ఆయుర్వేదంలో మానసిక ఆరోగ్యానికి సమగ్ర విధానం

ఆయుర్వేదం మనస్సు యొక్క మూడు ప్రాథమిక లక్షణాలను మనోగుణాలను వివరిస్తుంది. 1. సత్వగుణము (ప్రశాంతంగా మరియు స్పష్టంగా)  2. రాజాస్ (విశ్రాంతి లేని మరియు దూకుడు)  3. తామస (నిదానం మరియు గందరగోళం) దాని అసమతుల్యత ప్రభావితం చేస్తుంది త్రిదోషాలు 

ఆయుర్వేద పద్ధతులు  మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

1. Pranayama  దీన్ని కలుపుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు ఇది పనిపై దృష్టిని పెంచుతుంది.

2. సంక్షిప్త ధ్యాన విరామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి

3. యోగ ఆసనాలు -  అర్ధ మత్సేంద్రసానా ఉపవిష్ట ఉత్తానాసన ఉపవిష్ట తడసనా మానసిక ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సాధారణ భంగిమలు.

4. ఆహార సిఫార్సులు 

ఆకు కూరలు

తాజా పండ్లు

తృణధాన్యాలు

ముడి కాయలు

+

+

+

+

కారంగా ఉండే ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు & కెఫిన్‌కు దూరంగా ఉండండి.

కార్యాలయంలో మీ బలాలు మరియు పరిమితులను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఓపెన్ మైండెడ్‌నెస్, నేర్చుకోవాలనే కోరిక, తాదాత్మ్యం మరియు జట్టు మద్దతు బలమైన పని సంబంధాలను నిర్మించడంలో కీలకం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం. 

మేము గమనిస్తున్నాము ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినం on అక్టోబర్ 10 మరియు ఈ సంవత్సరం థీమ్ 'పని వద్ద మానసిక ఆరోగ్యం', ఇది అవగాహన పెంచడం మరియు కార్యాలయంలో మానసిక క్షేమానికి తోడ్పడే కార్యక్రమాలను ప్రోత్సహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.