ఫ్యాటీ లివర్ కోసం 10 ఆయుర్వేద ఇంటి నివారణలు

1. బార్లీ (యవా)
బార్లీ, లేదా యవ, సాంప్రదాయకంగా తేలికైనదిగా మరియు అధిక కఫ, మేద దోషాలున్న పరిస్థితులలో ఉపయోగకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. దీనిని ధాన్యంగా, గంజిగా లేదా సాధారణ వంటకంగా చేర్చుకోవచ్చు.
కొవ్వు కాలేయం ఉన్నవారికి, అధికంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా బార్లీ వంటి పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలను తీసుకోవడం ఒక ఆచరణాత్మకమైన ఆహార మార్పు కావచ్చు.

2. చేదు కూరగాయలు
కాకరకాయ, బీరకాయ మరియు పొట్లకాయ వంటి చేదు కూరగాయలను భోజనంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవచ్చు.
ఆయుర్వేదం సాంప్రదాయకంగా అతిగా ఉండే పరిస్థితులలో తిక్త రుచికి ప్రాముఖ్యత ఇస్తుంది. కఫా మరియు మేడ. ఈ కూరగాయలలో సహజంగానే కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఇవి అధిక శక్తిని జోడించకుండా కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచుతాయి.

3. జీలకర్ర, కొత్తిమీర మరియు అల్లం కషాయం
తీపి పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా జీలకర్ర, ధనియాలు, అల్లం కలిపి తయారుచేసిన ఒక సాధారణ కషాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
రెండు కప్పుల నీటిలో అర టీస్పూన్ చొప్పున దంచిన జీలకర్ర, ధనియాలు మరియు కొద్దిగా అల్లం వేసి మరిగించి, అది సుమారు ఒక కప్పు అయ్యేంత వరకు చిక్కబడనివ్వండి. దీనిని రోజుకు ఒకసారి గోరువెచ్చగా కొద్దికొద్దిగా తాగండి.
సాంప్రదాయకంగా, ఈ మసాలా దినుసులను అగ్ని శక్తికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి ఉపయోగిస్తారు.

4. ఉసిరి మరియు పసుపు
ఆయుర్వేదంలో ఉసిరికాయ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ప్రసిద్ధి చెందింది, కాగా పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్‌పై వాపు మరియు జీవక్రియ పరంగా పరిశోధనలు జరిగాయి.
అటువంటి గుణాల ఫలితంగా, ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికి పసుపును ఉపయోగించడంపై ఆసక్తి పెరిగింది. మీ ఆహారంలో ఉసిరి మరియు పసుపును ఉపయోగించడం చాలా వరకు సాధ్యమే.
ఈ ఆహార పదార్థాలను అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అనేక సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం కంటే, ఈ పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఉత్తమం.

5. మసాలా మజ్జిగ (తక్రా)
పాల ఉత్పత్తులను ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా తీసుకోగలిగే వ్యక్తులు, నీళ్లగా చేసిన మజ్జిగను, వేయించిన జీలకర్ర లేదా కొత్తిమీరతో కలిపి, భోజనానికి తేలికపాటి అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం తక్ర జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. అయితే, అందరూ దీనిని తీసుకోలేరు, ముఖ్యంగా పాల ఉత్పత్తులను తట్టుకోలేని వారు లేదా కొన్ని జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు.

6. వెల్లుల్లి, మిరియాలు మరియు పిప్పలి
జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియకు సహాయపడటానికి వెల్లుల్లి, పిప్పలి (పొడవాటి మిరియాలు) మరియు మిరియాలను సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగిస్తారు.
ఇటువంటి మిశ్రమాలను సార్వత్రిక నివారణలుగా లేదా నిర్దిష్ట మోతాదులో సొంతంగా సూచించుకొని తీసుకోకూడదు. వాటి అనుకూలత వ్యక్తి యొక్క జీర్ణక్రియ, శరీర తత్వం, మలవిసర్జన సరళి మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

7. పెసరపప్పు మరియు తేలికపాటి పప్పు సూప్‌లు
పెసలు (ముద్గా) సాంప్రదాయకంగా సాపేక్షంగా తేలికగా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యేవిగా పరిగణించబడతాయి. బరువైన, నూనెతో కూడిన భోజనానికి బదులుగా, తేలికపాటి సూప్‌లు లేదా యుషా వంటకాలు ఒక ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.
ఫ్యాటీ లివర్ విషయంలో ఒక పెద్ద సూత్రం ముఖ్యం: అధిక నూనె, చక్కెర లేదా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా, సమతుల్యమైన, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే మరియు సంతృప్తినిచ్చే భోజనాన్ని ఎంచుకోవాలి.

8. త్రిఫల
కొవ్వు కాలేయానికి త్రిఫల మంచిదేనా? అనేది ఒక సాధారణ ప్రశ్న.
సాంప్రదాయకంగా త్రిఫలను జీర్ణక్రియకు మరియు మలవిసర్జనను క్రమబద్ధం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిశోధనలలో వెల్లడవుతున్నట్లుగా, త్రిఫలకు ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు జీవక్రియ సంబంధిత ప్రభావాల కారణంగా, ఫ్యాటీ లివర్ చికిత్స కోసం దీనిపై ఆసక్తి పెరుగుతోంది.
ముఖ్యంగా విరేచనాలు లేదా జీర్ణ సంబంధిత సున్నితత్వం ఉన్నవారిలో, మోతాదు మరియు వ్యవధిని వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించాలి.

9. ఉలవల (కులత్తా) సూప్
ఉలవలతో చేసిన, కొద్దిగా సైంధవ లవణం కలిపిన గోరువెచ్చని సూప్ తాగడం ప్రయోజనకరం. ప్రాచీన గ్రంథాల ప్రకారం, ఉలవలు కొవ్వును కరిగించే బలమైన గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, జీవక్రియ అగ్నిని (అగ్నిని) పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి మరియు కాలేయ కణజాలంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

10. మెంతి గింజల నీరు
సుమారు ఒక టీస్పూన్ మెంతులను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిని తాగడం అనేది ఇంట్లో సర్వసాధారణంగా పాటించే పద్ధతి.
గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్ జీవక్రియపై మెంతుల సంభావ్య ప్రభావాలపై అధ్యయనాలు జరిగాయి—ఈ రెండూ మెటబాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్‌కు సంబంధించినవి. అయితే, కేవలం ఒక పానీయం తాగడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్‌ను నయం చేయలేము. మొత్తం జీవనశైలి విధానమే మరింత ముఖ్యం.