அறிமுகம்
முதுமை அடைவது என்பது தீர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சினை அல்ல, மாறாக மதிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு கட்டம். வயதான பெற்றோர், தாத்தா பாட்டி அல்லது நோயாளி மீது நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருப்பதால் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அக்கறையும் அன்பும் மருந்தைப் போலவே முக்கியம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அக்டோபர் 1 ஆம் தேதி நடைபெறும் இந்த சர்வதேச முதியோர் தினத்தில், நமக்கு முன் நடந்தவர்களின் வாழ்ந்த வாழ்க்கை, சொல்லப்பட்ட கதைகள் மற்றும் அமைதியான தைரியத்தை நாம் கொண்டாடுகிறோம்.
இந்த ஆண்டு ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் கருப்பொருள், "உள்ளூர் மற்றும் உலகளாவிய நடவடிக்கைகளை இயக்கும் முதியவர்கள்: நமது அபிலாஷைகள், நமது நல்வாழ்வு, நமது உரிமைகள்", முதியவர்கள் ஆரோக்கியமான சமூகங்களின் பயனாளிகள் மட்டுமல்ல - முகவர்கள் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஆயுர்வேதம், குறிப்பாக ஜராச்சிகிட்சா/ரசாயன கிளை, உணவு (அஹாரா), வாழ்க்கை முறை (விஹாரா) மற்றும் இலக்கு புத்துணர்ச்சி (ரசாயனம்) மூலம் கண்ணியம், செயல்பாட்டு சுதந்திரம் மற்றும் மன சமநிலையை பராமரிக்க காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட கருவிகளை வழங்குகிறது.
சர்வதேச முதியோர் தினத்தின் நோக்கங்களுடன் ஆயுர்வேதம் ஏன் பொருந்துகிறது?
ஆயுர்வேதம் வயதானதை ஒரு இயற்கையான கட்டமாக (விருத்தவஸ்தம்) கருதுகிறது, இது பெரும்பாலும் பிரதான தோஷ ஏற்றத்தாழ்வால் உருவாகிறது - பொதுவாக கபம் மற்றும் பித்தத்தின் மசகு மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் குணங்களின் ஒப்பீட்டு குறைவுடன் வாதத்தில் அதிகரிப்பு. கவனம் எளிமையானது: செரிமானத்தை ஆதரித்தல் (அக்னி), திசுக்களை ஊட்டுதல் (தாது), மனதை அமைதிப்படுத்துதல் (மனஸ்) மற்றும் ஓஜஸை (முக்கிய மீள்தன்மை) பாதுகாத்தல். பாரம்பரிய நூல்கள் மற்றும் சமகால ஒருங்கிணைந்த ஆராய்ச்சி இரண்டும் ஆரோக்கியமான வயதானதற்கான முக்கிய உத்திகளாக ரசாயன (புத்துணர்ச்சி) அணுகுமுறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மருத்துவத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
நடைமுறை தினசரி திட்டம்
பின்வரும் பரிந்துரைகள் குறிப்பிட்டவை மற்றும் ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அவை வயதான காலத்தில் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கப் பின்பற்றப்படலாம். அவற்றை ஒரு அடித்தளமாகப் பயன்படுத்தி தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உணவு (ஆஹாரா) — ஜீரணிக்க எளிதானது, ஊட்டமளிக்கும், Ojas-கட்டிடம்
க்ஷீர घृताभ्यासो रसायनानाम्- சரக சூத்ரஸ்தானா, 25/40.
நெய் மற்றும் பால் தினமும் உட்கொள்வது சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு மருந்து - சிறந்த ரசாயனம்.
இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய, ஒருவருக்கு நல்ல செரிமான வலிமை இருக்க வேண்டும் - அக்னி. ஒருவருக்கு சிறந்த செரிமான வலிமை இருந்தால், பால் மற்றும் நெய் அனைத்து உடல் திசுக்களுக்கும் ஊட்டமளித்து புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.
எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம்: நல்ல தூக்கத்தைத் தேடுபவர்கள், இரவில், உணவுக்கு முன் அல்லது பின், ஒரு கப் சூடான பால் நெய்யுடன் குடிப்பது நல்லது.
எடை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள், இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மூக்கடைப்பு, சளி, இருமல், சளியுடன் கூடிய இருமல் உள்ளவர்கள் இரவில் இதை எடுத்துக் கொண்டால், அறிகுறிகள் மோசமடைவதை உணரலாம். அவர்களுக்கு, இந்த மருந்தை மதியம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் மூட்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் மாலை நேரங்களில் இந்த மருந்தை உட்கொள்ளலாம்.
பிற உணவுத் தேர்வுகளில் அடங்கும்
- ஒரு டீஸ்பூன் சூடான கிச்சடி (பாலாடை + அரிசி) உடன் நெய் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை சீரகம்; மென்மையாக அக்னி மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு எளிதானது.
- நீங்கள் அசைவ உணவாக இருந்தால், சமைத்த காய்கறிகள், நன்கு சமைத்த பருப்பு வகைகள் அல்லது மென்மையான மீன் மற்றும் முட்டைகள், முழு தானியங்களால் செய்யப்பட்ட சப்பாத்தி மற்றும் வேகவைத்த கீரைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- காலையில் பசுவின் பாலுடன் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் அல்லது ஒரு சிறிய ஸ்பூன் நெய் (சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு நிலை அனுமதித்தால்) சேர்க்கவும் - பாரம்பரியமானது. Ojas- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கும் பில்டர்கள்.
- நீங்கள் தோல் நீக்கிய ஊறவைத்த பாதாம் (4–6), ஒரு சிறிய வாழைப்பழம் அல்லது சூடான மசாலாப் பால் ஆகியவற்றைச் சுவைக்கலாம்.
- குளிர்ந்த/பச்சையாக சாலடுகள், அதிக வறுத்த உணவுகள் மற்றும் அதிக இரவு உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கொள்கை: சாதகமாக உஷ்ணா, ஸ்னிக்தா, மற்றும் மதுரா (சூடான, மென்மையான, லேசான இனிமையான) குணங்கள் சமாதானப்படுத்த. வாட்டாவை.
குறிப்பு: மேற்கண்ட பரிந்துரை ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு. செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்தப் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- தினசரி வழக்கம் (தினாச்சார்யா) — மென்மையான அமைப்பு குணமாகும்
- சீக்கிரம் எழுந்து தூங்குங்கள். செரிமானத்தை சீராக்க வழக்கமான உணவு நேரங்களைப் பராமரியுங்கள்.
- டெய்லி சுய எண்ணெய் மசாஜ் (Abhyanga) வறட்சி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்க குளிப்பதற்கு முன் 10-15 நிமிடங்கள் சூடான எள் அல்லது மருந்து எண்ணெயுடன் தடவவும்.
- தசை நிறை மற்றும் சமநிலையைப் பாதுகாக்க குறுகிய, வழக்கமான நடைப்பயிற்சி (15–30 நிமிடங்கள்) அல்லது நாற்காலி அடிப்படையிலான வலுப்படுத்துதல்.
- அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலையை ஆதரிக்க எளிய பிராணயாமா மற்றும் 10 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்.
- புத்துணர்ச்சி மற்றும் இலக்கு சிகிச்சைகள் (ரசாயன & பஞ்சகர்மா)
- முறையான புத்துணர்ச்சிக்காக, தனிப்பயனாக்கப்பட்டது பஞ்சகர்மா (குறிப்பாக அப்யங்கா, ஸ்வேதன, தாரா, மற்றும் வேஷ்டி) திசு பாதைகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.
முதுமையின் பொதுவான கவலைகள்
வயதானவர் விருத்தவஸ்தை (முதுமை) கடக்கும்போது சில பிரச்சினைகள் அடிக்கடி வரும். ஆயுர்வேதம் அடிப்படை நோய்களுக்கு ஒரு இனிமையான சிகிச்சையை வழங்குகிறது:
- மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பு: வலியைக் குறைத்து மூட்டுகளில் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க, மருந்து எண்ணெய் அல்லது எள் எண்ணெய் கூட தடவ வேண்டும்.
- உங்களுக்கு அஜீரணம், வயிறு உப்புசம் மற்றும் மலச்சிக்கல் இருந்தால்: இரவு மற்றும் அதிகாலையில் நெய்யுடன் சூடான பால் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எளிதாக வெளியேறவும், வயிற்று உப்புசத்தைப் போக்கவும் உதவும். நீங்கள் அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது பால் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஐபிஎசு. பெருங்காயம், சீரகம் மற்றும் இஞ்சியுடன் மோர் சேர்த்து பதப்படுத்தினால் வயிற்று உப்புசம் தடுக்கப்படும். சாப்பிட்ட உடனே தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சிறுநீர் அடங்காமை: உங்கள் உணவில் வாழைப்பழங்கள், பெர்ரி பழங்கள், தேங்காய், இலை கீரைகள், வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
- நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் செறிவு குறைதல்: धी धृति स्मृति कङ्क्षिभिः शस्यते घृतम्
நெய், தங்கள் புத்திசாலித்தனம், நினைவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்குப் பாராட்டப்பட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மேதியா பொருளாகும், இது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.
- தூக்கக் கலக்கம்: பாதத்தில் எண்ணெய் மசாஜ் (பாதப்யங்கா), இரவு உணவிற்குப் பிறகு மெதுவாக நடந்து செல்லுங்கள், நெய்யுடன் சூடான பால் குடிப்பதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
- எலும்பு பலவீனம் மற்றும் சோர்வு: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வதும், மூட்டு மற்றும் உடலை எண்ணெய் மசாஜ் மூலம் தொடர்ந்து உயவூட்டுவதும் எலும்பு அடர்த்தி, வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
மூத்த குடிமக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான அப்பல்லோ ஆயுர்வைட் நிறுவனத்தின் அர்ப்பணிப்பு
அப்பல்லோ ஆயுர்வேதத்தில், முதுமையை நாங்கள் பச்சாதாபத்துடனும், நடைமுறைக்கு ஏற்ற, முழு நபர் திட்டத்துடனும் எதிர்கொள்கிறோம் - இது பாரம்பரிய ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளை நவீன நோயறிதல்களுடன் இணைக்கிறது, இதனால் வயதானவர்கள் பார்க்கப்படுவதாகவும், பாதுகாப்பாகவும், ஆதரவளிக்கப்படுவதாகவும் உணர்கிறார்கள்.
நாங்கள் ஆயுர்வேத தலைமையிலான முதியோர் பராமரிப்பு சேவையை வழங்குகிறோம், பாரம்பரிய அறிவை நவீன மருத்துவ நடைமுறைகளுடன் கலக்கும் திட்டங்களை வழங்குகிறோம். கட்டமைக்கப்பட்ட எலும்பு மற்றும் மூட்டு சுகாதார திட்டங்கள் முதல் நினைவாற்றல் ஆதரவு சிகிச்சைகள் வரை, மூல காரண தீர்வுகள் மற்றும் தடுப்பு உத்திகளில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
2025 ஆம் ஆண்டுக்கான இந்த சர்வதேச முதியோர் தினத்திற்கான எங்கள் தொலைநோக்குப் பார்வை, முதியவர்கள் கண்ணியத்துடனும், ஆறுதலுடனும், உயிர்ச்சக்தியுடனும் வாழ அதிகாரம் அளிப்பதாகும். முதுமை என்பது துன்பத்தைக் குறிக்கக் கூடாது - அது முழுமையாக வாழ்வதையும், ஞானம் வழி நடத்துவதையும், ஆரோக்கியம் ஒவ்வொரு அடியையும் செயல்படுத்துவதையும் குறிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
உலக முதியோர் தினத்தன்று அதை வீட்டிற்கு கொண்டு வருதல்
குறிப்புகள்
