நீரிழிவு நோய் என்பது உங்கள் உடலில் பொதுவாக இரத்த சர்க்கரை என குறிப்பிடப்படும் இரத்த குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டை பாதிக்கும் நிலைமைகளின் தொகுப்பை உள்ளடக்கியது. நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருப்பது, அதன் குறிப்பிட்ட வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் அதிகப்படியான இருப்பைக் குறிக்கிறது, இதன் விளைவாக குறிப்பிடத்தக்க உடல்நல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். நீரிழிவு நோயின் இன்றியமையாத அம்சம், மருந்துகளின் மூலம் திறம்படக் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்கும், வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்கள் மற்றும் ஆயுர்வேத நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மாற்றியமைக்கப்படும் திறன் ஆகும்.
ஆயுர்வேதம் வாழ்க்கையின் மூன்று தூண்களான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்தை சமநிலைப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஆயுர்வேதத்தின் அணுகுமுறை, மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டுதல்களுடன் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதற்கு கூடுதலாக செயல்பாட்டு சுகாதார அளவுருக்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டுதல்கள்
ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை ஏற்றுக்கொள்வது
உணவே காரணம் மற்றும் பல வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு ஒரு சிகிச்சை. ஆயுர்வேதம் சொல்லும் உணவு முறை சரியாக இருந்தால் மருந்து தேவையில்லை; உணவு முறை தவறாக இருந்தால், சரியான மருந்து கூட பலனளிக்காது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சீரான உணவில் இவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும்:
- இயற்கை நார்ச்சத்து - பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு சமைத்து, குறிப்பாக வெந்தயம், பாகற்காய் வகைகள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் ஜாமுன், நெல்லிக்காய் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். பழச்சாறுகளை விட புதிய பழங்கள் எப்போதும் விரும்பப்படுகின்றன.
- பார்லி, தினை, அரிசி மற்றும் முழு கோதுமை போன்ற தானியங்கள்.
- பருப்பு வகைகள் - பச்சைப்பயறு, குதிரைவாலி, துவரம் பருப்பு, புரதத்தின் இயற்கையான ஆதாரம்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு
நீரிழிவு நோயாளிக்கு வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். உடற்பயிற்சியானது சர்க்கரையை உயிரணுக்களுக்குக் கொண்டு செல்வதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, பின்னர் அது ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது, அதாவது, சர்க்கரையை உயிரணுக்களுக்குக் கொண்டு செல்ல உடலுக்கு குறைந்த இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்ட பருமனான நோயாளிகள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகளுடன் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் பயிற்சிகளை இணைக்க வேண்டும். இயற்கையான முறையில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது அவசியம். யோகா என்பது உடல் மற்றும் மன நலனை திறம்பட மேம்படுத்தும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட ஆனால் அதிக மதிப்புள்ள உடற்பயிற்சி விருப்பமாகும். இரவில் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது மற்றும் பகலில் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது தாமதமாக எழுந்திருப்பது இரத்த சர்க்கரையையும் சீராக்க உதவுகிறது.
சரியான நேரத்தில் சுகாதார பரிசோதனைகள்
நீங்கள் 30 வயதிற்குட்பட்டவுடன் அல்லது நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்தால், வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள் முக்கியம். உண்ணாவிரதம் மற்றும் பிபி (உணவுக்குப் பின் அல்லது உணவுக்குப் பின்) இரத்த சர்க்கரையை அவ்வப்போது HbA1c (கிளைகோசுலேட்டட் இரத்த சர்க்கரை, சராசரியாக 3 மாத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கணக்கிடுகிறது) மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரம், சிறுநீரக செயல்பாடு சோதனை போன்ற பிற இரத்த அளவுருக்கள். , போன்றவை உங்கள் உடல்நிலையை சிறப்பாக கண்காணிக்க மிகவும் அவசியம்.
ஆயுர்வேத சிகிச்சை
நீரிழிவு நோய்க்கான ஆயுர்வேத தலையீடுகள் மற்றும் அதன் சிக்கல்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவர்களின் நிபுணத்துவ கவனிப்பின் கீழ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆயுர்வேதம் எந்த ஒரு நோய்க்கும் மூலகாரணமாக செயல்படுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோய் வேறுபட்டதல்ல! பல்வேறு தாவர அடிப்படையிலான மருந்துகள் மற்றும் பாலி-ஹெர்பல் கலவைகள் நோயாளியின் ஆரோக்கிய நிலையை முழுமையாக ஆய்வு செய்த பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
இவை நீரிழிவு தடுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் மதிப்புமிக்க கருவிகள். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எளிமையானவை ஆனால் ஆழமானவை, மேலும் அவை சுகாதார நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பின்பற்றப்பட்டால் நன்றாக வேலை செய்யும்.
