பிட்டாவைப் புரிந்துகொள்வது
அஷ்டாங்க ஹிருதய விவரிக்கையில், “உஷ்ண தீக்ஷ்ண லகு விஸ்ர சர திரவ சாதனா” - பித்தம் என்பது சூடான, கூர்மையான, லேசான, புளிப்பு மணம் கொண்ட, பரவும் மற்றும் திரவமானது. பித்த தோஷம் என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்கிறது - செரிமானம், உணர்தல், வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் எண்ணங்களை செயலாக மாற்றுதல். இது அக்னி (நெருப்பு) மற்றும் ஜல (நீர்) மகாபூதம் (உறுப்பு) ஆகியவற்றால் ஆனது. சமநிலையில் இருக்கும்போது, பித்தம் உங்களை கூர்மையாகவும், கவனம் செலுத்தவும், சரியான நேரத்தில் பசிக்கவும் செய்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு பிரகாசமான சருமத்தை அளிக்கிறது. ஆனால் அது மோசமடையும் போது, அது உடல், மனம் மற்றும் குடலில் வெப்பமாக வெளிப்படும். நவீன மருத்துவம் ஒரே மாதிரியான சொற்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அதையே ஒப்புக்கொள்கிறது: உங்கள் உடலின் உள் தெர்மோஸ்டாட் செயலிழக்கும்போது, அறிகுறிகள் பலகை முழுவதும் வெளிப்படுகின்றன - உடல் ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக மற்றும் செரிமான ரீதியாக.
- தோல் வெடிப்புகள், கண்கள் எரிதல் அல்லது சிவத்தல்
- அடிக்கடி அமிலத்தன்மை, புளிப்பு ஏப்பம், அல்லது தளர்வான இயக்கங்கள்
- திடீர் கோபம், அமைதியின்மை, அல்லது தூக்க பிரச்சினைகள்
- அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் உடல் துர்நாற்றம்
- ஒளி மற்றும் வெப்பத்தின் மீது கடுமையான வெறுப்பு
- கடுமையான தாகம் மற்றும் பசி
உடல் சூட்டைக் குறைக்கும் ஆயுர்வேத வைத்தியம்
1. ஆஹாரா (உணவுமுறை தேர்வுகள்)
பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்த, இனிப்பு, கசப்பு மற்றும் துவர்ப்புச் சுவைகளில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் உணவுகளைச் சேர்க்கவும். புளிப்பு, உப்பு மற்றும் காரமான சுவைகளைத் தவிர்க்கவும்.
சேர்க்கிறது:
- தேங்காய் நீர்: இயற்கையாகவே இனிப்பு மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் தன்மை கொண்டது.
- அரிசி கஞ்சி: இதமானது, செரிமானத்திற்கு மென்மையானது.
- கொத்தமல்லி, புதினா, பெருஞ்சீரகம் போன்ற புதிய மூலிகைகள்
- லேசான மசாலா மோர் (தக்ரா): துவர்ப்பு மோர் அக்னியை அடக்காமல் வெப்பத்தை சமன் செய்கிறது.
- நெய் (மிதமான அளவில்): உட்புற வெப்பத்தை ஊட்டமளித்து அரைக்கிறது.
தவிர்க்க:
- காரமான, புளிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள்
- வறுத்த, பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள்
- அதிகப்படியான பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி
- ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்
2. பனகா (மூலிகை குளிர்பானங்கள்)
பனகா போன்ற குளிர்ச்சியான பானங்கள், அக்னியைத் தடுக்காமல் பித்த பிரகோபத்தை இயற்கையாகவே சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.
50 கிராம் கருப்பு திராட்சையை ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில், ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காயுடன் அரைத்து, வடிகட்டி, சில துளிகள் ரோஸ் வாட்டரைச் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
இது புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மட்டுமல்ல - இது பிட்டாவைக் குறைக்கிறது, அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் வெப்ப வெடிப்புகளைத் தணிக்கிறது.
3. தினச்சார்யா (தினசரி வழக்கம்)
சமநிலை என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து தொடங்குகிறது. எப்போது பித்தம் அதிகமாக உள்ளது, சிறிய வழக்கமான மாற்றங்கள் கூட மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
- விழித்தெழும் நேரம் பிரம்ம முகூர்த்தம் (சூரிய உதயத்திற்கு முந்தைய நேரம்) காலை சூரியனின் கடுமையான வெப்பத்தைத் தவிர்க்க
- மதிய தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்—அது மெதுவாகிறது. அக்னி மற்றும் காரணங்கள் பித்தம் ஏற்றத்தாழ்வு
- காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.
- மென்மையான யோகா மற்றும் குளிர்ச்சி பிராணாயாமங்கள் போன்ற ஷீதலி மற்றும் ஷீட்காரி உள் வெப்பத்தை வெளியிட உதவும்
- மனதையும் சருமத்தையும் அமைதிப்படுத்த உடலில் சந்தனக் குழம்பைப் பூசுங்கள்.
4. आशदी (மூலிகை மருந்துகள்)
சில நேரங்களில், உணவு மற்றும் வழக்கமான உணவு போதாது, குறிப்பாக பித்த வீக்கம் நாள்பட்டதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கும்போது. உங்கள் உடல் வகைக்கும், ஏற்றத்தாழ்வு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதற்கும் குறிப்பிட்ட ஆயுர்வேத மருந்துகள் அங்குதான் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மூலிகை சூத்திரங்கள் பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்துகின்றன:
- செரிமான அமைப்பை பலவீனப்படுத்தாமல் குளிர்வித்தல்
- எரியும் உணர்வுகள் மற்றும் வீக்கத்தை எளிதாக்குகிறது
- கல்லீரலை ஆதரிக்கவும், இது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது பித்தம் சமநிலை
- அடிக்கடி அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவதால் ஏற்படும் உணர்ச்சி எரிச்சலைத் தணிக்கவும். பித்தம்
இந்த மருந்துகள் பொடிகள், மாத்திரைகள், காபி தண்ணீர் அல்லது மருந்து கலந்த க்ரிதங்கள் (நெய்) என வழங்கப்படலாம் - எப்போதும் ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ். ஆயுர்வேத மருத்துவர்.
5. போதை நீக்கத்திற்கான பஞ்சகர்மா
பிட்டா பாதிப்பு கடுமையாக இருந்தால், ஆழமான நச்சு நீக்க சிகிச்சைகள் போன்றவை பஞ்சகர்மா கருதப்படுகின்றன. Virechana (சுத்திகரிப்பு) பொதுவாக அதிகரித்த பிட்டாவை வெளியேற்ற பயன்படுகிறது. சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய உணவு மற்றும் ஓய்வு வலிமையை மீண்டும் உருவாக்கவும், அமைப்பை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
தீவிரமான பிட்டாவை நிர்வகிப்பது என்பது பருவகால சுத்திகரிப்பு அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு தேங்காய் தண்ணீருக்கு மாறுவது பற்றியது அல்ல. உணவு, வழக்கங்கள், மன அழுத்த அளவுகள் போன்ற தினசரி தேர்வுகள் உடலின் உள் நிலையை எவ்வாறு மாற்றுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது. உடலில் இருந்து பிட்டாவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த தெளிவான அணுகுமுறையை ஆயுர்வேதம் வழங்குகிறது. இது தூண்டும் அனைத்தையும் நீக்குவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அது எப்போது, எப்படி அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது என்பதில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் பிட்டா சமநிலையில் இருக்கும்போது, அது தெளிவு, உந்துதல் மற்றும் நல்ல செரிமானமாக வெளிப்படுகிறது - வீக்கம், எரிச்சல் அல்லது அமைதியின்மை அல்ல. அந்த சமநிலையை அடைவது கடினம் அல்ல. இதற்கு கொஞ்சம் நிலைத்தன்மையும் கொஞ்சம் குறைவான தீவிரமும் தேவை.
குறிப்புகள்
ரஸ்தோகி எஸ், சிங் ஆர்.ஹெச்.. ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் வெப்பம் (உஷ்ணா) மற்றும் குளிர் (ஷீதா) கொள்கை மற்றும் அதன் மருத்துவ பயன்பாடு. அட்வ் எக்ஸ்ப் மெட் பயோல். 2021;1343:39-55. doi: 10.1007/978-3-030-80983-6_4. PMID: 35015276.
வாலஸ் ஆர்.கே. நவீன மருத்துவம் மற்றும் ஆயுர்வேதத்தின் பார்வையில் இருந்து உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் உள்ள நுண்ணுயிரியல். மெடிசினா (கௌனாஸ்). 2020 செப் 11;56(9):462. doi: 10.3390/medicina56090462. PMID: 32932766; PMCID: PMC7559905.
தக்கர் ஜே, சௌதாரி எஸ், சர்க்கார் பி.கே. ரிதுச்சார்யா: வாழ்க்கை முறை கோளாறுகளுக்கான பதில். ஆயு. 2011 அக்டோபர்;32(4):466-71. doi: 10.4103/0974-8520.96117. PMID: 22661838; PMCID: PMC3361919.
ராகேஷ், சுக்லா & விஜய், பாதா & அஜித், வர்மா & சுக்லா, ராகேஷ். (2014) பிட்டாஜ் மடாத்யாயாவில் திராக்ஷாதி பனகாவின் செயல்திறனைப் படிக்க. ஆயுர்வேத மற்றும் மூலிகை மருந்துகளின் தனித்துவமான ஜர்னல். 2. 26-33.
சமரவிக்ரம, அனோமா. (2017) பிட்ட பிரகோபக நிதானம் பற்றிய விமர்சனம். சர்வதேச மருத்துவ இதழ் (1994). தொகுதி 6. 6.
