எக்ஸிமா, அல்லது "விச்சார்ச்சிகா"" என்பது வறண்ட, அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புகள், சிவத்தல், வெளியேற்றம் மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றுடன் கூடிய ஒரு பொதுவான தோல் நிலையாகும். சமகால மருத்துவம் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஒவ்வாமை, எரிச்சலூட்டும் தொடர்பு, பரம்பரை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் தொற்றாத தோஷங்களாகக் கருதுகிறது, ஆயுர்வேதம் இது சமநிலையற்ற தோஷங்கள், குறிப்பாக கபம், தோல், இரத்தம், தசைகள் மற்றும் உடல் திரவங்களின் ஈடுபாட்டால் ஏற்படுகிறது என்று விளக்குகிறது. இரு கோணங்களிலிருந்தும் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதி உணவு மாற்றங்கள் ஆகும். பண்டைய ஆயுர்வேத அறிவு மற்றும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் நுண்ணறிவுகளின் அடிப்படையில், அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியைப் போக்க உதவும் உணவுகள் பற்றி இந்த வலைப்பதிவு விவாதிக்கிறது.
அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் உணவுமுறை பற்றிய ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்
விசர்ச்சிகம் உட்பட பெரும்பாலான நோய்களுக்கு அக்னிமண்டியம் (குறைபாடுள்ள செரிமானம்) தான் மூல காரணம் என்பதை ஆயுர்வேதம் வலியுறுத்துகிறது. இது செரிமானம் மோசமாகி, திரிதோஷங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் 'அமா' (நச்சுகள்) உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது (வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம்) மற்றும் உடலில் தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை அதன் மேலாண்மையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
எக்ஸிமா (அபதியா) உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
ஆயுர்வேதத்தில், "அபத்யா" அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் உள்ளன, அவை அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளை தீவிரப்படுத்தும். இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிதும் உதவும்:
- உப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகள்: புளிப்பு உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது (அம்லராசா) மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் (லாவன ரசம்) அதிகரிக்கும் சாத்தியக்கூறு இருப்பதால் அவை தவிர்க்கப்படுகின்றன பித்த தோஷம், இது வெப்பம் மற்றும் வீக்கத்தைக் கையாளுகிறது, இதனால் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது.
- பால் உணவுகள்: தயிர் (தாதி) மற்றும் பாலில் அதிகப்படியான ஈடுபாடு (துக்தா) ஆரோக்கியமற்றவை, இது வழிவகுக்கிறது கபம் அதிகரித்து, அதிக அரிப்பு மற்றும் அதிகப்படியான வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- எண்ணெய் மற்றும் கனமான உணவுகள்: ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், அதிகப்படியான நீர்ச்சத்துள்ள உணவுகள் (திரவ ஆஹாரா), அல்லது எண்ணெய்/பொரித்த (ஸ்னிக்தா அஹாரா) அஜீரணத்தையும் சமநிலையின்மையையும் ஏற்படுத்தும் கபம் மோசமாக.
- காரமான மற்றும் அரிக்கும் உணவுகள்: அதிகப்படியான மிளகு (மரிச்சா), குறிப்பாக பித்தம்- தூண்டப்பட்ட அரிப்பு, மற்றும் அரிக்கும் உணவுகள் (விதாஹி அஹாரா) தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அனைத்து காரமான உணவுகளும் பித்தம்.
- குறிப்பிட்ட தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்: அதிகமாக கருப்பு பருப்பு உட்கொள்ளுதல் (விளையாட்டு Masha) மற்றும் எள் (திலா) ஆரோக்கியமானதல்ல. தவிர்க்க கொள்ளுப் பருப்பு (குலாத்தா) சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
- இறைச்சிகள்: சதுப்பு நிலங்களில் வாழும் விலங்குகளின் இறைச்சி (அனுப மாம்சா) மற்றும் அதிகப்படியான மீன் (மத்ஸ்யா) தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
- சர்க்கரைகள்: வெல்லம் (குடா) மற்றும் கரும்பு வழித்தோன்றல்கள் (இக்ஷு விகாரா) ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் பட்டியலிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
- பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பொருந்தாத உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பாதுகாப்புகள், செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் நிறைந்தவை தவிர்க்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நச்சுகளை அறிமுகப்படுத்த வழிவகுக்கும்.
ஒன்றுக்கொன்று பொருந்தாத உணவுக் கலவைகளை (விருத்த அஹாரா) எடுத்துக்கொள்வதற்கு எதிராகவும் ஆயுர்வேதம் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறது. இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
- சில தானியங்களை பால், தயிர், மோர், கொள்ளு, உளுந்து மற்றும் எண்ணெயுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளக்கூடாது.
- பாலுடன் முள்ளங்கி மற்றும் பூண்டு.
- நீர்வாழ் மற்றும் சதுப்பு நில இறைச்சியை பாலுடன் தொடர்ந்து உட்கொள்ளுதல்.
- கருமிளகு, ககாமாச்சி, மற்றும் லகுச்சா தயிர் மற்றும் நெய்யுடன்
- பால் கொண்ட மான் இறைச்சி
- வெல்லத்துடன் முள்ளங்கி
- பாலுடன் அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
- பாலுடன் புளிப்புச் சுவை கொண்ட பொருட்கள்
- பாலுடன் அதிகப்படியான பச்சை காய்கறிகள்
- சூடான உணவுக்குப் பிறகு தேன் மற்றும் இறைச்சி, மற்றும் நேர்மாறாகவும்
- மீன், எலுமிச்சை மற்றும் பால் ஒன்றாக
இந்த ஆயுர்வேதத்தில் உணவுமுறை பரிந்துரைகள் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் மட்டுமல்லாமல், உணவை எவ்வாறு ஒழுங்கமைத்து ஜீரணிக்கிறீர்கள் என்பதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் மோசமான செரிமானம் தோல் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
எக்ஸிமாவைத் தூண்டும் உணவுகள்
நவீன ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ அவதானிப்புகள் இந்த ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளில் சிலவற்றை பெரும்பாலும் எதிரொலிக்கின்றன, குறிப்பாக உணவு ஒவ்வாமை உள்ள நபர்களில் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும் பொதுவான உணவுகளை அடையாளம் காண்கின்றன. இவை பெரும்பாலும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- பசுவின் பால்: குறிப்பாக குழந்தைகளில் பரவலாக காணப்படும் ஒரு ஒவ்வாமை, நீக்கப்பட்ட பிறகு அடிக்கடி மேம்படும்.
- முட்டை: அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளுக்கான மற்றொரு பொதுவான காரணம்.
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு: இவை அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- தக்காளி: சிலருக்கு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- சோயா பொருட்கள்: அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதாகக் கூறப்படுகிறது.
- கோதுமை மற்றும் கொட்டைகள் (வேர்க்கடலை மற்றும் மரக் கொட்டைகள்): மற்ற ஒவ்வாமைகளை விட அவை குறைவாகவே பதிவாகின்றன, ஆனால் கோதுமை மற்றும் கொட்டைகள் சிலவற்றில் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
உணவுமுறை தூண்டுதல் உணவுகள் மிகவும் தனிப்பட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீக்குதல் உணவுகளின் வடிவத்தை எடுக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம் பொதுவாக தனிப்பட்ட உணர்திறனைத் தீர்மானிக்க சிறந்த வழியாகும்.
எக்ஸிமாவைப் போக்க உதவும் உணவுகள் (பத்யா)
உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும், அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் ஆயுர்வேதம் பத்யா அல்லது ஆரோக்கியமான உணவை பரிந்துரைக்கிறது. அரிக்கும் தோலழற்சியைப் போக்க உதவும் இந்த உணவுகள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன:
- பழைய தானியங்கள்: பழைய பார்லி (புராண யாவ), பழைய கோதுமை (புராண கோதுமா), மற்றும் 60 நாள் நெல் அல்லது அரிசி (ஷஷ்டிகா ஷாலி) நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
- பச்சை பயறு (முட்கா): அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் ஊட்டமளிக்கும்.
- கசப்பான காய்கறிகள்: பாகற்காய் மற்றும் கூரான பாகற்காய் நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் கசப்பான மூலிகைகள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சூப்கள் அவற்றின் நச்சு நீக்கும் தன்மையால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- மெலிந்த இறைச்சிகள்: பாலைவனங்கள் மற்றும் வறண்ட பகுதிகளில் வாழும் விலங்குகளின் இறைச்சி சூப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- பழங்கள்: திராட்சை மற்றும் மாதுளை ஆரோக்கியமானவை. இந்திய நெல்லிக்காய் கூட பொருத்தமானது.
- கொழுப்புகள்: வெண்ணெய் மற்றும் நெய் ஆரோக்கியமானவை.
- லேசான உணவு: பொதுவாக, அஜீரணத்தைத் தவிர்க்க, எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளைக் கொண்ட உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் கபம் ஏற்றத்தாழ்வு.
நவீன ஊட்டச்சத்து அறிவியல், வீக்கத்தைக் குறைத்து சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் அரிக்கும் தோலழற்சியைப் போக்க உதவும் உணவுகளையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது:
- பழங்கள்: அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால் அவை அரிக்கும் தோலழற்சி அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
- ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்: கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி) மற்றும் ஆளி விதைகளில் இருப்பதால், அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து, சருமத் தடைச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
- முழு தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்ஸில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை பொதுவான ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் நிலைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
- பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்: நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்ததால், அவற்றின் வழக்கமான நுகர்வு அடோபிக் அறிகுறிகளுடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையது.
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: வெண்ணெய் பழம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஊட்டமளிப்பதாகவும், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள்
ஊட்டச்சத்து தவிர, ஆயுர்வேதம் சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மன நிலைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது என்று கருதுகிறது தோல் கோளாறுகள், அரிக்கும் தோலழற்சி போல.
உடல் பழக்கவழக்கங்கள்: அதிகமாகக் குளிப்பது, வெயில் அல்லது வெப்பத்திற்கு அதிகமாக வெளிப்படுவது, இயற்கையான தூண்டுதல்களை (வாந்தி போன்றவை) அடக்கிக் கொள்ள கட்டாயப்படுத்துவது, அதிகப்படியான உழைப்பு, குறிப்பாக அதிக உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே, ஒருவர் சூடாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ இருக்கும்போது குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது, அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது முந்தைய உணவு ஜீரணமாகாதபோது சாப்பிடுவது.
மன நிலை: கிளர்ச்சி, கோபம், மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்றவை, அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளிட்ட தோல் நிலைகளின் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
தூங்கும் வடிவங்கள்: பகல்நேர தூக்கப் பழக்கமும் ஆரோக்கியமற்றதாகக் கருதப்படுகிறது.
விரிவான ஆயுர்வேத மேலாண்மை
உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அதே வேளையில், அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு ஆயுர்வேதம் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை முன்வைக்கிறது. இதில் வாமன (தூண்டப்பட்ட வாந்தி), விரேச்சன (தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு) மற்றும் ரக்தமோக்ஷன (இரத்தக் கசிவு) போன்ற "சோதன கர்மா" (சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைகள்) அடங்கும், இவை தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கியமானவை. வெளிப்புற பயன்பாடு (லெபா, பரிஷேகா, அவச்சுரனா, அவகஹன, தூமா) மற்றும் மூலிகை கலவைகளின் வடிவத்தில் உள்ள உள் மருந்துகள் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் அதிக எண்ணிக்கையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணவு மற்றும் மருந்து உள்ளிட்ட சிகிச்சை விருப்பம் எப்போதும் காரணம் மற்றும் நபரின் தனித்துவமான சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது.
தீர்மானம்
ஆயுர்வேதம் என்பது அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் விரிவான மற்றும் திறமையான முறையாகும். தோஷ ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் மோசமான செரிமானத்துடன் தொடர்புடைய மூல காரணத்தைக் கண்டறிவதும், குறிப்பிட்ட உணவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுதல் (பத்யா மற்றும் அபத்தியா), ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வது உள்ளிட்ட கவனமான திட்டத்துடன் அதை நிவர்த்தி செய்வதும் இதற்கு தீர்வாகும். அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியைப் போக்க உதவும் உணவுகள் உள்ளிட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மக்கள் அறிகுறிகளைக் திறம்படக் குறைத்து ஊக்குவிக்க முடியும். நீண்ட காலத்திற்கு தோல் ஆரோக்கியம்சிறந்த கட்டுப்பாட்டிற்கு குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குறிப்புகள்
