ஒரு கணம் நேர்மையாகச் சொல்லப் போனால், நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒவ்வொரு நாளும் பளபளப்பான சருமத்துடன் எழுந்திருப்பதில்லை. சில காலையில், அது மந்தமாக இருக்கும். சில நாட்களில், திடீரென ஒரு பிரேக்அவுட் தோன்றும். சில நேரங்களில், நீங்கள் எத்தனை தயாரிப்புகளை முயற்சித்தாலும், உங்கள் சருமம் ஒத்துழைக்காது. தெளிவான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்று நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், பதில் மற்றொரு விலையுயர்ந்த பாட்டிலில் ஒளிந்து கொள்வதில்லை. இது பொதுவாக உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில், உங்கள் உணவு, தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் செரிமானத்தில் ஒளிந்து கொள்வதாகும். ஆயுர்வேதத்தில், தோல் பிரச்சினைகள் அரிதாகவே மேற்பரப்பு பிரச்சனைகளாக மட்டுமே கருதப்படுகின்றன. ஏனெனில் நவீன மற்றும் ஆயுர்வேத ஆராய்ச்சி இரண்டும் தொடர்ந்து ஒரு விஷயத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன: தோல் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை பிரதிபலிக்கிறது.
தோல் பிரச்சினைகள் ஏன் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன?
முகப்பரு, நிறமி மற்றும் சீரற்ற அமைப்பு பெரும்பாலும் நாள்பட்டதாக மாறும், ஏனெனில் மூல காரணம் கவனிக்கப்படவில்லை. முகப்பரு செரிமான சமநிலையின்மை, முறையான வீக்கம், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்த அளவுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. ஆயுர்வேதத்தில், முகப்பரு போன்ற நிலைமைகள் கீழ் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன முகதுஷிகா, யுவனபிடகா அல்லதுதருண்யபிடகா, மேலும் துளைகள் அடைபட்டிருப்பதை விட உள் ஏற்றத்தாழ்வாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இது ஒரு கப வாத பிரதான ரக்த துஸ்திஜன்ய வ்யாதி, அதாவது இது கப-வாத தோஷம் மற்றும் இரத்தத்தை சோர்வடையச் செய்வதை உள்ளடக்கியது. இதனால்தான் நீண்டகால முன்னேற்றத்திற்கு பொதுவாக உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை திருத்தம் தேவைப்படுகிறது, மேற்பூச்சு பராமரிப்பு மட்டுமல்ல. நேர்மையாகச் சொன்னால், அது நிறைய விளக்குகிறது, இல்லையா?
இயற்கையாகவே பளபளப்பான, முகப்பரு இல்லாத சருமத்தை அடைய என்ன வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உதவுகின்றன?
உங்களுக்கு சிக்கலான வழக்கம் தேவையில்லை. உங்களுக்கு ஒரு தேவை நிலையான ஒன்று. காலப்போக்கில் சருமத்தை அமைதியாக சேதப்படுத்தும் சில பழக்கங்கள்:
- ஒழுங்கற்ற தூக்கம்
- உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகள்
- அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
- நிலையான மன அழுத்தம்
- நீர்ப்போக்கு
உண்மையில் எது உதவுகிறது?
- ஒவ்வொரு இரவும் தோராயமாக ஒரே நேரத்தில் தூங்குதல்
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக புதிதாக சமைத்த உணவுகளை உண்ணுதல்
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள்
- உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்துவதற்கு முன்பு மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
கவர்ச்சியாக இல்லை. ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
தெளிவான சருமத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி நடைமுறைகள்
உடல் தாளத்தால் செழித்து வளர்வதால், ஆயுர்வேதம் தினசரி கட்டமைப்பிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. தோல் ஆரோக்கியத்திற்காக பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆராய்ச்சி ஆதரவுடன் கூடிய ஆயுர்வேத நடைமுறைகள் பின்வருமாறு:
- அதிகாலையில் எழுந்திருத்தல்: இது இயற்கையான நச்சு நீக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது.
- காலையில் வெதுவெதுப்பான நீர்: செரிமானத்தையும் வெளியேற்றத்தையும் தூண்ட உதவுகிறது.
- எண்ணெய் இழுத்தல்: வாய்வழி பாக்டீரியா மற்றும் முறையான வீக்கத்தைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
- வழக்கமான உணவு நேரங்கள்: செரிமான அதிகப்படியான சுமை மற்றும் நச்சுப் பெருக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
- லேசான மாலை உணவு: உடல் ஒரே இரவில் சருமத்தை சரிசெய்ய அனுமதிக்கவும்.
இவை எதுவும் வியத்தகு முறையில் உணரப்படுவதில்லை. அதுதான் முக்கிய விஷயம். உடல் தொடர்ந்து வேலை செய்யாமல் இருக்கும்போது சருமம் மேம்படும்.
ஆயுர்வேத உணவுமுறை சருமத்தை உள்ளிருந்து எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது
ஆயுர்வேத உணவுமுறை என்பது கட்டுப்பாடு பற்றியது அல்ல. அது செரிமானம்செரிமானம் நன்றாக வேலை செய்யும் போது:
- ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.
- கழிவுப்பொருட்கள் திறமையாக அகற்றப்படுகின்றன.
- வீக்கம் குறைகிறது
- சருமம் இயற்கையாகவே தெளிவாகவும் பிரகாசமாகவும் மாறும்
இதனால்தான் மக்கள் எடை அல்லது ஆற்றல் மாற்றங்களைக் கவனிப்பதற்கு முன்பே சருமத்தில் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள். எனவே மக்கள் கேட்கும்போது என் சருமத்தை எப்படி பளபளப்பாக்குவது?, உண்மையான பதில்: ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். செரிமானத்தை சரிசெய்யவும். அதைத் தொடர்ந்து பளபளப்பு.
பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும்
பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் கேட்டால், "சூப்பர்ஃபுட்கள்" மீது கவனம் செலுத்துவதைக் குறைத்து, ஜீரணிக்கக்கூடிய, ஊட்டமளிக்கும் உணவுகள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.
பழங்கள்பப்பாளி, திராட்சை மற்றும் மாதுளை ஆகியவை கொலாஜன் உருவாவதை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை பிட்டாவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் முகப்பருவைக் குறைக்கின்றன.
காய்கறிகள்
இலைக் கீரைகள், கேரட், பூசணிக்காய், பீட்ரூட். இவை கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் உட்புற நச்சு நீக்கத்திற்கு உதவுகின்றன; தெளிவான சருமத்திற்கு திறவுகோல்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
பாதாம், வால்நட்ஸ், ஆளி விதைகள், பசு நெய் மற்றும் எள் ஆகியவை சரும திசுக்களுக்கு ஊட்டமளித்து நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.
முழு தானியங்கள்
தினை, ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி. இவை இரத்த சர்க்கரையை நிலைப்படுத்துகின்றன, இது முகப்பரு கட்டுப்பாட்டுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
மசாலா
மஞ்சள், சீரகம், கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம். இவை செரிமானத்தை ஆதரிப்பதாகவும், அழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகவும் மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இதுதான் சரும பளபளப்புக்கு உணவு நல்லது என்பதற்கான அடித்தளமாகும் - தீவிரமானவை அல்ல, சமநிலை மட்டுமே.
தூக்கமும் நீரேற்றமும் சருமத்தை உண்மையில் பாதிக்குமா?
சுருக்கமான பதில்? ஆம். பெருமளவில்.
தூக்கமின்மை கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது முகப்பரு மற்றும் மந்தநிலையை நேரடியாக அதிகரிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது தோல் பழுது, கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் செல்லுலார் புதுப்பித்தல் அனைத்தும் உச்சத்தை அடைகின்றன. எனவே சரியான தூக்க அட்டவணை உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி இங்கே அறிக. நல்ல தூக்கத்தைப் போலவே நீரேற்றமும் முக்கியமானது.
- நீர்ச்சத்து இழப்பு = மந்தநிலை, மெல்லிய கோடுகள், மெதுவாக குணமடைதல்
- சரியான நீரேற்றம் = நெகிழ்ச்சி, தெளிவு, சிறந்த சுழற்சி
தொடர்ந்து நீரேற்றத்துடன் இருக்க போராடுபவர்களுக்கு அல்லது வெற்று நீர் போதாது என்று நினைப்பவர்களுக்கு, இயற்கையான பயோஆக்டிவ் பானங்களை தங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பது உதவும். AvestaAyurVAID இன் கதிரியக்க சருமம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தல், HiBix® ஆல் இயக்கப்படுகிறது.உடலை ஊட்டமளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பயோஆக்டிவ் ஹைபிஸ்கஸ் அடிப்படையிலான பானம், நீரேற்றத்தை சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஹைபிக்ஸ்® (ஹைபிஸ்கஸ் சப்டாரிஃபா) இயற்கையாகவே ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது மற்றும் மருத்துவ மதிப்பீடுகளில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இவை இரண்டும் சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சரும தெளிவுக்கு அவசியம்.
உண்மையில் அர்த்தமுள்ள வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு
மேற்பூச்சு பராமரிப்பு பயனற்றது அல்ல, அது மட்டுமே உத்தியாக இருக்கக்கூடாது. ஆயுர்வேத நடைமுறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் எளிய சரும பளபளப்பான ஃபேஸ் பேக் விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- வீக்கமடைந்த அல்லது முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூளுடன் கற்றாழை.
- நீரேற்றம் மற்றும் லேசான உரிதலுக்கு தேன் மற்றும் தயிர்
- சிவத்தல் மற்றும் சீரற்ற தொனியை அமைதிப்படுத்த ரோஸ் வாட்டருடன் சந்தனம்.
உங்கள் உட்புற நடைமுறை ஏற்கனவே சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் போது இவை சிறப்பாக செயல்படும். இல்லையெனில், அவை வெறும் தற்காலிக ஆறுதல் மட்டுமே.
இறுதி எண்ணங்கள்
பளபளப்பான, முகப்பரு இல்லாத சருமம் என்பது அரிதானது அல்ல. இது ஒழுங்குபடுத்தப்படுகிறது. ஆயுர்வேதமும் நவீன ஆய்வுகளும் இதை ஒப்புக்கொள்கின்றன: செரிமானம், தூக்கம், உணவுமுறை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கையாளும்போது சரும ஆரோக்கியம் மேம்படும். தனித்தனியாக அல்ல. ஒன்றாக. அப்பல்லோ ஆயுர்வேதத்தில், இந்த ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை சருமத்தை சீராகவும், நிலையானதாகவும், இயற்கையாகவும் குணப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. குறுக்குவழிகள் இல்லை. தவறான வாக்குறுதிகள் இல்லை. உடல் தான் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டதைச் செய்கிறது - நீங்கள் அதற்கு எதிராக செயல்படுவதை நிறுத்தியவுடன்.
குறிப்புகள்
