ஒவ்வொரு வருடமும், நாம் கவனிக்கும்போது உலக உடல் பருமன் தினம், பெரும்பாலான விவாதங்கள் இன்னும் உடல் அளவைச் சுற்றியே உள்ளன. இந்த நிலை அதை விட மிகவும் சிக்கலானது. உடல் பருமன் என்பது வெறுமனே காணக்கூடிய எடை அதிகரிப்பு அல்ல. இது வளர்சிதை மாற்ற ஒழுங்குமுறை, நாளமில்லா சுரப்பி சமிக்ஞை, குறைந்த தர வீக்கம் மற்றும் பரிணாம வளர்ச்சியடைந்த நடத்தை முறைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு நாள்பட்ட, மீண்டும் மீண்டும் வரும் கோளாறு ஆகும்.
உலக சுகாதார நிறுவனம் உடல் பருமனை அசாதாரணமான அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்புச் திரட்சியாக வரையறுக்கிறது, இது உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வார்த்தைகள் வேண்டுமென்றே உருவாக்கப்பட்டது. இது தோற்றங்களை விட நோயுற்ற தன்மை மற்றும் நீண்டகால சிக்கல்களை வலியுறுத்துகிறது.
அப்படியிருந்தும், உரையாடல்கள் பெரும்பாலும் உடல் அளவிற்குத் திரும்புகின்றன. பல நோயாளிகள் தாங்கள் கேட்ட முதல் கருத்து இரத்த அழுத்தம் அல்லது குளுக்கோஸ் அளவைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பது பற்றியது என்று கூறுகிறார்கள். அந்த வேறுபாடு எவ்வளவு சீக்கிரமாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ சிகிச்சை பெறப்படுகிறது என்பதை வடிவமைக்கிறது.
2026 உலக உடல் பருமன் தினம் கொண்டாட்டம் ஆரம்பகால அங்கீகாரத்தை தொடர்ந்து வலியுறுத்துகிறது மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட மேலாண்மை. ஆரம்பகால அங்கீகாரம் என்பது கடுமையான அறிகுறிகளுக்காகக் காத்திருப்பதைக் குறிக்காது. இது இடுப்பு சுற்றளவை வழக்கமாகச் சரிபார்த்தல், லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மதிப்பாய்வு செய்தல் அல்லது அதிகரிக்கும் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸைக் கண்டறிதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. நீரிழிவு உருவாகிறது. பல நோயாளிகள் மதிப்பீட்டை ஒத்திவைக்கின்றனர். ஆய்வக சோதனைகள் செய்யப்படும் நேரத்தில், உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அதிகரிக்கலாம், லிப்பிட் சுயவிவரங்கள் மாறலாம் அல்லது இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கலாம். எடை அதிகரிப்பு என்பது பெரும்பாலும் பரந்த வளர்சிதை மாற்றத்தின் மிகவும் புலப்படும் அறிகுறியாகும். ஆரம்பகால மாற்றம் விவாதத்தை மாற்றுகிறது என்பதை அங்கீகரிப்பது.
உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
காலப்போக்கில் செலவினத்தை விட ஆற்றல் உட்கொள்ளல் அதிகமாகும்போது உடல் பருமன் உருவாகிறது. அந்த விளக்கம் தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியானது ஆனால் முழுமையடையாது.
இன்சுலின், லெப்டின், கிரெலின், கார்டிசோல், தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் அனுதாப நரம்பு மண்டல செயல்பாடு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நியூரோஎண்டோகிரைன் பாதைகள் மூலம் உடல் எடை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. தூக்கம், மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகுதல், உணவு நேரம், குடல் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் மரபியல் ஆகியவை இந்த பாதைகளை பாதிக்கின்றன. ஒரு எளிய கலோரி சமன்பாடு வளர்சிதை மாற்ற தழுவலைக் கணக்கிடாது.
இந்தக் காரணத்தினால், அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதால் மட்டும் உடல் பருமனை விளக்க முடியாது. உடல் உள் மற்றும் வெளிப்புற சமிக்ஞைகளுக்கு ஏற்ப பசி, ஆற்றல் செலவு மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பு ஆகியவற்றை சரிசெய்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் வெளிப்படையானவை அல்ல, ஆனால் அவை மருத்துவ ரீதியாக பொருத்தமானவை.
உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) மருத்துவ அமைப்புகளில் ஆரம்ப ஸ்கிரீனிங் கருவியாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:
பிஎம்ஐ ≥ 25: அதிக எடை
பிஎம்ஐ ≥ 30: உடல் பருமன்
பிஎம்ஐ, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு அல்லது வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பை நேரடியாக அளவிடுவதில்லை. வயிற்று சுற்றளவு அதிகரிப்பதைக் குறிக்கும் மத்திய கொழுப்பு, பிஎம்ஐயை விட இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இருதய ஆபத்துடன் மிகவும் வலுவாக தொடர்புடையது.
உடல் பருமன் பின்வருவனவற்றின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது:
- வகை 2 நீரிழிவு நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- கரோனரி தமனி நோய்
- ஸ்ட்ரோக்
- ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்
- கீல்வாதம்
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
- இனப்பெருக்கம் மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுகள்
உளவியல் கூறு அடிக்கடி விவாதிக்கப்படுவதில்லை. பல நோயாளிகள் தொடர்ச்சியான சோர்வு, இயக்கம் குறைதல் அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகுதல் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர். குறுகிய ஆலோசனைகள் இந்த கவலைகளை முழுமையாக ஆராயாமல் போகலாம், இருப்பினும் அவை பின்பற்றுதல் மற்றும் நீண்டகால விளைவுகளை கணிசமாக பாதிக்கின்றன.
எடை இழப்பு ஏன் அரிதாகவே நேர்கோட்டைப் பின்பற்றுகிறது?
பல நோயாளிகள், "நான் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன்" என்று கூறுகிறார்கள். இது அரிதாகவே சாதாரணமாகச் சொல்லப்படுகிறது.
எடை குறையும் போது, ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது. கிரெலின் அதிகரிக்கக்கூடும். திருப்தி சமிக்ஞை பலவீனமடைகிறது. உடல் முந்தைய ஆற்றல் இருப்புகளை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கிறது. இது ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும்.
தூக்கக் கட்டுப்பாடு இன்சுலின் உணர்திறனை மோசமாக்குகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோலை உயர்த்தி, மைய கொழுப்பு குவிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள் எடை கட்டுப்பாட்டை மாற்றும். இந்த காரணிகள் பெரும்பாலும் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைகின்றன.
குறுகிய கால கலோரி கட்டுப்பாடு எடை குறைக்கஅந்தக் குறைப்பைப் பராமரிப்பது வேறு விஷயம்.
இந்தியாவில் உடல் பருமன்
நகர்ப்புற வழக்கங்கள் கணிசமாக மாறிவிட்டன. வேலை அதிகளவில் உட்கார்ந்தே வேலை செய்ய வேண்டியுள்ளது. உணவு நேரம் ஒழுங்கற்றதாக உள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரங்களிலும் கிடைக்கின்றன.
ஆரம்பகால வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களை எளிதில் கவனிக்காமல் விடலாம். இறுக்கமான இடுப்புப் பட்டை. படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது லேசான மூச்சுத் திணறல். எல்லைக்கோட்டு உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ். இந்த அறிகுறிகள் அரிதாகவே அவசரமாக உணரப்படுகின்றன.
உலக உடல் பருமன் தின கொண்டாட்டம் ஒரு பிரச்சார முழக்கமாக இல்லாமல் ஒரு சோதனைச் சாவடியாக செயல்பட முடியும். இடுப்பு சுற்றளவு அளவீடு. இரத்த அழுத்த பதிவு. ஒரு அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற குழு. இவை சிறிய படிகள், ஆனால் அவை மருத்துவ ரீதியாக தகவல் தருகின்றன.
ஆயுர்வேதத்தின் விளக்கம்: ஸ்தோல்யா
ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆயுர்வேதம் உடல் பருமனை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறது
கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுடன் மேலாண்மை தொடங்குவதில்லை. உண்மையில், கடுமையான உணவுமுறை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேலும் அடக்கக்கூடும். விரைவான இழப்பு மற்றும் மீட்சி சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு பல நோயாளிகள் இதை கவனிக்கிறார்கள்.
அப்பல்லோ ஆயுர்வைடில், அணுகுமுறை ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, மருத்துவ, நெறிமுறை சார்ந்த, சான்றுகள் சார்ந்த மாதிரியைப் பின்பற்றுகிறது.
'பூர்வகர்மா' என்று அழைக்கப்படும் ஆயத்த கட்டம், செரிமான திறனை மேம்படுத்துவதிலும் வளர்சிதை மாற்ற மந்தநிலையை நிவர்த்தி செய்வதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. அக்னியை ஆதரிக்கும் மற்றும் அமா பச்சனையை எளிதாக்கும் உள் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். சில நபர்கள் உத்வர்தனா அல்லது மருந்து நீராவி நடைமுறைகள் போன்ற வெளிப்புற சிகிச்சைகளுக்கு உட்படுகிறார்கள். அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான தலையீடுகள் தேவையில்லை.
குறிப்பிடப்பட்ட இடங்களில், முக்கிய சிகிச்சை கட்டத்தில் (பிரதான கர்மா) தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பஞ்சகர்மா நடைமுறைகள் இருக்கலாம். வாமன, விரேச்சன அல்லது வஸ்தி வழக்கமான எடை இழப்பு நுட்பங்கள் அல்ல. அவை அமைப்பு, வலிமை மற்றும் நோய் நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பல நோயாளிகள் அனைத்து நச்சு நீக்க நடைமுறைகளும் நிலையானவை என்று கருதுகின்றனர். அவை இல்லை.
ஆவணங்கள் மையமானவை. அடிப்படை மானுடவியல் அளவீடுகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன - பி.எம்.ஐ, இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் இடுப்பு-இடுப்பு விகிதம். பொருத்தமான இடங்களில் பயோமார்க்ஸ் மதிப்பிடப்படுகின்றன. பின்தொடர்தல் என்பது அளவிடக்கூடிய அளவுருக்கள் மற்றும் நோயாளி-அறிக்கையிடப்பட்ட விளைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, காட்சி மதிப்பீடு மட்டும் அல்ல.
பதில் மாறுபடும். சில நோயாளிகளுக்கு மாதங்களில் நிலையான குறைப்பு காணப்படுகிறது. மற்றவர்களுக்கு நீண்ட வளர்சிதை மாற்ற திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. நாள்பட்ட நோய் மேலாண்மையில் அந்த மாறுபாடு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
தீர்மானம்
உடல் பருமன் என்பது ஒரு நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நிலை. இது மெதுவாக மாறுகிறது மற்றும் அரிதாகவே நேர்கோட்டைப் பின்பற்றுகிறது. முயற்சிகளின் காலகட்டங்களைத் தொடர்ந்து பீடபூமிகள் அல்லது ஆதாயங்கள் ஏற்படலாம்.
அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். பல நோயாளிகள் தங்கள் எடை திரும்பும்போது தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுவதாகக் கூறுகிறார்கள். உண்மையில், பசியின்மை ஹார்மோன்கள், ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் ஆற்றல் ஒழுங்குமுறை ஆகியவை எடை இழப்புக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கின்றன. உடல் உணரப்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறைக்கு பதிலளிக்கிறது, விருப்பமின்மையால் தோல்வியடையவில்லை.
அளவுகோல் கணிசமாக நகரும் முன் ஆய்வக குறிப்பான்கள் மேம்படுவதைப் பார்ப்பது பொதுவானது. இடுப்பு சுற்றளவு குறையக்கூடும். உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் நிலைப்படுத்தப்படலாம். இந்த மாற்றங்கள் அமைதியானவை ஆனால் மருத்துவ ரீதியாக பொருத்தமானவை.
உலக உடல் பருமன் தினம் மறுமதிப்பீட்டிற்கு ஒரு இடைநிறுத்தத்தை வழங்குகிறது. இடுப்பு அளவீடு. இரத்த அழுத்த மதிப்பாய்வு. தீர்ப்பு இல்லாமல் ஒரு தொடர் உரையாடல். உடல் பருமனுக்கு வேறு எந்த நாள்பட்ட நிலையையும் போலவே கட்டமைக்கப்பட்ட கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, முன்னேற்றம் படிப்படியாகும். வியத்தகு முறையில் இல்லை. ஆனால் காலப்போக்கில் அளவிடக்கூடியது.
குறிப்புகள்
