அதிகப்படியான மாதவிடாய், ஒரு பெண்ணின் வாழ்வில் அமைதியாக நுழைந்துவிடும். ஆரம்பத்தில் அது யாருக்கும் தெரியாமலேயே போய்விடும். பிறகு, மெதுவாக, அது தேவைக்கு அதிகமான இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கும். இது பொதுவாக ஒரு சிறிய விஷயத்துடன் ஆரம்பிக்கும். முன்பை விட இரத்தப்போக்கு சற்று அதிகமாக இருப்பது போல் உணர்வீர்கள். முன்னெச்சரிக்கையாக, கூடுதல் நாப்கின்களை எடுத்துச் செல்லத் தொடங்குவீர்கள். அந்த சில நாட்களில் உங்கள் அன்றாடத் திட்டங்களைச் சற்று வித்தியாசமாக வகுப்பீர்கள். கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. வெறும் சிறிய மாற்றங்கள் தான்.
ஆனால் காலப்போக்கில், அந்த மாற்றங்கள் வழக்கமாகிவிடுகின்றன. நீண்ட சந்திப்புகளுக்கு முன்பு நீங்கள் இருமுறை யோசிக்கிறீர்கள். பயணத் திட்டங்கள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைச் சுற்றி அமையத் தொடங்குகின்றன. பின்னணியில் ஒரு தொடர்ச்சியான விழிப்புணர்வு இருக்கிறது—ஒருவிதமான மௌனக் கணக்கீடு. மேலும், இந்தச் செயல்பாட்டின் ஒரு கட்டத்தில், ஒரு கேள்வி எழுகிறது. இது இன்னும் இயல்பானதுதானா?
மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் இவ்வாறு அழைக்கிறோம் மாதவிடாய் மிகைப்புஇது, எதிர்பார்த்ததை விட அதிக அளவில் ஏற்படும் அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறிக்கிறது.மெனோராகியா வரையறை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மேல் ஏற்படும் இரத்த இழப்பு அல்லது ஏழு நாட்களுக்கு மேல் தொடரும் இரத்தப்போக்கை இது விவரிக்கிறது. ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகளை எண்களில் அளவிடுவதில்லை. அவர்கள் தங்களுக்கு எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனிக்கிறார்கள்.
உங்கள் மாதவிடாய் உங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சத் தொடங்கும்போதும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சீர்குலைக்கும்போதும், அல்லது முன்பு சமாளிக்கக்கூடியதாகத் தோன்றிய ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி உங்களுக்குக் கவலையை ஏற்படுத்தும்போதும், உங்கள் உடல் கவனத்தைக் கோருகிறது. பீதியை அல்ல. வெறும் கவனத்தை. பல பெண்கள் அமைதியாக இதற்குப் பழகிக்கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள். சிலர் இதையெல்லாம் மீறிச் செல்கிறார்கள். மற்றவர்களோ, இதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வழிகளைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள். அதிகப்படியான மாதவிடாயை இயற்கையாக நிறுத்துவது எப்படிதெளிவாகத் தேவைப்பட்டாலன்றி, உடனடியாக வீரியமான மருந்துகளை நாடாமல் இருப்பது. சற்று நின்று கவனிக்கும் அந்த உள்ளுணர்வு முக்கியமானது.
Menorrhagia என்றால் என்ன?
மெனோராகியா என்றால் என்ன என்று யாராவது கேட்டால், அதற்கான எளிய பதில், அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு என்பதுதான். ஆனால், அந்த அனுபவம் அரிதாகவே அவ்வளவு எளிமையானதாக இருக்கும்.
ஒரு பெண் அதன் அளவை மில்லிலிட்டர்களில் கணக்கிடாமல் இருக்கலாம். அவள் தனது சானிட்டரி பேடை எவ்வளவு அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும் என்பதைக் கவனிக்கிறாள். அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கினால் இரவில் விழித்துக் கொள்கிறாளா என்பதையும், மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளிலும் அவளுக்கு ஆற்றல் இருக்கிறதா அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக உணர்கிறாளா என்பதையும் கவனிக்கிறாள்.
சிலர் இதை, சமாளிப்பது கடினமாக உணரும் ஒரு மாதவிடாய் காலம் என்று விவரிக்கிறார்கள். மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது அடிக்கடி டயப்பரை மாற்ற வேண்டிய இரத்தப்போக்கு, மெனோராகியா (அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு) என்ற வரையறைக்குள் அடங்கும். இருப்பினும், தொழில்நுட்ப ரீதியாக இந்த வரம்புகளுக்குள் வந்தாலும், முற்றிலும் சோர்வடைந்ததாக உணரும் பல பெண்கள் இருக்கிறார்கள். அந்த இடைவெளி முக்கியமானது.
ஆயுர்வேதத்தில், இந்த நிலை அஸ்ருக்தாரா அல்லது ரக்தபிரதாரா என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இந்தச் சொற்கள் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கைக் குறிக்கின்றன. எவ்வளவு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது என்பதில் மட்டுமல்லாமல், அதற்கு வழிவகுக்கும் உடலின் உள் சூழலிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. வெப்பத்தையும் உருமாற்றத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் பித்தம் மற்றும் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வாதம் ஆகியவற்றின் மீது கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. இவை சீர்குலைந்து, குறிப்பாக ரக்த தாதுவும் சேரும்போது, மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு அதிகமாகவோ, வேகமாகவோ அல்லது கட்டுப்பாடற்றதாகவோ மாறக்கூடும். சில நேரங்களில், உடலில் இரத்தப்போக்கு அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் தாளமும் தளர்ந்துவிடுகிறது.
அதிகப்படியான மாதவிடாயை இயற்கையாக நிறுத்துவது எப்படி
அதிகப்படியான மாதவிடாயை இயற்கையாக நிறுத்துவது எப்படி என்று பெண்கள் கேட்கும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் தேடுவது ஒரு நிலைத்தன்மையையே. தங்கள் உடல் மீண்டும் கணிக்கக்கூடியதாக இருக்கிறது என்ற ஓர் உணர்வையே. இந்த அணுகுமுறை பொதுவாக படிப்படியாகவே இருக்கும். இது கடுமையான தலையீடுகளுடன் தொடங்குவதில்லை. இது, அதன் செயல்பாட்டு முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் தொடங்குகிறது. பல நேரங்களில், முதலில் கவனிக்க வேண்டிய இடம் செரிமானம்தான்.
ஆயுர்வேதத்தில், அக்னி ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. செரிமானம் சீராக இருக்கும்போது, திசுக்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகின்றன, மேலும் உடல் அமைப்பு அதிக சமநிலையுடன் செயல்படுகிறது. அது சீரற்றதாக இருக்கும்போது, நுட்பமான சமநிலையின்மைகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. அன்றாட வாழ்வில், இது எளிய பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்தது. சரியான நேரங்களில் சாப்பிடுவது. புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. முந்தைய உணவு செரிமானம் ஆவதற்கு முன்பே மீண்டும் சாப்பிடும் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது. இவை சிறிய மாற்றங்கள். ஆனால் காலப்போக்கில், அவை உடல் செயல்படும் விதத்தை மாற்றுகின்றன. அடுத்த கட்டம் உள் வெப்பம். பித்தம் இரத்தத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், அதிகப்படியான வெப்பம் உடலில் இரத்தப்போக்கு எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கும் என்பதைப் பாதிக்கக்கூடும். பல பெண்கள் இந்தத் தொடர்பைத் தாங்களாகவே கவனிக்கிறார்கள். சில உணவுகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்கள் அவர்களின் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கை அதிகமாக்குவதாகத் தெரிகிறது. மிகவும் காரமான, பொரித்த அல்லது அதிகப் புளிப்புள்ள உணவுகளைப் படிப்படியாகக் குறைப்பது சில மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உடனடியாக அல்ல. ஆனால் சீராக. சில உணவுகள் உடல் அமைப்புக்கு மென்மையாக ஆதரவளிக்கின்றன. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய எளிய உணவுகள். போதுமான நீரேற்றம். உடல் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நாட்களில் அதற்கு அழுத்தம் கொடுக்காத ஒரு வழக்கம்.
அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கிற்கான இயற்கை வைத்தியங்கள்
உடல் தயாரானதும், ஆதரவு நடவடிக்கைகளைச் சிந்தனையுடன் படிப்படியாகச் செயல்படுத்தலாம். அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் அல்ல. தீவிரமாகவும் அல்ல. உடலமைப்பை மீண்டும் சமநிலைக்கு வழிநடத்தத் தேவையான அளவு மட்டும். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:
- குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில், எளிமையான, சூடான, புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். சீரான உணவு நேரங்களைப் பின்பற்றுங்கள். அக்னி அதிகமாக ஏற்ற இறக்கம் அடையாது. உங்கள் இரத்தப்போக்கு அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, மிகவும் காரமான, எண்ணெய் நிறைந்த, புளிக்கவைக்கப்பட்ட அல்லது புளிப்பான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- மாதவிடாய் காலத்தில் நெய் போன்ற, சற்றே குளிர்ச்சி தரும் மற்றும் சத்தான உணவுகளை விரும்புவது.
- நாள் முழுவதும், குறிப்பாக மாதவிடாய் காலங்களில், குளிர் பானங்களுக்குப் பதிலாக வெந்நீர் அருந்துங்கள். அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க, உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பது அவசியம்.
- மாதவிடாய் காலங்களில் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு அல்லது அமைதியின்மையை உணர்ந்தால், காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
- அதிக இரத்தப்போக்கின் முதல் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களில், உடல் அல்லது மன அழுத்தத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தொடர்ந்து வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, முறையான ஓய்வை அனுமதிப்பது.
- தீவிரமான உடற்பயிற்சி நாட்களில் அதிகக் கடினமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக மெதுவான, மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் அசைவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
- குறிப்பாக அசௌகரியம் அல்லது சோர்வு ஏற்படும்போது, அடிவயிற்றை கதகதப்பாகவும் ஆதரவாகவும் வைத்திருத்தல்.
- குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முந்தைய வாரத்தில், சீரான உறக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள், ஏனெனில் தூக்கக் குறைபாடு ஹார்மோன் சுழற்சியைப் பாதிக்கக்கூடும்.
- பகல் நேரத்தில் சிறிய அமைதியான தருணங்களை உருவாக்குவது, பத்து நிமிடங்கள் அசைவின்றி இருப்பது கூட, நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்க உதவும். உள்ளுக்குள் இருக்கும் பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் மென்மையான சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது. வாட்டாவை சமநிலை
- சீரான குடல் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் மந்தமான செரிமானம் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை மறைமுகமாகப் பாதிக்கக்கூடும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், உங்கள் உணவில் நெய்யைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும்.
- அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையோ அல்லது இரவு மிகவும் தாமதமாகச் சாப்பிடுவதையோ தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை காலப்போக்கில் வளர்சிதை மாற்றச் சமநிலையைக் குலைத்துவிடும்.
- உணர்ச்சிச் சுமை, குறிப்பாகக் கையாளப்படாத மன அழுத்தம், கோபம் அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றைக் கவனத்தில் கொள்வது, பெரும்பாலும் சுழற்சி மாற்றங்களில் பிரதிபலிக்கிறது.
- சில மாதங்களுக்கு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எந்தவித விமர்சனமுமின்றி கவனித்து, ஒரேயொரு அதிகப்படியான இரத்தப்போக்குக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக அதன் போக்குகளைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
இவை வியத்தகு மாற்றங்கள் அல்ல. ஆனால், இவை உடல் மீண்டும் தனது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகின்றன.
எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?
இது முக்கியமானது. உங்கள் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்த உடனேயே, அதற்குக் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. அது தீவிரமடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் மாதவிடாய் திடீரென்று வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருந்தாலோ, அதன் கால அளவு நீடிக்கத் தொடங்கினாலோ, அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் வழக்கத்தை விட நீங்கள் அதிக சோர்வாக உணர்ந்தாலோ, அதற்குக் கவனம் செலுத்த இதுவே சரியான நேரம். மருத்துவரை அணுகவும்.
நிலைமை கட்டுக்கடங்காமல் போகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். சில சூழ்நிலைகளுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. குறுகிய நேரத்தில் பாதுகாப்பு ஆடைகளையும் மீறி இரத்தம் வடிதல். மீண்டும் மீண்டும் தலைச்சுற்றல். மூச்சுத்திணறல். மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு. இவை வீட்டில் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் அல்ல.
இயற்கையான அணுகுமுறைகளை ஆராயும்போதும், பாதுகாப்பிற்கே முதலிடம் அளிக்கப்படுகிறது.
அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குடன் வாழ்வது
அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குக்கு ஒரு பெண் பெரும்பாலும் தன்னை அமைதியாகப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்கிறாள். அவள் தனது அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்கிறாள். தனது நாட்களை வித்தியாசமாகத் திட்டமிடுகிறாள். கூடுதல் பொருட்களை எடுத்துச் செல்கிறாள். தனக்கே தெரியாமல் ஆற்றலைச் சேமிக்கிறாள்.
காலப்போக்கில், இந்தத் தழுவல் இயல்பானதாக உணரத் தொடங்கலாம். ஆனால் மருத்துவ உரையாடல்களின்போது, ஒரு பெண் சற்று நின்று, தான் பல ஆண்டுகளாகச் சமாளித்து வந்த ஒரு விஷயத்துடன் வெறுமனே வாழ வேண்டியதில்லை என்பதை உணரும் தருணம் அடிக்கடி ஏற்படும். அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு (மெனோராகியா) என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அதன் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது, மற்றும் அதன் அடிப்படைக் காரணங்களை ஆராய்வது ஆகியவை அந்த வாய்ப்பைத் திறந்துவிடுகின்றன.
அதிலிருந்து, அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கை இயற்கையாக நிறுத்துவது எப்படி என்ற கேள்வி, உடனடித் தீர்வுகளைப் பற்றியதாக இல்லாமல், சமநிலையை மீட்டெடுப்பதைப் பற்றியதாக மாறுகிறது. மேலும் அந்த செயல்முறை, பெரும்பாலான பெண்கள் நினைப்பதை விட வழக்கமாக முன்னதாகவே தொடங்குகிறது.
குறிப்புகள்
- முலே கே, கெர்லே என். அஸ்ருக்தாரின் விமர்சன மதிப்பாய்வு. இன்ட் ஜே ரெஸ் ஆயுர்வேத மருந்தகம். 2020 ஏப்ரல்;11(2):133–7. DOI: 10.7897/2277-4343.110246.
- கராச்சே எஸ்.ஏ., மெஹேரே எஸ். ரக்தபிரதார் டபிள்யூ.எஸ்.ஆர் முதல் பிரஹத்ராயி மற்றும் லகுத்ராயி வரையிலான ஆயுர்வேத மேலாண்மை பற்றிய முழுமையான ஆய்வு. இன்ட் ஜே ஆயுர்வேத பார்மா ரெஸ். 2021 அக்;9(9):51–8. DOI: 10.47070/ijapr.v9i9.2075.
- ராஜ்புத் எஸ், மாதா எஸ், சக்சேனா யூ, ஓட்டா எஸ், குப்தா பி. மெனோராஜியாவின் ஆயுர்வேத மேலாண்மை (ரக்தபிரதாரா): சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைக்கான நெறிமுறை. ஜேஎம்ஐஆர் ரெஸ் புரோட்டோக். 2025 மார்ச் 31;14:e60801. DOI: 10.2196/60801.
- மாலிக் என், சுவாதி சி, சதுர்வேதி ஏ. அஸ்ரிக்தாரா மேலாண்மைக்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறை: ஒரு வழக்கு ஆய்வு. இன்ட் ஜே ரெஸ் ஆயுர்வேத மருந்தகம். 2022;13(6):5–8. DOI: 10.7897/2277-4343.1306146.
- தர்ஷினி பிரியா ஜி, சித்ரா தேவி கே, க்ரோசியா AWF, புவனேஸ்வரி எஸ். செயல்திறன் சரகா அசோகா மூலிகை மருத்துவ முறையில் மகளிர் நோய் கோளாறுகளின் சிகிச்சையில். Afr J Biomed Res. 2025 ஜனவரி;28(1s):1220–2. DOI: 10.53555/AJBR.v28i1S.6399.
