பல பெண்கள் தாங்களே உணராமல் கடந்து செல்லும் ஒரு பருவம் உண்டு.
நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களைக் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முன்பு போல் கணிக்கக்கூடியதாக இருக்காது. சில இரவுகளில் நீங்கள் ஆழ்ந்து உறங்குவீர்கள்; மற்ற இரவுகளில், எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் அதிகாலை 3 மணிக்கு விழித்திருப்பீர்கள். நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக எரிச்சலாகவோ, திடீரென மனச்சோர்வாகவோ, அல்லது வெறுமனே... வித்தியாசமாகவோ உணரலாம். இதை ஒரு "பிரச்சனை" என்று கருதும் அளவுக்கு இது தீவிரமானதாகத் தோன்றாது. ஆனால், இது உங்கள் பழைய இயல்பு நிலையைப் போலவும் இருக்காது.
ஆகவே, நீங்கள் பொறுமையாகக் காத்திருக்கிறீர்கள். மன அழுத்தம், வேலை, வயது, ஒருவேளை உணவுமுறை ஆகியவற்றின் மீது பழி போடுகிறீர்கள். வாரங்கள் கடக்கின்றன. பிறகு மாதங்கள். இந்த நிலை மாறுவதில்லை. பெரும்பாலும் இங்குதான் மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய நிலை தொடங்குகிறது—ஒரு தெளிவான நிகழ்வாக அல்ல, மாறாக, மெதுவாகப் புறக்கணிக்கக் கடினமாகி வரும் ஒரு அமைதியான, குழப்பமான மாற்றமாக.
பெரிமெனோபாஸ் என்றால் என்ன என்று உங்களுக்குள் கேட்டுக்கொண்டிருந்தாலோ, அல்லது சமீபகாலமாக உங்கள் உடல் ஏன் கணிக்க முடியாததாக உணர்கிறது என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தாலோ, நீங்கள் தனியாக இல்லை. பல பெண்கள் தெளிவான தகவல்கள் இல்லாமல் இந்தக் கட்டத்திற்குள் நுழைகிறார்கள், மேலும் அந்த நிச்சயமற்ற தன்மை, உண்மையில் இருப்பதை விட எல்லாவற்றையும் மிகவும் சமாளிக்க முடியாததாக உணரச் செய்துவிடும்.
பெரிமெனோபாஸ் என்றால் என்ன?
அடிப்படையில், பெரிமெனோபாஸ் என்பது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய ஒரு மாற்றக் கட்டமாகும். உங்கள் சினைப்பைகள் தொடர்ந்து செயல்படும், ஆனால் ஹார்மோன் அளவுகள், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன், ஏற்ற இறக்கமடையத் தொடங்கும். அது நேர்கோட்டில் குறையாது. ஏற்ற இறக்கமடையும். இது ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு.
இதன் காரணமாக, அறிகுறிகள் ஒரு சீரான வடிவத்தைப் பின்பற்றுவதில்லை. ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சி இயல்பாக உணரப்படலாம். அடுத்தது முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம். அண்டவிடுப்பு ஒழுங்கற்றதாகிறது. சில மாதங்களில் அது நிகழ்கிறது. சில மாதங்களில் அது நிகழ்வதில்லை. மேலும், அந்த சீரற்ற தன்மைக்கு உங்கள் உடல் வெவ்வேறு வழிகளில் பதிலளிக்கிறது.
ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டத்தில், இந்தக் கட்டம் பெரும்பாலும் அபான வாத தோஷத்தின் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது. வாதம் இயக்கம், மாறுபாடு மற்றும் மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அது அதிகரிக்கும்போது, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உடல் கணிக்க முடியாததாக மாறுகிறது. அதை உங்களால் விளக்க முடிவதற்கு முன்பே, அந்தக் கணிக்க முடியாத தன்மையை நீங்கள் உணரக்கூடும்.
ஏன் இதை அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கலாம்
பெரிமெனோபாஸ் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நிஜ வாழ்க்கையில் அதை அடையாளம் காண்பதை எப்போதும் எளிதாக்குவதில்லை. ஏனெனில், அதன் அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் தோன்றுவதில்லை. அவை துண்டு துண்டாக வருகின்றன. இங்கே ஒரு தாமதமான மாதவிடாய். அங்கே ஒரு அமைதியற்ற இரவு. உங்களையே ஆச்சரியப்படுத்தும் வகையில் திடீரென ஏற்படும் பொறுமையின்மை. இவற்றில் எதுவும் தனியாகப் பார்க்கும்போது தீவிரமானதாகத் தோன்றுவதில்லை. அதனால், அவை பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. சில சமயங்களில், குறிப்பாக ஆரம்பக் கட்டங்களில், மருத்துவர்களால்கூட அவை புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. மேலும், நீங்கள் உங்கள் 30களின் பிற்பகுதியிலோ அல்லது 40களின் முற்பகுதியிலோ இருந்தால், இது ஹார்மோன் சம்பந்தப்பட்டதாக இருக்கலாம் என்ற எண்ணம் உங்கள் மனதில் தோன்றாமல்கூட இருக்கலாம். இதை உணர்ந்துகொள்வதில் ஏற்படும் இந்தத் தாமதம் பொதுவானது.
பெரிமெனோபாஸின் முதல் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
முதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக அமைதியாகவே இருக்கும். அவற்றை எளிதில் கவனிக்காமல் விட்டுவிடலாம். மாதவிடாய் சுழற்சி மாற்றங்களே பெரும்பாலும் முதல் அறிகுறியாகும். உங்கள் மாதவிடாய் எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவே வரலாம் அல்லது தாமதமாகலாம். தாமதமாக முன்னறிவிப்பின்றி. மாதவிடாய் ஓட்டமும் மாறக்கூடும்—சில மாதங்களில் குறைவாகவும், மற்ற மாதங்களில் அதிகமாகவும் இருக்கும்.
தூங்கு இது மற்றொரு ஆரம்ப அறிகுறியாகும். நீங்கள் சிரமமின்றி உறங்கலாம், ஆனால் நள்ளிரவில் விழித்துக்கொள்வீர்கள், அப்போது நீங்கள் விழிப்புடன் இருப்பீர்கள், மீண்டும் உறங்க முடியாமல் தவிப்பீர்கள். இது எப்போதும் தூக்கமின்மை போல் தோன்றுவதில்லை. வெறுமனே... தடைபட்ட ஓய்வு. சில பெண்கள் மந்தமான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கவனிக்கிறார்கள், இது பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கலாம். உடல் எடையை.
உடல் ரீதியான பாதிப்புகள் வெளிப்படையாகத் தெரிவதற்கு முன்பே மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். நீங்கள் முன்பை விட அதிகமாக எதிர்வினையாற்றலாம். சிறுசிறு விஷயங்கள் கூட உங்களை முன்பை விட அதிகமாக எரிச்சலூட்டலாம். அல்லது, விளக்குவதற்கு கடினமான ஒருவித உணர்ச்சிப்பூர்வமான உணர்திறனை நீங்கள் உணரலாம்.
ஆயுர்வேதத்தில், இது மாற்றங்களைப் பிரதிபலிக்கிறது வட்ட தோஷம் மற்றும் சில நேரங்களில் பித்த தோசைநரம்பு மண்டலம் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை ஆகிய இரண்டையும் பாதிக்கிறது.
மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய நிலையின் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அறிகுறிகள்
மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய காலகட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மக்கள் விவாதிக்கும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு திட்டவட்டமான பட்டியலை எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஆனால், அது அவ்வளவு நேர்த்தியாக அமைவது அரிது.
ஆம், திடீர் உடல் சூடு, முகம் சிவத்தல், சில சமயங்களில் வியர்த்தல் போன்றவை பொதுவானவையே. ஆனால், எல்லோருக்கும் இவை ஆரம்பத்திலேயே ஏற்படுவதில்லை. சோர்வு மெதுவாக மெல்லத் தலைகாட்டலாம். அது அதீத களைப்பு அல்ல. ஓய்வெடுத்தாலும் முழுமையாக மீளாத, ஆற்றலில் ஏற்படும் ஒரு சீரான சரிவு மட்டுமே. பிறகு, மூளை மந்தம் ஏற்படும். நீங்கள் ஒரு அறைக்குள் நுழைந்ததும், ஏன் அங்கு வந்தீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள். உரையாடல்களின் போக்கை இழந்துவிடுவீர்கள். வார்த்தைகள் உடனடியாக வராது. இது ஒருவிதமான அமைதியின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் நுட்பமான வழிகளில் வெளிப்படலாம். வறண்ட சருமம். காலையில் மூட்டுகளில் லேசான இறுக்கம். முன்பை விட முடி மெலிதாகத் தெரிவது. இவற்றை நாம் எளிதாகப் புறக்கணிக்கலாம், ஆனால் இவை மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய காலகட்டத்தின் அறிகுறிகளின் ஒரு பரந்த பகுதியாகும்.
செரிமானம் மாறக்கூடும். முன்பு நீங்கள் எளிதாக ஜீரணித்த உணவுகள் இப்போது வயிறு உப்புசம் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் பசி சீரற்றதாக உணரப்படலாம். உடல் எடைப் பரவலும் மாறக்கூடும். பெரிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் இல்லாவிட்டாலும், வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகமாகக் குவியக்கூடும். குறிப்பாக, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வெளிப்படையாக எந்த மாற்றமும் இல்லாதபோது, இது விரக்தியை ஏற்படுத்தலாம்.
பாலுணர்வும் சீராக இருப்பதில்லை. அது குறையலாம். பிறகு திரும்பலாம். மீண்டும் குறையலாம். அந்த ஏற்ற இறக்கம் ஹார்மோன் சுழற்சியின் ஒரு பகுதியே தவிர, அது தனிப்பட்ட ஒன்றல்ல. மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறனும் பெரும்பாலும் மாறுகிறது. ஒரு காலத்தில் சமாளிக்கக்கூடியதாகத் தோன்றிய சூழ்நிலைகள், இப்போது தாங்க முடியாததாகவோ அல்லது ஆற்றலைச் சிதைப்பதாகவோ உணரப்படலாம். ஆயுர்வேதப் புரிதலின்படி, இது உடலின் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கான இருப்பான 'ஓஜஸ்' குறைவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
பெரிமெனோபாஸுக்கு என்ன காரணம்?
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய காலகட்டத்தின் முக்கிய காரணி, சினைப்பையின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் படிப்படியான மாற்றமே ஆகும்.
ஹார்மோன்கள் ஒரே இரவில் செயலிழந்துவிடுவதில்லை. அவை முதலில் சீரற்றதாக மாறுகின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவை கணிக்க முடியாத வழிகளில் ஏறி இறங்குகின்றன. இந்த சீரற்ற சமிக்ஞை, உடலில் உள்ள உறக்கம், மனநிலை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பல அமைப்புகளைப் பாதிக்கிறது. வயது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் அது மட்டுமே ஒரே காரணி அல்ல.
நீடித்த மன அழுத்தம் அறிகுறிகளைத் தீவிரப்படுத்தலாம். போதுமான தூக்கமின்மை எல்லாவற்றையும் மேலும் மோசமாக்குகிறது. ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
அறிகுறிகள் ஏன் சீரற்றதாக உணரப்படுகின்றன?
மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய அறிகுறிகளில் மிகவும் கடினமான ஒன்று, அந்த அறிகுறிகள் மட்டுமல்ல, அவற்றின் கணிக்க முடியாத தன்மையுமே ஆகும். சிறிது காலத்திற்கு நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். பின்னர் திடீரென்று, ஒரே நேரத்தில் எல்லாம் சரியில்லாதது போல் தோன்றும். இது உங்கள் கற்பனையல்ல.
இந்தக் கட்டத்திலும் ஹார்மோன்கள் செயலில்தான் இருக்கும். ஆனால், அவற்றின் நிலைத்தன்மை சற்றுக் குறைவாக இருக்கும். அந்த நிலையற்ற தன்மை, அறிகுறிகளுக்கு ஒரு சீரான வடிவத்தைக் கொடுக்காமல், அலை அலையான அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது. இதனால்தான் இது குழப்பமாக உணரப்படலாம். சில சமயங்களில் விரக்தியளிப்பதாகவும் இருக்கலாம்.
உணர்ச்சிப் பக்கம்
எப்போதும் பேசப்படாத ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான அம்சமும் இதில் உள்ளது. சில சமயங்களில் நீங்கள் உங்களாகவே இல்லாதது போல் உணரலாம். அதிக அமைதியின்மையுடன். மேலும் உள்முகமாக. அல்லது உங்கள் வழக்கமான தாளத்திலிருந்து சற்றே விலகியது போல் உணரலாம். சில நாட்கள் நன்றாக இருக்கும். மற்ற நாட்கள், தெளிவான காரணம் ஏதுமின்றி, பாரமாக உணரப்படும். ஆயுர்வேதத்தில், இது வாதம் மற்றும் ரஜோ குணங்களால் பாதிக்கப்படும் மனதின் (மனதின்) மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. இவை அதிகரிக்கும்போது, மன செயல்பாடு சிதறியதாகவோ அல்லது தீவிரமானதாகவோ உணரப்படலாம். இது வெறும் உணர்ச்சிபூர்வமானது மட்டுமல்ல. இதன் அடியில் ஒரு உடலியல் அடிப்படையும் உள்ளது.
எப்போது கவனம் செலுத்த வேண்டும்
ஒவ்வொரு அறிகுறிக்கும் உடனடி நடவடிக்கை தேவையில்லை. ஆனால் சில விஷயங்களைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. மிக அதிகமான இரத்தப்போக்கு. மிக நெருக்கமாக வரும் மாதவிடாய் சுழற்சிகள். அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கும் தொடர்ச்சியான சோர்வு. இவற்றைச் சரிபார்ப்பது அவசியம். இதுபோலத் தோற்றமளிக்கக்கூடிய மற்ற நோய்களும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம். பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகள், போன்ற தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது இரத்தசோகை. விழிப்புடன் இருப்பது உதவும். நீங்கள் அவசரப்பட்டு முடிவுக்கு வர வேண்டியதில்லை—ஆனால் எல்லாவற்றையும் புறக்கணிக்கவும் தேவையில்லை.
அதன் ஊடாக வாழ்வது
இறுதி எண்ணங்கள்
குறிப்புகள்
