அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
1. பழக்கமான மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க நான் அன்றாட வாழ்வில் என்ன எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்?
நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவு முறைகளை சரிசெய்வது நீண்ட தூரம் செல்லலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க பயிற்சி செய்யலாம். இது ஈர்ப்பு விசையின் உதவியுடன் குடலின் உள்ளடக்கங்களை சரியான வழியில் நகர்த்த உதவுகிறது மற்றும் அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அது மலத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் பருமனாக மாற்றும். நள்ளிரவு சிற்றுண்டி பிங்கிங்கிற்கு விடைபெறுவது மற்றொரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கும்.
2. தினமும் பயன்படுத்தினால் ஆயுர்வேத மலச்சிக்கல் நிவாரணிகளுக்கு நான் அடிமையாகி விடுவேனா?
கண்டிப்பாக இல்லை. ஆயுர்வேத மலச்சிக்கல் நிவாரணிகள் உங்கள் அபானா வாதத்திற்கு மிகவும் தேவையான உந்துதலைக் கொடுக்கின்றன, இதனால் குடல் எளிதில் நகர்த்தப்படுகிறது. அவை இயற்கையாகவே வாதத்தின் போக்கை சரிசெய்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சரியான நேரத்தில் நீக்குவதை ஊக்குவிக்கின்றன. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் பெருங்குடலுக்கு ஏற்ற உணவு மற்றும் விதிமுறைகளை கடைபிடித்தால், மலச்சிக்கல் நாள்பட்டதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.
3. எனது உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை நான் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா?
சீரான குடல் வெளியேற்றத்திற்கு உதவ உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நார்ச்சத்து தேவை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், ஒரு வரம்பிற்கு மேல் ஃபைபர் நுகர்வு மலச்சிக்கலைத் தூண்டும். ஆம், நீங்கள் கேட்டது சரிதான்! அதிகரித்த நார்ச்சத்து குடலை அடைத்து, வாயு உருவாவதை ஊக்குவிக்கும், உங்களை மீண்டும் வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். சரியான அளவில் உண்ணும்போது, இந்த நார்ச்சத்துக்கள் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் மலத்தை மென்மையாகவும், பருமனாகவும், எளிதாகவும் வெளியேற்றும். அவை எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. இரண்டு வகையான நார்ச்சத்து உள்ளது- கரையக்கூடியது மற்றும் கரையாதது- மற்றும் உடலுக்கு இரண்டும் தேவைப்படுகிறது. பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் கீரையில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மலத்திலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சி சரியான நிலைத்தன்மையை அளிக்கிறது. மறுபுறம், முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் மலத்தை பருமனாகவும் எளிதாகவும் வெளியேற்றும்.