ஒரு பெண் ஒரு மாற்றத்தைக் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, பெரும்பாலும் ஒரு அமைதியான தருணம் ஏற்படும். அவளுக்கு மாதவிடாய் வந்துகொண்டுதான் இருக்கும். எதுவும் தெளிவாக நின்றுவிடவில்லை. ஆனால், அவள் உடலில் ஏதோ வித்தியாசமாக உணர்கிறாள். அவள் பழகிப்போன அந்தத் தாளம் இப்போது முன்போல் இல்லை. அவள் அதை உடனடியாகச் சொல்லாமல் இருக்கலாம். அது மெதுவாக, சில சமயங்களில் ஒரு இடைவெளிக்குப் பிறகு வெளிவரும். “சமீப காலமாக நான் நானாகவே இல்லை.” இந்தக் கட்டம் என்பது பெரிமெனோபாஸ்.
யாராவது கேட்டால் என்ன பெரிமெனோபாஸ்அது, அதற்கு முந்தைய காலம் என விவரிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் ஹார்மோன் அமைப்புகள் மாறத் தொடங்கும் போது, சுழற்சிகள் மாறக்கூடும். ஒழுங்கற்றஒவ்வொரு மாதமும் அண்டவிடுப்பு நிகழாமல் இருக்கலாம். இது சில ஆண்டுகள் வரை தொடரலாம். ஆனால், அந்த விளக்கம் உண்மையில் உணரப்படுவதோடு அரிதாகவே பொருந்துகிறது. இதில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது அதன் கணிக்க முடியாத தன்மையே.
முறை மாறத் தொடங்குகிறது
ஆரம்பகால மாற்றங்களைக் கவனிக்காமல் விடுவது எளிது.
பெரிமெனோபாஸின் முதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக லேசானவையாக இருக்கும். எதிர்பார்த்ததை விட சில நாட்கள் முன்னதாகவே மாதவிடாய் சுழற்சி வந்துவிடும். தூக்கம் இலகுவாக இருப்பது போல் தோன்றும். மாதவிடாய்க்கு முன்பு சற்று எரிச்சல் அதிகமாக இருக்கும். சில சமயங்களில், தெளிவான காரணம் ஏதுமின்றி ஒருவித அமைதியின்மை தோன்றும். இந்த மாற்றங்களை எளிதாகப் புறக்கணித்துவிடலாம்.
ஆனால், அவை இனப்பெருக்கச் செயல்பாடு மற்றும் மாதவிடாய் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வாதத்தின் ஒரு துணை வகையான அபான வாயுவில் ஏற்படும் ஆரம்பகால சீர்குலைவைப் பிரதிபலிக்கின்றன. இது ஒழுங்கற்றதாக மாறும்போது, சுழற்சியின் தாளம் மாறுகிறது.
ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
உற்று நோக்கினால், மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய காலத்தின் அறிகுறிகள் தற்செயலானவை அல்ல. ஆரம்பத்தில் அப்படித் தோன்றாவிட்டாலும், அவை ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தையே பின்பற்றுகின்றன.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் இவை அபான வாயுவுடன் தொடர்புடையவை. இதுவே மாதவிடாய் உட்பட, உடலில் நிகழும் கீழ்நோக்கிய இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தனது நிலைத்தன்மையை இழக்கும்போது, அந்தச் சுழற்சி அதன் தாளத்தை இழக்கிறது.
வெப்ப ஒளிக்கீற்று பெரும்பாலும் மிகத் தெளிவாக விவரிக்கப்படுகின்றன. திடீரென உடல் வெப்பம் அதிகரித்தல், சில சமயங்களில் வியர்வையுடன். இது இரத்தம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய பித்தத்தின் அம்சமான ரஞ்சக பித்தத்துடன் தொடர்புடையது. அது வழக்கத்தை விட அதிகமாகச் செயல்படும்போது, உள் வெப்பம் அதிகரிக்கிறது, அதுவே உணரப்படுகிறது.
இரவு வியர்வுகள் இதேபோன்ற ஒரு போக்கைப் பின்பற்றுகிறது. ஓய்வின் போது உடல் வெப்பத்தைச் சீராக்கச் சிரமப்படுகிறது, இது மீண்டும் ரஞ்சக பித்தத்தின் அதிகரித்த செயல்பாட்டைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
மனம் அலைபாயிகிறதுஎரிச்சல், பதட்டம்... இவை அரிதாகவே ஒரே இடத்திலிருந்து வருகின்றன. பிராண வாயு இங்கு ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. அது மனதையும் அதன் நிலைத்தன்மையையும் நிர்வகிக்கிறது. அதனுடன், சாதகப் பித்தம் உணர்ச்சிகள் கையாளப்படும் விதத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. இவை இரண்டும் சீர்குலைந்தால், எதிர்வினைகள் விரைவாகவும், வடிகட்டப்படாமலும் வெளிப்படுவதாக உணரப்படுகின்றன.
யோனி வறட்சி இது வாதத்தை, குறிப்பாக அபான வாயுவை பிரதிபலிக்கிறது. இதன் வறண்ட தன்மை, இயற்கையான மசகுத்தன்மையை படிப்படியாகக் குறைக்கிறது.
குறைக்கப்பட்ட லிபிடோ இது பொதுவாக உடல் ரீதியானது மட்டுமல்ல. வாதம் ஒருவித ஆற்றல் குறைவு உணர்வைத் தருகிறது, அதே சமயம் ஈரப்பதத்தையும் ஊட்டச்சத்தையும் பராமரிக்கும் க்ளேதக கபம், குறைந்த ஆதரவைப் பெறுகிறது. ஆற்றல் குறைவாக இருப்பது போல் உணர்கிறோம்.
தூக்கம் தொந்தரவுகள் இவை பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. பிராண வாயு மனதைப் பாதிக்கிறது, அதே சமயம் வியான வாயு இயக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. அவை நிலையாக இல்லாதபோது, தூக்கம் லேசானதாகவோ அல்லது தடைபட்டோ விழுகிறது.
களைப்பு ஒரே நேரத்தில் இரண்டு விதமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம். வாதத்தால் ஏற்படும் ஆற்றல் குறைவு மற்றும் கபத்தால், குறிப்பாக க்ளேதக கபத்தால் ஏற்படும் ஒருவித பாரம்.எடை அதிகரிப்பு இது படிப்படியாக நிகழ முனைகிறது. இது கபத்துடன், குறிப்பாக கொழுப்புத் திசுக்களைக் குறிக்கும் க்ளேதக கபம் மற்றும் மேத தாதுவுடன் தொடர்புடையது.
மார்பக மென்மை இதில் வெப்பம் மற்றும் திரவம் ஆகிய இரண்டும் அடங்கும். ரஞ்சக பித்தம் உணர்திறனுக்கு பங்களிக்கிறது, அதே சமயம் ஸ்லேஷக கபம் திரவத் தேக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
தோல் மற்றும் முடியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இவை பெரும்பாலும் யாருக்கும் தெரியாமல் கவனிக்கப்படுகின்றன. வறட்சி வாதத்தால் ஏற்படுகிறது. சருமத்தின் தன்மை மற்றும் உணர்திறனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சருமத்தின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் பிரஜக பித்தத்துடன் தொடர்புடையவை.
எலும்பு திடம் எலும்புத் திசுக்களான அஸ்தி தாதுவை வாதம் ஆள்வதால், இழப்பு அதனுடன் தொடர்புடையது. காலப்போக்கில், அதன் வறண்ட மற்றும் இலேசான குணங்கள் பலவீனமடைய பங்களிக்கக்கூடும்.
இவை அனைத்தும் ஒன்றாகக் காணப்படும்போது, மற்ற தோஷங்கள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தாலும், வாதம் மையத்தில் அமர முனைகிறது.
தினசரி ஒழுங்குமுறை அதிக முக்கியத்துவம் பெறத் தொடங்குகிறது.
இந்தக் கட்டத்தில், ஒழுங்கின்மையே சங்கடமானதாக மாறிவிடுகிறது.
எனவே, மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய காலகட்டத்திற்கான ஆயுர்வேதத்தில், கவனம் பெரும்பாலும் மிகவும் எளிமையான ஒன்றான அன்றாட வழக்கத்திற்கே திரும்புகிறது.
ஒரே நேரத்தில் எழுவது. சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுவது. ஒரே நேரத்தில் உறங்குவது. இதில் சிக்கலான ஒன்றுமில்லை. ஆனால், இது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
எண்ணெய் பூசுதல், அல்லது அபியங்கா, பெரும்பாலும் தினசரிப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாகச் சேர்க்கப்படுகிறது. உடல் முழுவதும், குறிப்பாக மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பின் மீது வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைப் பூசுவது, வறட்சியைப் போக்க உதவுவதோடு, காலப்போக்கில் உடலைச் சீராக்கும் தன்மையையும் கொண்டுள்ளது. காலையில் வெந்நீர். நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான உணவுகள். இந்தச் சிறிய விஷயங்கள் செரிமானத்திற்கும் உடல் நிலைத்தன்மைக்கும் துணைபுரிகின்றன.
உணவு வித்தியாசமாக உணரத் தொடங்குகிறது.
மாதவிடாய் நின்ற காலத்திற்கு முந்தைய உணவுமுறை கடுமையானது அல்ல, ஆனால் உடல் அதற்கு எளிதில் இணங்குவதில்லை. உணவைத் தவிர்ப்பது. மிகவும் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது. குளிர்ச்சியான உணவுகளைச் சார்ந்திருப்பது. இவற்றின் விளைவுகள் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியத் தொடங்குகின்றன.
சூடான, புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு பொதுவாக உடலுக்கு நன்கு ஒத்துக்கொள்கிறது. குளிர் காலங்களில், சற்றே கனமான மற்றும் சத்தான உணவு உடலுக்கு ஆதரவாக அமைகிறது. வெப்பமான காலநிலையில், குளிர்ச்சியான மற்றும் இலகுவான உணவு மிகவும் இதமாக இருக்கிறது. இந்த மாற்றங்களை பெரும்பாலும் அதிக விளக்கம் தேவையின்றி உணர முடியும்.
தினசரி மற்றும் பருவகால சரிசெய்தல்கள்
இயக்கம் மற்றும் சுவாசம்
மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்திற்கு முந்தைய காலகட்டத்தில், உடல் தீவிரமான பயிற்சிகளுக்கு நன்றாகப் பதிலளிப்பதில்லை. அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. மிகக் குறைந்த இயக்கம் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எளிய பயிற்சிகளே போதுமானவை. தடாசனம் (மலை நிலை), விருட்சாசனம் (மர நிலை), பத்த கோனாசனம் (பட்டாம்பூச்சி நிலை), மற்றும் சேது பந்தாசனம் (பால நிலை) போன்ற ஆசனங்கள் வலிமையையும் சமநிலையையும் ஆதரிக்கின்றன. சவாசனம் (சவ நிலை) உடலை அமைதியடையச் செய்கிறது. அனுலோம் விலோம் (ஒரு நாசி விட்டு ஒரு நாசி சுவாசம்), பிரமரி (ரீங்காரமிடும் தேனீ சுவாசம்), மற்றும் நாடி சோதனம் (நாடிகளைச் சுத்தப்படுத்தும் சுவாசம்) போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகள் படிப்படியாக அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
குடும்பத்தின் பங்கு
இந்தப் பகுதி பெரும்பாலும் பின்னணியில் மறைந்திருந்தாலும், இது முக்கியமானது. மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய காலகட்டம், எப்போதும் வெளிப்படையாகத் தெரியாத மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. மனநிலை மாறக்கூடும். ஆற்றல் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். தூக்கம் முன்போல் இல்லாமல் போகலாம். இது தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும்போது, அது கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. இது அமைதியாகவாவது அங்கீகரிக்கப்படும்போது, விஷயங்கள் இலகுவாகத் தோன்றும். சில நேரங்களில் ஆதரவு என்பது மிகவும் எளிமையானது. அதற்கு இடம் கொடுப்பது. கேள்வி கேட்காமல் ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பது. உடனடியாக எதிர்வினையாற்றாமல் இருப்பது. இது அந்தச் செயல்முறையை மாற்றுவதில்லை, ஆனால் அது அனுபவிக்கப்படும் விதத்தை மாற்றுகிறது.
தீர்மானம்
மாதவிடாய் நிற்கும் முன் நிலை என்பது ஒரேயடியாக வந்துவிடுவதில்லை. அது படிப்படியாக, பெரும்பாலும் நடந்த பிறகுதான் புரியும் வழிகளில் வெளிப்படுகிறது. உடல் வித்தியாசமாகப் பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறது. அது தனக்கே உரிய வழியில், அதிக ஒழுங்குமுறை, அதிக ஓய்வு மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனத்தைக் கோருகிறது. இந்த மாற்றங்கள் எப்போதும் எளிதானவை அல்ல, ஆனால் அவை அர்த்தமற்றவையும் அல்ல. வழக்கமான பழக்கவழக்கங்கள், உணவு மற்றும் ஒரு நிலையான சூழல் ஆகியவற்றின் மூலம் கிடைக்கும் சரியான ஆதரவுடன், இந்த மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொண்டு வாழ்வது எளிதாகிறது.
குறிப்புகள்
