணெய் தடவுதல் என்பது, குதிகாலிலும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியிலும் மருத்துவ குணம் கொண்ட எண்ணெயைப் பூசுவதாகும். இது வறட்சியையும் விறைப்பையும் குறைக்க உதவுகிறது.
- Swedana அல்லது வியர்வை சிகிச்சை தொடர்கிறது, இதில் குறிப்பிட்ட முறைகள் அடங்கும். இஸ்திகா ஸ்வேடா மற்றும் கஞ்சி ஸ்வேதா, இதில் திசுக்களைத் தளர்த்த வெப்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இறுக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
- லெபா ஒரு மூலிகையின் பயன்பாடு பசை. இது அந்தப் பகுதியில் செயல்பட்டு அழற்சியைக் குறைக்கிறது.
- பெரும்பாலும், உள் மருந்துகள் மற்றும் பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகள் சமநிலைப்படுத்துவதாகவும் கருதப்படுகின்றன. வாட்டாவை உள்ளிருந்தே, குறிப்பாக அந்த நிலைமை நீண்ட காலமாக இருக்கும்போது.
- வலி தொடர்ந்து இருக்கும்போது, அக்னி கர்மா பரிசீலிக்கப்படுகிறது.
குதிகால் வலிக்கு அக்னி கர்மா — அது செயல்படும் விதம்
குதிகால் வலி எளிதில் குறையாதபோது அக்னி கர்மா பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எளிமையாகச் சொல்வதானால், ஷாலகா எனப்படும் சூடாக்கப்பட்ட கருவியைப் பயன்படுத்தி, குதிகாலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்குக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெப்பம் அளிக்கப்படுகிறது. இந்தச் செயல்முறை சுருக்கமாகவும் கவனமாகவும் செய்யப்படுகிறது.
இது தோலைச் சுடுவது பற்றியது அல்ல. வலி இருக்கும் சரியான இடத்தில் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட விளைவை உருவாக்குவதே இதன் நோக்கம். இந்த வெப்பம், வாதத்தின் குளிர் மற்றும் வறண்ட தன்மையை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. இது விறைப்பைக் குறைத்து, அந்தப் பகுதி மிகவும் சுதந்திரமாக நகர அனுமதிக்கிறது. கபத்தால் ஏதேனும் வீக்கம் ஏற்படும்போது, அதையும் நீக்க இது உதவுகிறது.
நோயின் நிலையைப் பொறுத்து, இந்த சிகிச்சை அமர்வுகளில் செய்யப்படுகிறது. ஒவ்வொரு அமர்விலும், வலி படிப்படியாகக் குறைகிறது, குறிப்பாக அதிகாலையில் ஏற்படும் பொதுவான அசௌகரியம் குறைகிறது. இது குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் செயல்படுவதால், நாள்பட்ட நோய்களுக்கும், குதிகால் முள் அழற்சிக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையிலும் இது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சிறந்த எண்ணெய்கள் மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாடுகள்
மீட்பில் எண்ணெய்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
மகாநாராயண தைலம் விறைப்புத்தன்மை அதிகமாகத் தென்படும்போது இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தன்வந்தரம் தைலம் தசை மற்றும் மூட்டு வலிமையை ஆதரிக்கிறது.கொட்டம்சுக்கடி தைலம் எரிச்சல் அதிகமாக இருக்கும்போது தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
உரிமையைப் பயன்படுத்துதல் குதிகால் வலிக்கு ஆயுர்வேத எண்ணெய் தொடர்ந்து செய்வது காலப்போக்கில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
குணப்படுத்த உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்
வீட்டில் செய்யப்படும் எளிய விஷயங்கள் உதவக்கூடும்.
- இரவில் குதிகாலில் வெதுவெதுப்பான நல்லெண்ணெயைப் பூசுவது விறைப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிறிதளவு உப்பு மற்றும் கற்பூரம் சேர்ப்பது இதமான வெப்ப விளைவைத் தரும்.
- கல் உப்பு கலந்த வெந்நீரில் பாதங்களை ஊறவைப்பது மற்றொரு எளிய பழக்கமாகும். பலர் இதை ஒரு பழக்கமாகப் பின்பற்றுகிறார்கள். பாறை உப்பு பாதக் குளியல் குதிகால் வலி வழக்கமான.
- பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் எரிச்சல் ஏற்பட்டால், சிறிது நேரத்திற்கு குளிர் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.
- எளிய மஞ்சள் விழுதை வெதுவெதுப்பான எண்ணெயுடன் சேர்த்தும் பூசலாம்.
- முழுமையான ஓய்வை விட மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகள் அதிக நன்மை அளிக்கின்றன. கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுப்பது அல்லது கெண்டைத்தசையை நீட்டுவது போன்ற அசைவுகள் தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இவை பெரும்பாலும் ஒரு பகுதியாக இருக்கின்றன. குதிகால் வலிக்கான யோகா பயிற்சிகள்.
- ஓய்வு இன்னும் முக்கியம். பாதம் குணமடைய நேரம் தேவை.
மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்
ஆரம்ப நிலைகளில் வீட்டுப் பராமரிப்பு பலனளிக்கும். ஆனால், எல்லா நேரங்களிலும் அல்ல. வலி ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், தீவிரமடைந்தால், அல்லது நடப்பதைப் பாதித்தால், பரிசோதிக்க வேண்டும். பாதத்தில் ஏற்படும் வீக்கம், நிற மாற்றங்கள், மரத்துப்போதல் அல்லது புண்களுக்கும் கவனம் தேவை. எந்த முன்னேற்றமும் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை என்றால், முறையான வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது நல்லது.
குதிகால் வலிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் மென்மையான அசைவுகள்
அதிகப்படியான ஓய்வும் குதிகாலை விறைப்பாக்கக்கூடும்.
கெண்டைக்காலுக்கு மென்மையாக நீட்சிப் பயிற்சி அளிப்பது, குதிகாலில் ஏற்படும் இழுவையைக் குறைக்க உதவுகிறது. கால்விரல்களை உடலை நோக்கி இழுப்பது, பாதத்தின் தசைநார் உறையை நீட்டுகிறது.
ஒரு பாட்டிலின் மீது பாதத்தை உருட்டுவதும் உதவக்கூடும்.
குதிகால் வலி யோகா பயிற்சிகளின் ஒரு பகுதியான இந்த எளிய முறைகள், வலி மீண்டும் வருவதைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
காலணிகள் மற்றும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள்
மக்கள் நினைப்பதை விட காலணிகள் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.
மென்மையான குஷனிங் மற்றும் சிறிதளவு வளைவு ஆதரவு ஆகியவை உதவுகின்றன. தட்டையான, கடினமான செருப்புகள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன.
வழக்கமான உணவும் சூடான உணவும் வாதத்தைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
குதிகாலுக்கு ஓய்வளிப்பது, அது அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
காலணிகள் மற்றும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள்
குதிகால் வலி ஏற்படுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். அது குணமாகவும் நேரம் எடுக்கும்.
வாதகண்டக ஆயுர்வேதத்தில், வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் மூல காரணத்தைச் சரிசெய்வதற்கே முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது.
குதிகால் வலிக்கு அக்னி கர்மா போன்ற சிகிச்சைகள், சரியான எண்ணெய்கள் மற்றும் தொடர்ச்சியான பராமரிப்பு ஆகியவற்றால், முன்னேற்றம் நீடித்திருக்கும்.
குறிப்புகள்
