ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு 10 உத்திகள் எடை இழப்பு

உங்கள் பிரகிருதியை அடையாளம் காணுங்கள்

நீங்கள் எந்த வகையைச் சேர்ந்தவராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும், அது வதா, பிட்டா அல்லது கபா

நனவான உணவு முறைகள் மற்றும் சமச்சீர் உணவுமுறை

சீரான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உணவுடன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபாடு

யோகாவுடன் உடல் செயல்பாடுகளின் ஒருங்கிணைப்பு

சரியான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை

சுமார் 7-9 மணிநேரம் தரமான தூக்கம் மற்றும் குறுகிய இயற்கை நடை, சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

முழு தானிய உணவுகளின் நுகர்வு

காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் புரதம் போன்ற முழு உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் பயன்பாடு

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் திரிபலா போன்ற பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும்

நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன் பஞ்சகர்மா

எடை இழப்புக்கு உத்வர்த்தனம், ஸ்வேதனம் மற்றும் விரேச்சனா ஆகியவை அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும், நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும் மற்றும் தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.