ఒక్క క్షణం నిజాయితీగా చెప్పండి. మనలో చాలామంది ప్రతిరోజూ మెరిసే చర్మంతో మేల్కొనరు. కొన్ని ఉదయాల్లో, అది నీరసంగా ఉంటుంది. కొన్ని రోజుల్లో, అకస్మాత్తుగా బ్రేక్అవుట్ కనిపిస్తుంది. మరియు కొన్నిసార్లు, మీరు ఎన్ని ఉత్పత్తులు ప్రయత్నించినా, మీ చర్మం సహకరించదు. మీరు స్పష్టమైన మరియు మెరిసే చర్మాన్ని ఎలా పొందాలో వెతుకుతుంటే, సమాధానం మరొక ఖరీదైన సీసాలో దాచడం కాదు. ఇది సాధారణంగా మీ దినచర్యలో, మీ ఆహారం, నిద్ర, ఒత్తిడి మరియు జీర్ణక్రియలో దాగి ఉంటుంది. ఆయుర్వేదంలో, చర్మ సమస్యలను అరుదుగా ఉపరితల సమస్యలుగా మాత్రమే పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఆధునిక మరియు ఆయుర్వేద పరిశోధనలు స్థిరంగా ఒక విషయాన్ని సూచిస్తాయి: చర్మం శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో ప్రతిబింబిస్తుంది.
చర్మ సమస్యలు ఎందుకు మళ్ళీ మళ్ళీ వస్తున్నాయి
మొటిమలు, పిగ్మెంటేషన్ మరియు అసమాన ఆకృతి తరచుగా దీర్ఘకాలికంగా మారుతాయి ఎందుకంటే మూల కారణాన్ని పరిష్కరించలేదు. మొటిమలు జీర్ణ అసమతుల్యత, దైహిక వాపు, హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆయుర్వేదంలో, మొటిమల వంటి పరిస్థితులు ఈ క్రింది విధంగా వివరించబడ్డాయి: ముఖదుషిక, యువనపిడక లేదాతరుణ్యపీడక, మరియు వీటిని మూసుకుపోయిన రంధ్రాలు కాకుండా అంతర్గత అసమతుల్యతగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది కఫ వాత ప్రధాన రక్త దుష్టజన్య వ్యాధి, అంటే ఇందులో కఫ-వాత దోషం మరియు రక్తం విషపూరితం అవుతుంది. అందుకే దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలకు సాధారణంగా సమయోచిత సంరక్షణ మాత్రమే కాకుండా ఆహారం మరియు జీవనశైలి దిద్దుబాటు అవసరం. మరియు నిజాయితీగా, అది చాలా వివరిస్తుంది, కాదా?
మొటిమలు లేని, సహజంగా మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి ఏ జీవనశైలి అలవాట్లు సహాయపడతాయి?
మీకు సంక్లిష్టమైన దినచర్య అవసరం లేదు. మీకు స్థిరమైనది. కాలక్రమేణా చర్మాన్ని నిశ్శబ్దంగా దెబ్బతీసే కొన్ని అలవాట్లు:
- క్రమరహిత నిద్ర
- భోజనాల మధ్య దీర్ఘ విరామాలు
- అధిక చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం
- స్థిరమైన ఒత్తిడి
- నిర్జలీకరణము
నిజానికి ఏది సహాయపడుతుంది?
- ప్రతి రాత్రి దాదాపు ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం
- ప్యాక్ చేసిన ఆహారానికి బదులుగా తాజాగా వండిన భోజనం తినడం
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు
- మీ చర్మానికి హాని కలిగించకముందే ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
గ్లామరస్ కాదు. కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
క్లియర్ స్కిన్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ దినచర్యలు
శరీరం లయబద్ధంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి ఆయుర్వేదం రోజువారీ నిర్మాణంపై బలమైన ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. చర్మ ఆరోగ్యానికి తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన పరిశోధన-ఆధారిత ఆయుర్వేద దినచర్యలు:
- త్వరగా మేల్కొనడం: ఇది సహజ నిర్విషీకరణ మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు: జీర్ణక్రియ మరియు విసర్జనను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆయిల్ పుల్లింగ్: నోటి బాక్టీరియా మరియు దైహిక వాపును తగ్గించడానికి అధ్యయనాల్లో చూపబడింది.
- క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేసే సమయాలు: జీర్ణవ్యవస్థ ఓవర్లోడ్ మరియు టాక్సిన్ పేరుకుపోవడాన్ని నివారిస్తుంది.
- తేలికపాటి సాయంత్రం భోజనం: శరీరం రాత్రిపూట చర్మాన్ని మరమ్మతు చేసుకోవడానికి అనుమతించండి.
ఇవేవీ నాటకీయంగా అనిపించవు. అదే ముఖ్య విషయం. శరీరం నిరంతరం పని చేయనప్పుడు చర్మం మెరుగుపడుతుంది.
ఆయుర్వేద ఆహారం చర్మాన్ని లోపలి నుండి ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది
ఆయుర్వేద ఆహారం అంటే పరిమితి గురించి కాదు. దీని గురించి జీర్ణశక్తిజీర్ణక్రియ బాగా పనిచేసినప్పుడు:
- పోషకాలు సరిగ్గా గ్రహించబడతాయి
- వ్యర్థ ఉత్పత్తులు సమర్థవంతంగా తొలగించబడతాయి.
- వాపు తగ్గుతుంది
- చర్మం సహజంగా స్పష్టంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది
అందుకే ప్రజలు బరువు లేదా శక్తి మార్పులను గమనించడానికి ముందే చర్మం మెరుగుపడటం గమనిస్తారు. కాబట్టి ప్రజలు అడిగినప్పుడు నా చర్మాన్ని ఎలా ప్రకాశవంతం చేసుకోవాలి, అసలు సమాధానం: ఆరోగ్యంగా తినండి. జీర్ణక్రియను సరిచేయండి. ఆ మెరుపు తరువాత వస్తుంది.
మెరిసే చర్మం పొందడానికి ఏమి తినాలి
మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి ఏమి తినాలని మీరు అడుగుతుంటే, “సూపర్ ఫుడ్స్” పై తక్కువ దృష్టి పెట్టి, జీర్ణమయ్యే, పోషకమైన ఆహారాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.
పండ్లుబొప్పాయి, ద్రాక్ష మరియు దానిమ్మ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి తోడ్పడి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అవి పిట్టాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు తద్వారా మొటిమలను తగ్గిస్తాయి.
కూరగాయలు
ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బీట్రూట్. ఇవి కాలేయ పనితీరుకు మరియు అంతర్గత నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి; చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి కీలకం.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు
బాదం, వాల్నట్లు, అవిసె గింజలు, ఆవు నెయ్యి మరియు నువ్వులు చర్మ కణజాలాలను పోషించి, స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి.
తృణధాన్యాలు
చిరు ధాన్యాలు, ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తాయి, ఇది మొటిమల నియంత్రణకు కీలకమైనది.
స్పైసెస్
పసుపు, జీలకర్ర, కొత్తిమీర, సోంపు. క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఇవి జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయని మరియు శోథ గుర్తులను తగ్గిస్తాయని చూపించాయి.
చర్మ కాంతికి ఆహారం మంచిదనే దానికి ఇదే పునాది - విపరీతమైనవి కాదు, సమతుల్యత మాత్రమే.
నిద్ర మరియు హైడ్రేషన్ చర్మాన్ని నిజంగా ప్రభావితం చేస్తాయా?
చిన్న సమాధానమా? అవును. చాలా ఎక్కువ.
నిద్ర లేమి వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని క్లినికల్ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది మొటిమలు మరియు నీరసాన్ని నేరుగా పెంచుతుంది. చర్మ మరమ్మత్తు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మరియు సెల్యులార్ పునరుద్ధరణ అన్నీ గాఢ నిద్రలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి. కాబట్టి సరైన నిద్ర షెడ్యూల్ మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ను నిర్వహించడానికి చిట్కాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి. హైడ్రేషన్ మంచి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో అంతే ముఖ్యం.
- నిర్జలీకరణం = నీరసం, సన్నని గీతలు, నెమ్మదిగా నయం కావడం
- సరైన ఆర్ద్రీకరణ = స్థితిస్థాపకత, స్పష్టత, మెరుగైన ప్రసరణ
నిరంతరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఇబ్బంది పడే లేదా సాదా నీరు సరిపోదని భావించే వ్యక్తులు, వారి దినచర్యలో సహజ బయోయాక్టివ్ పానీయాలను జోడించడం సహాయపడుతుంది. AvestaAyurVAID యొక్క ప్రకాశవంతమైన చర్మం & ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, HiBix® ద్వారా ఆధారితం.శరీరాన్ని పోషించడానికి రూపొందించబడిన బయోయాక్టివ్ మందార ఆధారిత పానీయం, ఇది హైడ్రేషన్ను జోడించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. హైబిక్స్® (హైబిస్కస్ సబ్డారిఫ్ఫా) సహజంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత మరియు మొత్తం చర్మ స్పష్టతకు అవసరమైన కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇస్తుందని క్లినికల్ మూల్యాంకనాలలో చూపబడింది.
ఇంట్లో తయారుచేసిన చర్మ సంరక్షణ నిజంగా అర్ధవంతంగా ఉంటుంది
సమయోచిత సంరక్షణ పనికిరానిది కాదు, అది ఒక్కటే వ్యూహం కాకూడదు. ఆయుర్వేద పద్ధతిలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే సరళమైన చర్మాన్ని ప్రకాశించే ఫేస్ ప్యాక్ ఎంపికలు:
- ఎర్రబడిన లేదా మొటిమల బారిన పడే చర్మానికి చిటికెడు పసుపుతో కలబంద
- హైడ్రేషన్ మరియు తేలికపాటి ఎక్స్ఫోలియేషన్ కోసం తేనె మరియు పెరుగు
- ఎరుపు మరియు అసమాన టోన్ను శాంతపరచడానికి రోజ్ వాటర్తో గంధం
మీ అంతర్గత దినచర్య ఇప్పటికే చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తున్నప్పుడు ఇవి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. లేకపోతే, అవి కేవలం తాత్కాలిక ఉపశమనం మాత్రమే.
ఫైనల్ థాట్స్
మెరిసే, మొటిమలు లేని చర్మం అరుదైనది కాదు. ఇది నియంత్రించబడుతుంది. ఆయుర్వేదం మరియు ఆధునిక అధ్యయనాలు రెండూ దీని గురించి అంగీకరిస్తున్నాయి: జీర్ణక్రియ, నిద్ర, ఆహారం మరియు ఒత్తిడిని కలిపి పరిష్కరించినప్పుడు చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. విడివిడిగా కాదు. కలిసి. అపోలో ఆయుర్వైడ్లో, ఈ ఇంటిగ్రేటెడ్ విధానం చర్మాన్ని స్థిరంగా, స్థిరంగా మరియు సహజంగా నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. సత్వరమార్గాలు లేవు. తప్పుడు వాగ్దానాలు లేవు. శరీరం తాను ఏమి చేయాలో రూపొందించబడిందో అది చేస్తుంది - మీరు దానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేయడం ఆపివేసిన తర్వాత.
ప్రస్తావనలు
