ஹார்ட் பர்ன்

ஆயுர்வேதத்தில், அம்லாபிட்டா (நெஞ்செரிச்சல்) நிதான பரிவர்ஜனம் (தொந்தரவை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைத் தவிர்ப்பது), ஷோதனா (சுத்தப்படுத்தும் சிகிச்சைகள்) மற்றும் ஷமனா (நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை), உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கொள்கைகளுடன் விரிவான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் பித்த-வாதத்தின் தொந்தரவு செய்யப்பட்ட சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

• நிதான பரிவர்ஜனம் என்பது நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் காரணிகளைத் தவிர்க்கும் ஒரு கொள்கையாகும். உலர் உணவு, லங்கானா (உண்ணாவிரதம்), வதிக அன்னபனா (வாதத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்) மற்றும் அத்யாஷனா (சாப்பிட்ட பிறகு மிக விரைவில் சாப்பிடுவது) ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது இங்கு அடிப்படை பரிந்துரைகள். இந்த வழிகாட்டுதல்கள் அனைத்தும் தோஷம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
• ஷோதனா (குவிந்த நச்சுக்களை நீக்குதல் மற்றும் நீக்குதல்) மற்றும் தோஷத்தை மீண்டும் சமநிலைக்குக் கொண்டுவருதல். வாமன (சிகிச்சை வாந்தி) மற்றும் விரேச்சனா (சிகிச்சை சுத்திகரிப்பு) ஆகியவை ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நடைமுறைகளில் அடங்கும். இந்த நடைமுறைகள் தகுதிவாய்ந்த ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.
• ஷமனா (பாலியேட்டிவ் சிகிச்சைகள்) என்பது மூலிகை தயாரிப்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகும், அவை மோசமான தோஷங்களை அமைதிப்படுத்தவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. பாரம்பரியமாக, ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் நெஞ்செரிச்சலின் மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய இனிமையான, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அமில-நடுநிலைப்படுத்தும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

செய்ய வேண்டியவை:

• பார்லி, ரிட்ஜ் கார்டு, பச்சைப்பயறு, நெல்லிக்காய், பாகற்காய், பச்சை காய்கறிகள், மர ஆப்பிள், கோதுமை, மாதுளை, தேன், கரும்பு வேர், இறைச்சி குழம்பு, குளிர்ந்த நீர், வாழைப்பழம், பச்சை சர்க்கரை, வெள்ளை பூசணி முலாம்பழம் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
• அறை வெப்பநிலை தண்ணீர் அல்லது கொத்தமல்லி விதைகள் கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
• உணவுக்கான நேரத்தைப் பராமரிக்கவும்.
• சீதலி பிராணயாமம் செய்யுங்கள்.

செய்யக்கூடாதவை:

• கொண்டைக்கடலை மாவு, அரிசி, கத்திரிக்காய், உளுந்து, உருளைக்கிழங்கு, காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவு, புளிப்பு வினிகர் மற்றும் கல் உப்பு ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• தேநீர், காபி அல்லது மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• பகல் நேரத்தில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக.