రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి

రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండటానికి (హైపోగ్లైసీమియా) అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు డయాబెటిస్ మందుల అధిక మోతాదు, భోజనం లేకపోవడం, కఠినమైన వ్యాయామం, హార్మోన్ల లోపాలు, కాలేయ రుగ్మతలు, మూత్రపిండాల రుగ్మతలు, కణితులు లేదా అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం వంటి వైద్య పరిస్థితులు. కొన్ని మందులు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే జన్యుపరమైన రుగ్మతలు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు కూడా హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతాయి. రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియా, మరొక తీవ్రమైన పరిస్థితి తినడం ద్వారా వస్తుంది, సాధారణంగా భోజనం తర్వాత కొన్ని గంటల తర్వాత, ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ అధిక ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే అధిక చక్కెర పదార్థాల తర్వాత.

రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్రాథమిక లక్ష్యం దానిని వీలైనంత త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా పెంచడం. శరీరం సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణంగా ఉత్తమంగా పరిగణించబడతాయి.

ఆయుర్వేదం వివరిస్తుంది హైపోగ్లైసీమియా లేదా తక్కువ రక్త చక్కెర ఆకలికి ప్రతిస్పందనగా కాకుండా, శరీరం జీవక్రియను నియంత్రించలేకపోవడానికి సంకేతం. సమాన వాతం (జీవక్రియకు కారణమైన కడుపులో ఉంది) మరియు పచ్చక పిత్తం (జీర్ణక్రియకు) లలో అసమతుల్యత ఉంది. 

హైపోగ్లైసీమియాకు ఆహార నివారణలలో మీ భావాల ఆధారంగా మీ ఆహారాన్ని అనుకూలీకరించడం మరియు మీ ఆరోగ్య దినచర్యలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉన్నాయి. హైపోగ్లైసీమియాకు కొన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలలో క్యారెట్, కొబ్బరి నూనె, రిడ్జ్ గార్డ్ మరియు నెయ్యి ఉన్నాయి, ఇవి పోషకమైనవి, చల్లగా ఉంటాయి, జీర్ణం కావడానికి సులభం మరియు హైపోగ్లైసీమియా ప్రభావాలను తగ్గించగలవు. హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి, వాటా మరియు పిట్టను తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలు మరియు జీవనశైలిని నివారించండి. భోజనాల మధ్య ఉపవాసం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చిన్న భోజనం తినడం తరచుగా శరీరాన్ని నిరంతరం ఆహారాన్ని ఆశించేలా శిక్షణ ఇస్తుంది, ఇది శీఘ్ర స్నాక్స్ కోసం తీరని శోధనకు దారితీస్తుంది.
సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని ఎంపికలు:

• పండిన అరటిపండ్లు, ఎండుద్రాక్షలు లేదా ఖర్జూరాలు వాత మరియు పిత్త దోషాలను సమతుల్యం చేస్తాయి. అవి సహజంగా శక్తినిస్తాయి మరియు దోషాలను సమతుల్యం చేస్తాయి. అరటిపండ్లు ఒక అద్భుతమైన నివారణ; అవి తీపిగా మరియు చల్లగా ఉంటాయి, తక్కువ రక్తంలో చక్కెరతో బాధపడేవారికి ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• తక్షణ బలాన్ని అందించడానికి ఆయుర్వేదం పుచ్చకాయ, నారింజ వంటి స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసాలను సంకలనాలు లేకుండా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. దానిమ్మ, ఆపిల్ మరియు ద్రాక్ష రసాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు బలాన్ని ఇవ్వడానికి చాలా విలువైనవి.
• సేంద్రీయ తేనె అనేది సహజ యోగావాహి (ఉత్ప్రేరకం), ఇది పోషకాలను లోతైన కణజాలాలకు రవాణా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సరైన శోషణ కోసం నీటితో 1-2 టీస్పూన్లు తీసుకోండి.
• తృణధాన్యాలు మరియు బెల్లం ఉపయోగించి తయారుచేసిన క్రాకర్లు అన్నింటినీ సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి మూడు దోషాలు (వాత, పిత్త, మరియు కఫ) స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తూనే ఉంటాయి. ఇవి శరీర కణజాలాలను బలపరుస్తాయి మరియు పోషణ చేస్తాయి. వేడి దాల్చిన చెక్కను జోడించడం వల్ల ఆయుర్వేద సూత్రాల ప్రకారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• దాల్చిన చెక్కతో చేసిన బియ్యం పుడ్డింగ్ పోషకమైనది మరియు పోషకమైనది, తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి సరైనది.
• పసుపు కలిపిన గోరువెచ్చని పాలు కణజాలాలకు పోషణనిస్తాయి, రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి.
• నానబెట్టిన బాదంపప్పులు మెదడుకు పోషకాలను అందించే లక్షణాలు మరియు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యం కోసం ఆయుర్వేదంలో ఎంతో విలువైనవి. రాత్రిపూట నానబెట్టడం వల్ల అవి మరింత జీర్ణమవుతాయి మరియు వాటి పోషక విలువలు పెరుగుతాయి.