குதிகால் வலி

குதிகால் வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? குதிகால் வலிக்கான மூல காரணத்தை மதிப்பிட்டு, குறிப்பிடப்பட்ட சிகிச்சைகளை மேற்கொண்ட பிறகு, ஒருவர் சிலவற்றைப் பின்பற்றலாம் கால் குதிகால் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியம். அவை:

• எள் எண்ணெய் உப்பு மற்றும் கற்பூரப் பொடியுடன் குதிகால் மற்றும் பாதத்தில் தேய்க்கும்போது வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வாதத்தை சமப்படுத்துகிறது. வெப்பம் எண்ணெயின் ஊடுருவலை ஆழப்படுத்த உதவுகிறது, தசை பதற்றத்தைத் தளர்த்துகிறது.
• சூடான எப்சம் உப்புகளில் பாதங்களை ஊறவைப்பது பித்தத்தை (வீக்கம்) தணித்து, பாதங்களில் வாத திரட்சியைக் குறைத்து, தசைகளைத் தளர்த்தி வலியைக் குறைக்கும்.
• மிதமான அளவில் பயன்படுத்தும்போது ஐஸ் கட்டிகள் கடுமையான பிட்டா நிலைகளை (வீக்கம்) விடுவிக்கின்றன. வாத நோயை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்க, சூடான சிகிச்சையுடன் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் வெப்ப எண்ணெய்களுடன் கலந்த பேஸ்டாக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• சூடான இஞ்சி அமுக்கங்கள் குதிகால் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வாதத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இஞ்சியிலிருந்து வரும் வெப்பம் ஆழமான திசுக்களில் ஊடுருவி வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
• மென்மையான நீட்சி ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும், வாதத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவும். வழக்கமான நீட்சி மூலம் திசு நெகிழ்வுத்தன்மை ஊக்குவிக்கப்படும், இது சரியான குணப்படுத்துதலையும் ஊக்குவிக்கும்.
• சரியான ஓய்வு திசுக்களை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் தோஷங்கள் தொடர்ந்து மோசமடைவதைத் தடுக்கும். பாதத்தை உயர்த்துவது நிணநீர் வடிகால் ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
• பல்வேறு உடல் வகைகளுக்கான சில பயிற்சிகள் குதிகால் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கன்று நீட்டுதல் என்பது ஒரு காலை முன்னோக்கியும் மற்றொரு காலை பின்னுக்குத் தள்ளியும் நிற்பதாகும், அதே நேரத்தில் டவல் ஸ்க்ரஞ்ச்ஸ் என்பது கால் விரல்களைப் பயன்படுத்தி துண்டைத் துடைப்பதை உள்ளடக்குகிறது. குதிகால் தூக்குதல் என்பது மெதுவாக கால்களை உயர்த்துவதையும் குறைப்பதையும் உள்ளடக்கியது, அதே நேரத்தில் கணுக்கால் தலைகீழாக மாற்றுவது கணுக்காலைத் தடைக்கு எதிராகச் சுழற்றுவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. வலியை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்க இந்தப் பயிற்சிகள் கவனத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும்.