పరిచయం
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్లను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధి మరియు నొప్పి, దృఢత్వం మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, RA అనేది అమావతంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది అమా (జీవక్రియ వ్యర్థాలు) పేరుకుపోవడం మరియు వాత మరియు కఫ దోషాల అసమతుల్యత నుండి సంభవిస్తుంది. మందులు లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, ఆహారం మరియు జీవనశైలి వాపును తగ్గించడానికి మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి చాలా అవసరం.
కొన్ని ఆహారాలు RA యొక్క వాపు మరియు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి; అందువల్ల, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో ఏ ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ బ్లాగ్ దీనికి సంబంధించిన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులకు ఆహారం, నివారించాల్సిన ఆహారాలు మరియు చేర్చాల్సిన ఆహారాలను పేర్కొనే డైట్ చార్ట్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న ఎవరికైనా ఉపయోగకరమైన పోషకాహార చిట్కాలు.
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తో నివారించాల్సిన ఆహారాలు (అపథియా)
కొన్ని ఆహారాలు ఈ అసమతుల్యతలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం మరియు వాపు పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. అమాను నివారించే ఆహారంలో భారీ, చల్లని, జిడ్డుగల మరియు జీర్ణం కావడానికి కష్టమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
- కొత్తగా పండించిన బియ్యం - ఇది జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉంటుంది, కఫాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది, బరువు మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది మరియు అమా పేరుకుపోతుంది.
- నల్ల పప్పు (ఉరద్ పప్పు) - ఇది బరువైనది, తద్వారా జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది మరియు అమా ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- అపరిశుభ్రమైన నీరు - టాక్సిన్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన నీరు తాపజనక ప్రతిస్పందన మరియు జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది, ఆటో ఇమ్యూన్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, జున్ను, వెన్న, పనీర్) - జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండటం వలన అమా పేరుకుపోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కేసైన్ మరియు లాక్టోస్ కలిగి ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు సున్నితమైన ప్రేగులలో ప్రేగు వాపును రేకెత్తిస్తాయి.
- పెరుగు (పెరుగు) - కిణ్వ ప్రక్రియతో అధికంగా ఉండే పెరుగు కఫాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది, శ్లేష్మం, నాళాలు మూసుకుపోవడం, వాపు మరియు కీళ్లలో దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది; లాక్టిక్ ఆమ్లం కూడా వాపు మార్గాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
- బెల్లం మరియు చక్కెర: తీపి పదార్థాలు కఫాను పెంచుతాయి మరియు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉంటాయి, ఇది అమా ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వేగవంతమైన పెరుగుదల తాపజనక సైటోకిన్లను (IL-6, TNF-α) పెంచుతుంది.
- చేపలు (ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసి వేయించినవి): చేపలు మరియు ఇతర జలచరాలు కఫ దోషాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి, ఇది అమా ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. వాటిలో ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం శోథ నిరోధక ప్రోస్టాగ్లాండిన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. వాటిలో పాదరసం వంటి విష పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
- చల్లని, భారీ, నూనె మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కారణమవుతాయి వాత మరియు కఫ అసమతుల్యతట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, ప్రిజర్వేటివ్స్ మరియు అదనపు సోడియం CRP (C-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్) వంటి శోథ గుర్తులను రేకెత్తిస్తాయి, ఫలితంగా కీళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, చిప్స్ మరియు సోడాలు - శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు కృత్రిమ సంకలనాలు గట్ డైస్బియోసిస్, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు పెరిగిన RA వ్యాధి కార్యకలాపాలకు దారితీసే మార్గాలలో చిక్కుకున్నాయి.
- ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు - సంతృప్త కొవ్వు మరియు అధునాతన గ్లైకేషన్ ఎండ్ ప్రొడక్ట్స్ (AGEs) ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు కీళ్ల వాపును పెంచుతాయి.
- శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు (తెల్ల రొట్టె, పేస్ట్రీలు, చక్కెర స్నాక్స్) - అవి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్లో అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఇన్సులిన్లో వేగవంతమైన స్పైక్లకు కారణమవుతాయి, ఇది తాపజనక ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గట్ పారగమ్యతను పెంచుతుంది (లీకీ గట్).
- నైట్ షేడ్స్ (టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, బెల్ పెప్పర్స్, వంకాయ) - ఈ కూరగాయలలో సోలనిన్ ఉంటుంది, ఇది వాపుతో రోగలక్షణంగా సంబంధం ఉన్న నరాల గ్రాహకాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది.
- ఎక్కువ ఉప్పు - అధిక సోడియం తీసుకోవడం వల్ల RA మంటల్లో చిక్కుకున్న Th17 కణాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా ఆటో ఇమ్యూన్ కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి.
- ఆల్కహాల్ (ముఖ్యంగా అధికంగా) - గట్ లైనింగ్ను దెబ్బతీస్తుంది, లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్ల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, దీనివల్ల పెరుగుదల ఏర్పడుతుంది కీళ్ల నొప్పి.
కీ టేకావేస్
- భారీ, జిడ్డుగల మరియు చల్లని ఆహారాలు ఎక్కువగా తినవద్దు ఎందుకంటే అవి జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు శరీరంలో విషాన్ని కూడబెట్టుకుంటాయి.
- ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచే చక్కెర, ఎర్ర మాంసం మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలను తగ్గించండి.
- మీరు పాల ఉత్పత్తులు మరియు నైట్ షేడ్స్ కు సున్నితంగా ఉంటే వాటిని వదిలేయండి ఎందుకంటే అవి RA రోగులలో ఆటో ఇమ్యూన్ ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తాయి.
- వాపును సమతుల్యం చేయడానికి శుభ్రమైన, వెచ్చని నీటితో మంచి హైడ్రేషన్ మరియు సరైన నిద్ర షెడ్యూల్ను పాటించండి.
మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఆహారాలు (పాత్య)
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ను నిర్వహించడంలో, వాపును తగ్గించడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు టాక్సిన్ పేరుకుపోవడాన్ని నివారించడంలో సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యమైనది. తేలికపాటి పదార్థాలు మరియు వెచ్చని, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం శరీరంలో నిర్విషీకరణ కారకాలుగా పనిచేస్తాయి, జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి. వాటిని ఎందుకు చేర్చాలో కారణాలతో ఆహార జాబితా క్రింద ఉంది.
- రెడ్ రైస్ - ఆంథోసైనిన్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కీళ్ల నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- బార్లీ - జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది; ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు అధికంగా ఉంటాయి.
- ఉలవలు - అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన బీన్స్; నిర్విషీకరణ, వాపు తగ్గించడం మరియు విషం పేరుకుపోవడాన్ని నివారించడం. బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాల మద్దతుతో, ఉలవలలో అధిక పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల కారణంగా ఉలవల యొక్క శోథ నిరోధక చర్య RA లో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- గోరువెచ్చని నీరు - పేగు చలనశీలత మరియు ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా జీర్ణక్రియ మరియు నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది.
- వెల్లుల్లి - వెల్లుల్లిలోని ఆర్గానోసల్ఫర్ సమ్మేళనాలు TNF-α మరియు IL-6 వంటి తాపజనక సైటోకిన్లను నిరోధిస్తాయి మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్లో కీళ్ల వాపును తగ్గిస్తాయి.
- తడి అల్లం - దాని జింజెరాల్ కారణంగా కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది మరియు వాపుతో పోరాడటం ద్వారా రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
- పునర్నవ (హాగ్వీడ్ వ్యాప్తి) - ఆల్కలాయిడ్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మూత్రవిసర్జన మరియు కీళ్ల వాపును తగ్గించడానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
- కాకరకాయ - ఇందులో చరాన్టిన్ మరియు పాలీపెప్టైడ్-పి ఉంటాయి, ఇవి ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులలో మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మధ్యవర్తిత్వం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
- మునగ ఆకులు - క్వెర్సెటిన్ మరియు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి; రెండూ తాపజనక గుర్తులను (CRP, IL-1β) మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని అణిచివేస్తాయి.
- పొట్లకాయ - యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యలు కీళ్ల వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
- మజ్జిగ - గట్ మైక్రోబయోమ్ను మాడ్యులేట్ చేసే మరియు RA లో వాపు మరియు రోగనిరోధక కార్యకలాపాలను తగ్గించే ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలం.
- ఆముదం - కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది, దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు దాని స్వంతంగా కొంత నిర్విషీకరణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రిసినోలిక్ ఆమ్లం అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండి కీళ్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కోసం డైట్ చార్ట్
| భోజన సమయం | ఆహార ఎంపికలు | ప్రయోజనాలు |
|---|---|---|
|
ఉదయం (ఉదయం 6:30 – 7:00) |
- గోరువెచ్చని నీరు (చిటికెడు పసుపు లేదా నిమ్మకాయతో) |
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు విష పదార్థాల నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. |
|
అల్పాహారం (ఉదయం 8:00 – 9:00) |
– పసుపు మరియు నల్ల మిరియాలతో ఎర్ర బియ్యం గంజి |
వాతాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది, శక్తిని అందిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. |
|
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి (ఉదయం 11:00 గంటలకు) |
– జీలకర్ర & అల్లంతో మజ్జిగ |
జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. |
|
భోజనం (మధ్యాహ్నం 1:00 – 2:00) |
– ఎర్ర బియ్యం లేదా బార్లీ రోటీ |
శరీరాన్ని పోషిస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను బలపరుస్తుంది. |
|
సాయంత్రం స్నాక్ (సాయంత్రం 4:00 – 5:00) |
- హెర్బల్ టీ (అల్లం, పసుపు, జీలకర్ర, కొత్తిమీర) |
జీర్ణక్రియను చురుగ్గా ఉంచుతుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. |
|
విందు (రాత్రి 7:30 – 8:30) |
– బార్లీ కిచిడి (వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపుతో కలిపి) |
తేలికైనది, జీర్ణం కావడానికి సులభం, మరియు కీళ్ల వాపును తగ్గిస్తుంది. |
|
పడుకునే ముందు (రాత్రి 9:30 – 10:00)
|
– గోరువెచ్చని నీళ్ళు పసుపుతో – గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు జాజికాయతో (ఐచ్ఛికం, జీర్ణక్రియ బాగుంటే)
|
నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది మరియు విశ్రాంతి నిద్రకు మద్దతు ఇస్తుంది.
|
ఈ ఫ్లెక్సిబుల్ డైట్ ప్లాన్ను ఎలా ఉపయోగించాలి?
- మార్పు లేకుండా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ భోజన ఎంపికలను కలపండి మరియు సరిపోల్చండి.
- తేలికైన, వెచ్చని మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి (జంక్ లేదా డీప్-ఫ్రైయింగ్ చేయకూడదు)
- వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు మరియు జీలకర్ర వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగించి వాటి శోథ నిరోధక ప్రభావాలను పొందండి.
- దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం కోసం జీవనశైలి మార్పులు కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి.
గమనిక: ఆహారంలో ఈ మార్పులు RA లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు మంటలను నివారించడానికి దీనిని మందులతో పాటు తీసుకోవాలి. వీటిని మీ దినచర్యలో అమర్చుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
హైడ్రేషన్ & హెర్బల్ టీల పాత్ర
బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం అనేది జీర్ణక్రియ, ప్రసరణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సులభమైన కానీ శక్తివంతమైన మార్గం. నీరు మీ వ్యవస్థ ద్వారా పోషకాలను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ ప్రేగులను క్రమం తప్పకుండా ఉంచుతుంది మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఒకేసారి కాకుండా రోజంతా నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ ఉదయం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడంతో ప్రారంభించండి గోరువెచ్చని నీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను "మేల్కొలపడానికి" మరియు మీ శరీరం ఆహారాన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
హెర్బల్ టీలు హైడ్రేషన్కు సున్నితమైన, ఓదార్పునిచ్చే అదనంగా ఉంటాయి, ఇవి నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి:
అల్లం టీ: జీర్ణవ్యవస్థను వేడి చేయడానికి, ఉబ్బరం తగ్గించడానికి మరియు వికారం లేదా వాయువును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
పసుపు టీ: తేలికపాటి అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, కీళ్ల మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే సహజ శోథ నిరోధక మద్దతును అందిస్తుంది.
పిప్పరమింట్ టీ: కడుపుకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు అప్పుడప్పుడు అజీర్ణం లేదా తేలికపాటి తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
దాల్చిన చెక్క టీ: రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను కాపాడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియకు ఓదార్పునిస్తుంది.
సోంపు టీ: భోజనం తర్వాత గ్యాస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడానికి సహాయపడుతుంది.
హెర్బల్ టీలు ఎక్కువ తీపి లేకుండా, వెచ్చగా తాగితే మంచిది. అవి హైడ్రేషన్ కు మద్దతు ఇస్తూ, ప్రశాంతత మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను అందిస్తాయి, జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణలో ఉపయోగకరమైన భాగంగా చేస్తాయి.
సాధారణ మార్గదర్శకాలు
పోర్షన్ కంట్రోల్: సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన బరువు లోపల ఉండటానికి మీ పోర్షన్ సైజును నియంత్రించండి.
వంట విధానం: వేయించడం కంటే ఆవిరి మీద ఉడికించడం, బేకింగ్ చేయడం, గ్రిల్ చేయడం లేదా సాటే చేయడం ఇష్టపడండి.
మీ శరీరం చెప్పేది వినండి: మీ లక్షణాలపై ఆహారాల ప్రభావాన్ని గమనించండి మరియు తదనుగుణంగా మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి.
ముగింపు
ఆయుర్వేద ఆహారం ద్వారా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ను సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు, ఇది ఆహారం ద్వారా వాపు మరియు అమా పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. నల్ల పప్పు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి ట్రిగ్గర్లను నివారించడం ద్వారా, రోగులు కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించవచ్చు. వ్యాయామం, వెచ్చని చికిత్సలు మరియు నిద్ర వంటి జీవనశైలి మార్పులతో కలిపిన ఈ సమగ్ర విధానం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంటలను తగ్గిస్తుంది.
ప్రస్తావనలు
- Skoczyńska, M, Świerkot, J (2018). రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్లో ఆహారం పాత్ర. రెమటోలోజియా, 56, 259 – 267. https://doi.org/10.5114/reum.2018.77979
- సౌసా, బి మరియు ఇతరులు. (2023) శోథ నిరోధక ఆహారం మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్: ప్రస్తుత సాక్ష్యంపై అవలోకనం. ఆక్టా పోర్చుగీసా డి న్యూట్రికో. https://doi.org/10.21011/apn.2023.3408
- ఆనందరామన్, పి, అశ్వతి, వై (2019). రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (అమావత) యొక్క వ్యాధికారకంలో గట్ మైక్రోబయోటాపై కొన్ని ఆహార వ్యాసాల చికిత్సా ప్రభావం - ఒక సమీక్ష. ఆయు, 40, 147 - 151. https://doi.org/10.4103/ayu.AYU_192_19
- మిశ్రా, ఎన్, శ్రీతాస్తవ, ఎ (2012). PA01.50. ప్రజారోగ్యాన్ని సుసంపన్నం చేయడం ద్వారా: నిదాన పరివర్జన మరియు పథ్య ఆప్థ్య నుండి అమావతా వరకు. ఏన్షియంట్ సైన్స్ ఆఫ్ లైఫ్, 32, S100 – S100. https://doi.org/10.4103/0257-7941.112103
- డే, ఎం మరియు ఇతరులు (2020). రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్లో పానీయాలు: దేనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి లేదా నివారించాలి. పోషకాలు, 12. https://doi.org/10.3390/nu12103155
1. పెరుగు- కఫాన్ని పెంచుతుంది, ఫలితంగా బరువు మరియు కీళ్ల దృఢత్వం వస్తుంది.
2. మినప్పప్పు (ఉరద్ పప్పు) - జీర్ణం కావడం కష్టం, ఇది మంటను పెంచుతుంది.
3. కొత్తగా పండించిన బియ్యం- భారీగా, తీవ్రతరం చేసే విషపదార్థాల పేరుకుపోవడం.
4. చక్కెర మరియు బెల్లం- జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు వాపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. చేపలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు- విష పదార్థాలను పెంచుతాయి మరియు కీళ్ల నొప్పులను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
